神奇的睡覺瘦身法，睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，一起來看看神奇的睡覺瘦身法
減肥對許多人來説是一個非常痛苦的，減肥運動會出汗，生活中也不能吃他們喜歡的食物，不能穿自己喜歡的衣服，很多人中途就放棄了減肥。事實上，減肥很簡單，重要的是方式的選擇，下面為大家介紹睡眠減肥法，讓你輕輕鬆鬆擁有好身材。
減肥的睡眠姿勢:
1，胎兒型。睡姿可以放鬆身體的肌肉，至少是心臟、胃腸道和膀胱壓迫的內部器官。但是，仰卧睡覺時，因為舌根放鬆而向後下墜會堵住喉嚨，影響氣道的通暢。
2，貓姿。大多數時候身體側卧在右側，後肢彎曲，身體的右側靠近頭部，左腿自然下來垂直。這和中國人提倡中醫的標準睡眠姿勢非常相似。中醫強調睡眠姿勢是“卧姿”。標準姿勢是：身體的.右側是右腿，右腿和左腿是直的，左上肢筆直，左大腿。這樣的睡姿不傷害心臟，像貓一樣蜷縮，大腦能很快就能冷靜下來，並很快將能夠進入昏昏欲睡的狀態。並且通過睡眠可以達到減肥的目的的。
另外，如果早晨的鬧鐘很難叫醒，那就需要更多的睡眠時間。試着在15分鐘前上牀，直到你找到最佳的睡眠時間，這大約需要一週時間。在適當的時間睡覺和睡眠習慣的培養下，對減肥有非常的幫助，但也要注意選擇合理的減肥食品，例如避免高熱量的食物和選擇健康的飲食，對減肥將會很有幫助。
將起牀時間提前推7個半小時，就是上牀睡覺的時間了。一般情況下，最好保證7個半小時的睡眠。每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然並不是説睡眠越多，就瘦的越多。
睡覺減肥法的姿勢的問題，以上已經給朋友們進行了非常詳細的分析和介紹了，是不是大家對睡覺減肥法的姿勢都有了更深刻的瞭解呢?希望大家在上面可以獲得對自己有用的信息，更好的利用睡覺減肥。
既然是睡眠減肥法，那麼就與睡眠時間長短與質量有一定關係，leptin，來源於希臘字母，是“瘦”的意思，中譯名“瘦素”。它是脂肪組織分泌的肽類激素，當機體的能量儲存足夠時，leptin就會作用於下丘腦上的神經細胞上，對機體的飲食行為進行控制，同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到了關鍵作用，被醫學界稱為“人體胖瘦的開關”。ghrelin則是由胃分泌的一種激素，它能夠增進食慾，讓你吃得更多。LP和飢餓激素的工作機制可以理解為一種“檢查和平衡”機制，它能夠控制飽腹感或者飢餓感。
飢餓激素來自於胃，能增進你的食慾，而LP是來自於脂肪細胞，當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的信號。
也就是説當睡眠受到限制或低於8小時的時候，LP水平下降，但是飢餓激素水平上升，這些人的食慾也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望增長了45%。
首先，受到睡眠窒息困擾的患者通常都比較肥胖。然而，研究卻發現，他們身體裏的LP水平並不低，相反他們的LP水平還很高。
當他們的睡眠窒息被治癒之後，LP水平就下降了，而同時飽腹感降低卻有助於他們減肥。這是因為當睡眠窒息被治癒之後，身體的能量就會增長，人會變得更喜歡活動，所以消耗量也就上升了。
據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的.生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨着年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。
其實只要找到了正確的睡覺減肥法，才能讓自己既能減肥又能健康，下面就為大家介紹睡覺減肥法有哪些吧。
睡覺減肥法一：拒絕安眠藥
現在很多人因為生活壓力大導致晚上睡眠質量很差，甚至失眠，於是便藉助安眠藥來幫助入睡。但針對想要減肥的人士來説，晚上吃安眠藥不僅不能減肥，長期服用還會導致依賴性，對神經產生很多的副作用。
睡覺減肥法二：睡前適量運動
想要通過睡眠減肥的朋友不妨試下在睡覺前進行適量的輕微的運動，因為通過長時間的睡前輕微運動，不但可以幫助促進身體脂肪燃燒達到瘦身的目的，還可以幫助提升睡眠質量。
睡覺減肥法三：睡前禁止宵夜
對於想要減肥的人士來説，任何時候都不能放縱自己暴飲暴食，特別是想通過睡眠減肥的朋友，一定要謹記睡前禁止吃宵夜。因為晚上脂肪消耗得比較少，如果再大量進食就會容易導致脂肪堆積，腸胃消化功能減弱，所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質量。
睡覺減肥法四：按規律作息
睡眠減肥最重要的一個準則就是按規律作息，保證每天的睡眠時間。一般來説，成年人每天的睡眠時間是8個小時左右。另外，按規律作息就是保證每天的上牀睡覺時間是一樣的`、有規律的、如果有熬夜或者睡到中午的情況不僅減不了肥還會增肥。
睡覺減肥法五：十一點鐘前睡
據研究證明，晚上九點到十一點之間是人體淋巴排毒的重要黃金時間，這個時候睡眠可以幫助身體排除毒素，加速新陳代謝，所以想通過睡眠減肥的人士建議不要錯過這個時間段入睡，還可以聽一些安靜的音樂幫助入眠。
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