如何保持活力，不少成功人士，睡眠時間少不説，精力還十分充沛，而我們即使睡夠了，也經常覺得精神不振，下面詳細給大家分享如何保持活力。
專家提示：女性必吃的九種食物職業女性飲食保健10個方法女性一生須注意的食物搭配法 現代女性不僅在職場上要打拼，下班後還有很多家務事要處理，因此女性(女性食品)在忙於工作的同時，格外地需要保持精神充滿活力。
據《每日健康(健康食品)》報道，美國心理學家、營養學家和精神療法專家專門為女性總結出以下健康提示：
1.走路注意挺胸 散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。 如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的.熱量。
2.飯後運動(運動食品)15分鐘 每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗涮碗碟，然後再幹點其他的家務活，堅持飯後運動15分鐘。
3.保持樂觀的心態 經常笑口常開，因為笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
4.每天沿樓梯上下200梯 每天沿樓梯上下200梯左右，這樣能讓你保持精神煥發。
5.不要久坐 一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動;找同事的時候要自己親自走過去。
6.經常參加社交活動 擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，儘可能地擴大自己的交際範圍。
男人如何保持年輕活力
1、男人要自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
2、男人要注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自歎老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
3、男人要經常運動
慢跑或步行，着重鍛鍊下半身。性機能興衰的關鍵在腰、足。
健身專家推出了一套性愛鍛鍊法，每一個動作都能鍛鍊性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悦，讓肌肉緊實有力。
4、男人要飲食營養
適當多進些海味類食物，因海味含鋅多，對於增強性慾是有益的。
5、男人要保持野心
要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的'公共事務。
6、男人要欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。
7、男人要生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大祕訣。
現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又飽暖思淫慾，因此格外關注的是性功能的衰退。
8、男人要心胸開闊
性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。
9、男人要戒除不良嗜好
力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
10、男人要服用營養劑
每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
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如何讓疲憊的婚姻生活增加活力
1、親密感
中國許多夫婦在結婚後，對另一方的親密感越來越低，認為兩人那麼熟透，沒必要和結婚前一樣的啪啪了。中國夫妻大多數害羞，情感“親密”是黏糊的主要表現。但科學研究顯示信息，相擁、接吻等表述親密的姿勢，是婚姻生活的必須品。
2、對另一方甜言蜜語
這一點，想來許多 夫婦是沒有保證吧。有研究表明，夫妻感情每日最少必須説3句暖心情話，如“我喜歡你”、“估計你”等。英國休斯敦萊斯大學的一項科學研究還發覺，衝着戀人的右耳説花言巧語，更能觸動另一方。
3、幽默風趣
日常生活有幽默風趣能推動生活質量的提高，結婚後也是一樣的。風趣能解決、緩存夫妻感情分歧，打破情感僵局。風趣包括了許多 信息內容：愛老婆、哄老婆開心、讚揚。老婆接受到這種信息內容，情緒當然多雲轉晴。許多 人覺得老婆是要哄的.，實際上老公也是必須哄一鬨的，做一個風趣的老婆，丈夫和小孩都是樂觀起來。
4、對另一半的賞析
中國人對小孩一般是採用稱讚和賞析的心態，卻習慣性用苛刻的目光看直系親屬。在其中緣故許多 ，但長久以往會傷了情感，毀壞婚姻平穩。每個人都期待獲得誇獎，且誇獎越多，越能鼓勵其好好地主要表現。因此，何不將你對愛人的賞析掛在嘴上。
6、溝通交流
情感溝通交流能讓本來不和諧的夫婦們日趨和諧起來，對婚姻生活的維持擁有揮之不去的攻佔。心態學專家強調，婚姻生活幸福快樂的重中之重，便是學習溝通和處理矛盾。要加強溝通的實際效果，一方面要用讚揚替代指責，特別是在不可以威脅恐嚇，另一方面儘量少用水平性的形容詞，如常常、一直、太。權威專家強調，多保存一點純真、單純性，多有着一點喜好、求知慾，對提高夫妻感情很重要。有着童真的人，婚姻生活更輕輕鬆鬆、心情更開心，也更擅於發覺日常生活的有趣的事。回家了後，大門口一關，兩口子何不學習小孩，常玩一些手機遊戲，彼此之間開玩笑，都能調濟枯燥乏味、簡單的婚姻生活。
婚姻生活的保鮮，對許多 夫婦而言是很必需的，由於如今的婚姻早已造成一些夫妻感情分歧，可是分歧都還沒累積到很嚴重的水平，可是假如婚姻的分歧質量互變規律造成變質最後造成 了婚姻中出現了不能調合的分歧再説挽救和修補就因小失大了。
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