正確理解春捂秋凍的小常識，“春捂秋凍、不生雜病”是一條民間諺語，其意思是勸人們春天不要急於脱掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的，現在分享正確理解春捂秋凍的小常識。
“秋凍”就是説秋季氣温稍涼爽，不要過早過多地增加衣服，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低温度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低温的適應力。
同樣道理，季節剛開始轉換時，氣温尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣温回升，出汗着風，很容易傷風感冒。當然凡事皆有個度，“春捂秋凍”並不排除根據氣温變化。
人的體温總是要保持攝氏37度左右，一方面靠自身調節，同時也要靠增減衣服來協助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過於單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節，一方面是氣温變化大，同時與衣着調適不當也有很大關係。上下身沒什麼區別，關鍵在於全身機體是否協調。
“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脱掉棉衣，秋季不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。人的體温總是保持相對恆定，一般在攝氏37℃左右。如果體温太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。
冬去春來，是從冷轉熱的過度階段，天氣雖然已經暖起來，但是氣候經常變化，一會暖一會冷，往往是太陽出來後，風和日暖，遇到颳風下雨就會冷起來。由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就會不適應氣候變化而容易着涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂着一點，慢慢的減衣服。
春季中自然界氣温處於上升階段，但室內氣温由於房屋熱惰性跟不上室外而產生內外温差。這種温差在一天中以晴日午後達到最大，常常有3－5°C之多，甚至更大得多。特別是，從温暖陽光下走進陰涼的.室內，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受涼致病。由於中國在同緯度上春（秋）季升（降）温最急，因此才誕生了中國特殊的“春捂秋凍”的養生諺語。
夏去秋來，是從熱到冷的過度階段，天氣雖然冷起來，但有個轉變的過程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至過早地穿上棉衣，這種做法不好，因為過早地穿上棉衣
就會使身體得不到對冷空氣的鍛鍊，使防寒能力降低，不利於人體功能的調節，結果，到了三九嚴寒，真正大冷季節，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，裏面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管裏的病菌乘機活動，引起咳嗽、打噴
春暖後應換春裝嚏、流鼻涕、發燒、使人傷風感冒。所以，秋季又應該凍着點，衣服要慢慢地增加。秋季氣温處於下降階段，室內氣温因房屋熱惰性而落後於室外大自然，從而產生相反的温差。從室外走進室內，氣温升高，自然需要脱衣秋“凍”，以防出汗傷陽，影響身體健康。
中國早有俗話説“二八月亂穿衣”，就是指在農曆的二月和八月，這兩個時間段里人們的衣裝打扮容易出現“混亂搭配”的現象，而在陽曆上，這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。 “亂穿衣”的族羣中，有的是跟着身體感覺走，還有則主張“春捂秋凍”，後者強調經受“秋凍”，人的體質才會越來越強，不過專家的觀點是，“春捂秋凍”應因人而異。
秋凍，是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性，但如果個人的體質本來就弱，那最好還是不要亂凍。所謂“春捂秋凍”的含義是，通過適當的“秋凍”，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣温，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質。另一方面，在中醫理論上，秋天是養陰的季節，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。
秋凍秋季又是心腦血管疾病高發的時候。對於有這方面疾病史的中老年人來説，防寒尤其重要。專家表示，這部分人羣如果也嘗試“春捂秋凍”，將是十分危險的舉動。
比如穿着拖鞋雖然比較時髦也比較舒服，但末梢循環節奏被打亂，易引發血壓升高等症狀。氣温波動大，體質較弱的人尤其要注意保護頭、手、足這三個關鍵部位。值得一提的是，就算對體格健康的人羣，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照温度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。
什麼是“春捂秋凍”？
首先，我們要明確一下“春捂秋凍”的含義。古人認為，“春不忙減衣，秋不忙加冠”，也就是説，春天的時候要注意保暖，因為春季氣温雖然開始回升，但是氣温還不夠穩定，所謂春寒料峭，這時突然穿得少，容易感受風寒之邪，出現頭暈、頭痛、鼻塞等外感症狀；
同樣的道理，秋天也不應過早防寒，秋季氣温雖然開始下降，但是地氣升騰，暑熱的餘温還在，這時過於保暖容易感受秋天的燥氣，而且也不利於機體適應後續冬季的寒冷。
元代養生學家邱處機在他的`攝生專著《攝生消息論》中寫到，春季“天氣寒暄不一，不可頓去錦衣。老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠裏，時備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去”，而秋天氣温轉涼後則應“寒極方加綿衣，以漸加厚，不得一頓便多”。傳統醫學認為，在秋季氣温開始下降的時候，過分保暖增加衣服，會導致暑熱留在人體內不易發散，從而不利於“存陰”。
注意保暖，適當“秋凍”
從現代醫學的角度來看，“春捂秋凍”對身體健康也是大有裨益。因為適當的“凍”，可以使身體受到相應的寒冷刺激，人體能夠自然而然逐漸地適應氣温變化，提高耐寒耐凍能力，為即將到來的冬季嚴寒做準備。
這樣即使到了三九寒冬之際，人體的上呼吸道因為已經習慣冷空氣的刺激，毛細血管也不會過分收縮，相應血流量灌注量相對維持穩定，從而使抗菌能力相對增強，更容易抵抗流感病毒的侵襲。
其次，我們要強調的是，秋凍是“適當的凍”。一味地“秋凍”，不注意氣温的變化，氣温接近零度了，還只穿一件單薄的衣裳，那也肯定不行。從時間上而言，宜秋凍的時節應是初秋；從體質上而言，體質虛弱的老人、慢性哮喘患者、脾胃虛寒的人、有心腦血管疾病的中老年朋友，更應該注意“頭、手、足”的防寒保暖措施，避免誘發疾病的發生。
時髦風
