洗澡之後按摩、塗抹外用減肥產品、做瑜伽等等。
經常穿減肥拖鞋有效嗎
減肥拖鞋的設計與減肥原理
這種拖鞋的設計與普通的拖鞋不一樣，這種拖鞋是半截的，而且它與高跟鞋的設計相反，高跟鞋是前面低後面高，但是這種減肥拖鞋是後面低前面高。
因為這種設計，所以，讓人們在站立的時候一定要繃緊腿部的肌肉，這樣肌肉緊張之後有助於塑造腿部的形狀，也可以分解多餘的脂肪，所以，這種減肥拖鞋是用來減小腿和大腿的。
但是這種拖鞋只有在站立的時候使用才有效果，如果每天站立的時間很少，那穿這種拖鞋減肥的效果是非常有限的。
拖鞋減肥具體的做法
想用減肥拖鞋減肥，就要有更多的站立時間，因為只有站立的狀態，這種鞋子才能發揮它的作用，建議穿這種拖鞋的女性，一定要創造更多站立的機會，每天至少要站立3個小時以上，
這種減肥拖鞋比較適合在家裏帶孩子的女性，因為她們可以掌握自己的站立時間，但是對於白領女性來講，她們白天都忙於工作，晚上回到家站立的'時間是很少的，所以，這種拖鞋就減肥的力度來講是很小的，但是，可以輔助其他的減肥的方法，達到比較好的減肥效果。
不過，減肥拖鞋確實是曾經風靡一時，但是，現在這種減肥的拖鞋售賣的並不是很好，因為減肥的力度非常有限，很多人雖然穿了這種拖鞋，也沒能如願的達到減肥的效果，所以，也就棄之不用了。
1、洗澡之後按摩。
有一些人腿部太粗，是因為肌肉太多，這種想減掉確實很難，可以先放鬆腿部的肌肉，在洗澡之後要用兩個拳頭輕輕的敲打腿部肌肉更多的地方，讓腿部的肌肉放鬆。
2、塗抹外用減肥產品。
現在有很多外用塗抹的減肥產品，這些產品都有幫助脂肪燃燒的效果，所以，按摩之後將這些輔助的減肥產品塗抹在想減掉贅肉的地方，可以促進局部脂肪的分解，達到瘦腿的效果。
3、做瑜伽。
這種運動方法對減大腿和小腿效果還是非常明顯的，因為瑜伽已經自成體系，裏面有專門瘦腿的一些動作，只要學會這些動作並且堅持做，經過一段時間，你的腿部的線條就會變得更美。
4、穿拖鞋輔助減肥。
如果你已經購買了這種減肥拖鞋，千萬不要扔掉。在做瑜伽的閒暇時間裏你完全可以在家裏穿着這種拖鞋多走動，畢竟這種拖鞋對拉伸腿部的肌肉還是有一定的作用的。
想要瘦大腿要避開哪些禁忌
1、吃完飯就坐下
現在很多人習慣吃完飯之後，就坐着看電視或者玩手機。這樣子是不對的，因為剛吃完飯不能坐着，不然會影響消化，導致食物堆積在身體內部，不利於消化，從而導致腰腹部、腿部越來越粗，整個人看起來非常臃腫。想要腿變細，建議吃飯之後要起身走一走，散步有助消失，從而減少脂肪堆積，讓大腿變細。
2、坐着的時候翹起二郎腿
生活中很多女人都有這樣子的習慣，那就是坐下來的時候，習慣翹起二郎腿。尤其是喜歡穿緊身裙子的女人，為了不走光，一坐下就習慣性翹起二郎腿。每次都這樣子，慢慢地就容易變成習慣。這樣的坐姿，看起來很性感，很誘惑人，但是卻會大腿變粗。
因為翹起二郎腿坐着，會導致骨盆變大，加上被壓住的大腿，血液循環受到了影響，腿部就會變得非常浮腫。雙腿浮腫就會顯得粗壯，而且顯得腿非常短。
3、經常吃高熱量的食物
想要雙腿瘦下來，儘量不要吃高熱量的食物，因為這類食物攝入身體之後，會導致體內堆積的熱量特別多。熱量沒有被及時消耗掉，就會轉化為脂肪堆積在身體裏，從而導致身體變胖。
身體變胖了，大腿自然也會變胖。其中，所以説，大腿本來就粗想要瘦腿的女人們，要注意遠離可樂、巧克力、瓶裝可樂等高熱量的食物。
有哪些方法能擺脱大象腿
1、多做按摩
按摩也是瘦腿的非常好的方式，配合瘦腿霜功效會更好。如果想要瘦大腿可以敲膽經，每天三次，每次左右各100下，能夠促進膽汁的分泌，加速分解腿部脂肪，讓腿更加的心細。
如果想要瘦小腿，就可以採用按捏的方式來按摩，另外刮痧也是瘦小腿的一個比較好的方法。通過按摩的方式來瘦腿一定要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，不然效果不會明顯，甚至沒有效果。
2、保持好的坐姿
現如今大多數人都是選擇在辦公室工作，就一直處於一個久坐的狀態，如果坐姿不準確，腿粗的問題也無法改善，甚至容易導致靜脈曲張情況發生。
所以想要瘦腿一定要改變坐姿，首先要挺直腰背，雙肩向後用力可以為雙腿減輕負擔，還能改善肩部的疲勞情況，不能翹二郎腿，不然會影響血液循環。在坐着的時候可以把雙腿打直，感覺酸累再放下來，這樣也能夠讓腿有一個好的鍛鍊。
3、多泡腳
多泡腳可以讓全身的經絡都得以疏通，不會出現血液不循環的情況，能夠改善手腳發涼。另外每天晚上都泡腳，也能提高雙腿的機能。
泡腳的時候最好能夠找一個高點的泡腳盆，把小腿也能夠泡進去，這樣有更好的.瘦腿效果。如果想要瘦身效果更加明顯，也可以使用針對瘦腿的中藥包，不過還是需要持之以恆，效果不是立竿見影的。
4、多做運動
一般腿粗的人全身脂肪也會很多，所以如果想要瘦腿可以進行全身運動，尤其是有氧運動，這樣可以達到刷脂的目的。全身的脂肪含量下降，自然腿就能夠變細。
但是需要注意地點，就是做運動之前一定要做好拉伸，運動之後也要做好拉伸和舒展，這樣可以有效預防肌肉的生成，不要原本是肥胖的小腿結果變成肌肉腿，就只能欲哭無淚了。
一、跳繩
跳繩是一項十分有效的健身動作，跳繩作為有氧運動的一種，能夠十分有效加快體內新陳代謝，快速達到減脂效果
平均跳繩沒半個小時可以消耗四百卡左右的熱量而且跳繩對腿部贅肉的健身修形是十分明顯的，因此想要瘦腿的跳繩必不可少。
二、空中蹬車
1、躺姿
平躺並仰卧在瑜伽墊上，雙手保持掌心朝下，自然放於體側，雙腿放鬆屈膝並抬高
2、動作要領
上半身保持不動，雙腿蹬車，感受自身蹬車的動作，一組二十個蹬車動作，先順時針蹬車後逆時針蹬車
3、注意事項
空中蹬車能夠十分有效鍛鍊腿部肌肉，但由於腿部抬高，足部蹬空，雙腳沒有着力點，腰部脊椎承受的壓力大，對脊椎的傷害不可忽略。
因此，適當進行空中蹬車，注意休息，掌握正確的.健身方法，建議搭配其他鍛鍊脊椎的健身動作
三、深蹲
深蹲作為健身裏的王牌動作，健身效果當然是有目共睹的，深蹲對腿部的鍛鍊更是有效
1、站姿
雙腿微微分開略大於肩寬，腳尖向外，雙手交叉放於腦後，收緊腹部，屈膝，下蹲，保持背部挺直
2、動作要緊
重心放低，保持重心位於足部，穩定上半身，挺直背部，繃緊臀部
3、注意事項
為了實現對腿部、臀部的鍛鍊，要求我們保持穩定，收緊腹部，挺直背部，並且由於深蹲的鍛鍊強度大，鍛鍊後的放鬆必不可少，適當放鬆，放鬆時拉伸肌肉，避免肌肉堆積，造成腿部不美觀。
四、高抬腿
高抬腿作為有氧運動的一種，對實現大腿減脂的健身效果也十分明顯
1、姿勢
身體直立，保持身體穩定，呈繃緊狀態
2、動作要領
一條腿先向上抬起，膝蓋呈九十度彎曲，換腿，堅持一組做二十個左右
3、注意事項
運動前熱身準備要做好，高抬腿運動強度較大，為避免肌肉拉傷、拉筋等損傷事件發生，高抬腿運動前熱身準備要做好，保證身體完全舒展開來。
五、波比跳
談到波比跳可能很多人都不是很熟悉，然而實踐證明波比跳是鍛鍊全身的健身方法，並且能夠短時間內有效瘦下大腿。
1、準備動作
類似於俯卧撐的預備動作，雙手平撐於地面
2、動作要領
腿彈跳至手掌附近，手掌暫時不離地，重心保持在足底，接着運動臀部、腿部等全身肌肉彈跳起，同時手臂上擺，垂直上跳，身體完全舒展。
3、注意事項
不要用力過猛，保持身體穩定，同時腰椎保持挺直，波比跳健身強度與健身要求較高，應在安全的前提下，量力而為。
或許每個女生都會有認為自己腿粗的時候，那麼為什麼不嘗試這五個動作瘦腿呢？學會這五個動作，教你十五天瘦下大腿，擁有纖細的雙腿從此不是夢，別再為大腿上的肉煩惱了，學會這五個動作，瘦下來。
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