一般情況下，減掉小腹贅肉沒有最快、最簡單的方法，但是採取針對性鍛鍊、調整飲食、服用藥物等方式，能夠有效減掉小腹贅肉
1、針對性鍛鍊：
可以採取轉呼啦圈、做仰卧起坐等方式，在小腹贅肉處進行鍼對性鍛鍊，增加熱量的消耗，刺激血液循環，促進新陳代謝，能夠有效減掉小腹贅肉。
2、調整飲食：
如果全身脂肪沒有明顯減少，小腹贅肉一般也無法快速減掉，建議調整飲食，可以多吃富含膳食纖維的粗糧，如燕麥片、薏米、高粱、玉米等，促進胃腸的蠕動，平時還要避免吃脂肪含量較高、含糖量較高的食物，如糖果、甜點、蛋糕等，長期規律飲食，有助於快速減掉小腹贅肉。
3、服用藥物：
如果患有肥胖症，體內脂肪堆積過多、分佈異常，容易造成小腹出現贅肉的情況。一般可以在醫生的指導下，選擇服用奧利司他片抑制腸道對脂肪的吸收，還可以服用鹽酸二甲雙胍片，以降低血糖的方式來減掉小腹贅肉。
久坐型肥胖：
久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯後依然是坐着，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。解決的方法有兩個，一起來看看吧。
1、粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀，然後將其塗抹在腹部，按摩大約10分鐘左右後用温水沖洗乾淨。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統，便於及時排除宿便。
温馨提示：若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽”。
2、走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由於缺乏鍛鍊所造成的，所以對症下藥，還是得靠運動來減掉多餘贅肉。走路的時候要多轉腰，維持這種走路方式，繃緊肚子，能預防臀部下垂。
產後肥胖：
1、牀前俯卧撐：站立在牀邊，雙手扶住牀，兩腳向後撤，讓身體呈一條直線，然後前臂彎曲，身體向下壓，停2、3秒鐘後伸直雙臂，身體向上起，如此反覆進行5-15次。
2、日常瘦腹法：主要是平時做行走、坐立的時候保持正確的'姿勢。走路的時候放鬆肩部，雙臂自然擺動，收腹提起，保持緊張的狀態。坐立的時候也要挺胸收腹，儘量讓臀部深深的坐到椅子上，讓腰部和背部挺直。
温馨提示：因為產後一切要以安全為主，切記不要束腰，不要使用減肥藥或者鍼灸哦。
多吃肥胖：
很多人都會借大吃來緩解心中的壓力，所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。
1、按摩減肥法：改善腹部脂肪，首選加上按摩霜後揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗身體的能量，促進腸胃蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外，最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人羣。
具體這樣做：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2、預防為止，防治結合：千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯，這樣減肥的後果會適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。其次，多吃後，要及時（但不是即時）喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，並在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。
1、吃得少不如吃得巧
每天要計算自己攝取的熱量有多少，仔細的觀察自己的分量，對於那些垃圾食品，最好還是不要你吃的為好。想要讓自己有飽腹感，多吃番茄，番茄本身就具有很好的減肥功效，裏面含有大量的食物纖維，能夠有效的吸附清除腸道里面多餘的脂肪。每天堅持在飯前吃一個番茄，養成習慣，你會看到你的小肚子快速的瘦下去。
2、晚上六點前吃晚餐
專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
3、多吃蜂蜜促排便
便祕是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
4、清晨空腹喝兩杯水
很多時候身體補充的水分不足，會導致便祕的出現，並且飲水量少，我們所食入的食物殘渣就會留在腸道之中，減少腸胃對水的吸收。所交易小編建議每天早起的時候多喝水分，不僅能夠幫助排便，還能清洗腸胃中的殘留食物!
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的`效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、時刻保持腹部緊張狀態
平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰卧起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。
7、常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，擁有平坦的小腹並非難事。
8、經常運動小腹肌肉
想要瘦掉小小肚子，就需要經常的運動，運動是最有效的瘦腹方法。在平時的生活中多做腹部的運動。站着、外出、或者坐着的時候，時刻的提醒自己收緊腹部，長期的堅持下去，你就會發現自己的腹部更加的富有彈性、緊繃!
9、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到户外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
10、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里!
採取俯卧睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
時髦風
