過度勞累對身體危害很大，長期的過度勞累，會導致身體處於亞健康的狀態，引起人體的免疫功能下降，容易發生感冒、感染等疾病
1、過度的勞累有可能誘發急性的心腦血管疾病，包括心臟疾病、致死性的心律失常、心肌梗死，嚴重的時候可能就會誘發患者出現猝死。
2、過度勞累也有可能導致腦血管方面的疾病，比如説出現短暫性的腦缺血發作，緩解疲勞是很關鍵的，主要是通過睡眠來緩解，一天最少要休息6-8個小時，通過睡眠可以調整疲勞的身體狀態。
另外過度疲勞也會導致失眠狀態的發生，可以在睡前洗個熱水澡，消除身體的乏累，還有一定的催眠的效果，平時一定要注意勞逸結合，養成良好的作息習慣，不熬夜。
1、缺鐵
在這個以瘦為美的時代，多少女性朋友在減肥路上前仆後繼。她們經常以蔬菜、水果來充飢，這些食物是沒辦法給身體補充足夠的鐵的，所以身體很容易出現疲勞感。其實在減肥的路上不妨試試瓜子、榛子、芝麻等食物來補充鐵質。
2、缺鹼
如果你經常出現沒緣由的記憶力減退、身體疲勞無力、失眠多夢等症狀，那麼你可能要注意改變生活習慣了。不良的生活習慣會使你整個人不在狀態。當然，要改變還得是要多運動！再者就是多食用一些含鹼性食物。
3、缺維生素
維生素大概是我們聽得耳朵都早已起繭的一種物質了吧。那你知不知道，缺乏維生素B1，人體就會常覺得疲勞乏力呢；缺乏維生素B2，身體肌肉也會出現無力情況，讓人身體產生疲勞感。所以，注意補充維生素也是女性朋友趕跑疲勞的重要步驟。
身體疲勞喝什麼茶好
1、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或者蜂蜜一起沖泡,非常適合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用,對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人羣有很好的作用。
2、薄荷菊花茶
菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對於熬夜後口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用,熬夜之後來上一杯,不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。身體疲勞吃什麼好
3、玫瑰薄荷茶
人的`情緒的情緒容易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。
4、菊花人蔘茶
人蔘含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有高血壓的人不宜使用人蔘,並且人蔘不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。
1、體能體態危害：
長期慢性疲勞狀態，使身體整體肌力不足，身體協調性下降。以致在從事或完成某些消耗體力較大及動作細膩、精巧的工作，患者深感力不從心。體態方面，則會使人過早地衰老。可使患者面色無華，脱髮斷髮，皺紋早現，面肌鬆弛；有的還可出現面部色斑。明顯呈現出未老先衰之徵象。
2、生理系統危害：
長期慢性疲勞可使人體免疫體統功能失調，削弱了機體的抗病能力，大大增加罹患疾病的機會。同時慢性疲勞會影響循環、神經、消化、生殖等多個系統的正常功能。出現心悸、血壓不穩定（偏高或偏低）、“腦疲勞症狀”如：記憶力下降，注意力不集中，頭腦不清爽，反應遲鈍，頭暈頭痛。
常可進一步影響睡眠，出現失眠（入睡困難，或睡眠不深，中間早醒等）多夢、夜驚等。對於女性來説，還會出現月經不調（時間提前或錯後，經期延長，出血量過多或過少等）、性冷淡等。對男性而言，則多數表現為遺精、陽痿、早泄、性慾減退等。如果不能及時調治，很可能有引發不孕或不育的發生。
3、心理系統危害：
幾乎每個慢性疲勞患者都有情緒低落、抑鬱焦慮、過度緊張、心煩易怒等不同程度的`心理障礙。而已有的研究也顯示：心理、社會因素導致的精神應激與CFS關係尤為密切。由於情緒受到影響，進一步也會導致意志的受損。致使多數表現出意志薄弱，做事不果斷，猶豫不決，瞻前顧後，缺乏信心，效率降低。
有時可能對自己缺乏信心，受到一些不良刺激，不能自己解脱、自我調整，以致負擔沉重，消極自卑，放任自流，失掉控制能力。
可見，對待慢性疲勞如不及時進行干預和自我進行調理，仍然長期處於超負荷的運轉，透支健康，將成為引發眾多生理、心理疾病的導火線。
中醫認為基本病機為氣血虧虛、諸邪內生，涉及肝脾腎三髒的功能失調。在中醫治療上注重補益氣血、調暢氣機，平衡陰陽以達標本同治的作用，中藥治療慢性疲勞，藥物依賴性小，副作用少，療效明確可靠。現代藥理研究也表明，中藥在改善慢性疲勞方面確實有確切的藥理作用。
如：黃芪和葛根有強心和擴血管的作用，能改善皮膚血液循環及營養狀態。丹蔘活血化瘀，改善心臟免疫及抗腫瘤作用，仙靈脾和黃芪均有對機體免疫功能調節的作用。石菖蒲具有調節中樞神經系統、內分泌系統、提高學習記憶能力，增加去甲腎上腺素(NA)和多巴胺(DA)的含量，減少5一羥色胺及增加腦內蛋白質和核酸的含量。
由於社會應激因素所導致的情緒障礙在“慢性疲勞”發生發展過程中起了重要作用，中醫認為，情志不遂、七情內傷也是該疾病變化發展的主要病因。早在《素問?金匱真言論》中就已提出“五音-五行-五志”的理論，並且運用五行音樂療法早期防治情志疾病。
“宮、商、角、徵、羽”是古代的五聲音節，分別對應現代音階的“12356”，中醫五行理論將五臟、五志、五音緊密相連，五音與五臟共鳴，五音內動五臟，五臟外應五音。通過五行音樂治療，能調節人體各個臟器的機能，使人體各個生理系統功能趨於協調，很好地緩解患者緊張、焦慮、急躁易怒的情緒狀態。
另外，中醫五行音樂可根據慢性疲勞患者的不同中醫證型辨證選曲，具有個性化和辨證論治的治療特色，操作簡便易行，患者依存性好。
在中藥調理和中醫五行音樂綜合治療的基礎上，結合中醫鍼灸理療、中醫推拿緩解經絡、肌肉疲勞症狀，再予以中醫心理疏導及中醫飲食起居調攝，給予患者正確的生活方式指導，大多數患者能在治療1~3個療程後緩解軀體及心理疲勞症狀。
時髦風
