1、充足的休息
人在靜養休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那麼緊張、不容易積聚，這有助於靜脈迴流，水腫也自然會減輕或消失。所以，準媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。同時，如果腿部水腫比較嚴重時，應卧牀休息，並用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然就會消退一些。
2、適當的保暖
寒冷會影響血液循環暢通，所以，保暖措施必須要做好。
3、舒適的衣着
緊身衣物容易導致血液循環不暢，引發身體水腫。因此，在選擇衣物時，要避免穿着過緊的衣物，尤其是下肢的衣物。長期站立或是久坐的準媽媽，最好選擇孕婦專用襪子和褲子。
4、正確的睡姿
準媽媽可以採取左側卧睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力。同時還可以減少對心臟的壓迫。睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、合理的飲食
懷孕後，身體調節鹽分、水分的機能會下降，血液變得較濃稠，循環速度降低。在日常生活中，對飲食多加留意，注意飲食均衡，有助於調理身體消除水腫。
日常飲食中應控制鹽分的攝取，保證每日的攝取量在10g以下。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。
進食足夠量的蛋白質。水腫的準媽媽，特別是由營養不良引起浮腫的準媽媽，每天一定要保證攝入足量的肉、魚、蝦、蛋、奶、豆類等含有豐富的優質蛋白質的食物。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，具有解毒利尿等作用，準媽媽每天適量進食可以加強新陳代謝。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、紅薯、洋葱、土豆等。以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
需要提醒各位準媽媽注意的是，如果在試過多種方法後水腫仍不見好轉，且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等症狀時，則有可能是患了妊娠中毒症，需立即就醫進行妥善治療，以免貽誤病情。
時髦風
