準媽媽如何減輕妊娠期的疲倦

準媽媽如何減輕妊娠期的疲倦

1.想象

想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

2.聊天

聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

3.按摩

閉目先養神片刻，然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸，每處16次，可健腦養顏。

4.聽胎教音樂

經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調節情緒。

5.發展興趣

動手製作一些小玩具或學習插花藝術，以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

6.散步

去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。