解讀孕期營養與優生之間關係

孕期營養與優生的關係您知道嗎？“先天不足，後天難調”，充分説明了孕期營養對優生的重要性。怎樣才能調配好孕婦營養膳食呢？

孕期營養與優生有哪些呢？要想優生就要確保營養素既全面又充足：

第一應滿足優質蛋白質食物如奶、蛋、肝、魚和瘦肉的供應。如條件不允許，則一部分可以用豆製品來代替。

第二水果如山楂、鮮棗、桔子、廣桔、檸檬、柿子和桃等，各種新鮮蔬菜如胡蘿蔔、青椒、西紅柿、茄子以及各種綠葉菜，是多種維生素和無機鹽的豐富來源，應當儘量調劑品種，充分食用。

第三主食要做到粗細糧搭配。除此以外，每週還應穿插吃1—2次含碘豐富的食物，如海帶、海蜇、海白菜、紫菜、海米、蝦皮、和魚等。