通常建議在懷孕四個月時就開始補鈣，這個時期胎兒的骨骼開始生長髮育，對鈣的需求量大，而且孕期孕婦新陳代謝也比較旺盛，所以補鈣非常重要。
孕婦在補鈣前，可以做一個微量元素的檢查，看一下是否缺鈣，之後可在醫生的指導下服用鈣片。平時飲食方面可以吃些雞蛋，或者喝些牛奶，這些食物當中的鈣含量也比較豐富，適當的曬太陽也可幫助鈣的吸收。
孕期除了補鈣和補充葉酸以外，孕婦還應該保證營養均衡，攝入足夠的維生素以及蛋白質。飲食上要葷素搭配，還可以適當吃些粗糧以及魚肉，這些對身體都有好處。
孕婦補鈣補到幾個月合適
孕婦補鈣要補多久並沒有一個嚴格規定，畢竟每個人的體質都是不一樣的，要根據具體情況來補。
一般情況下，胎兒骨骼發育需要鈣質的補充，孕婦補鈣1天吃1粒，這是正常。非孕婦也是，正常婦女從成年以後30歲左右就開始補鈣，不會產生影響。因為孕期鈣的需求量是大，所以如果孕期孕婦吃到一定程度不太想吃，最起碼也要吃到孕中晚期。如果整個孕期都在吃，想停也是可以，可以吃一段時間，停一段時間，沒有一定要必須吃到幾個月。如果一定想停，在孕35-36周的時候停止補鈣也是可以，這並沒有嚴格的規定。
孕婦補鈣飲食上面可以多進食牛奶和奶製品，這是含鈣比較豐富的食物，芝麻醬、蝦皮等也可以適量攝入。注意牛奶和鈣一定不要同時攝入，因為會互相影響吸收。
補鈣的食物有哪些
從日常飲食上出發，常見的瘦肉，牛肉，一些魚類，蝦類貝類以及蛋黃和奶製品都是不錯的鈣質來源。在平時生活中，只要多食用這一類的食物，就可以從中獲取足夠的鈣質。如果説沒有吃夠食物導致缺鈣還可以服用鈣片來補充鈣質。
兩三歲的寶寶通常對鈣的吸收能力都不足，所以可以服用維生素ad或者維生素d3滴劑來幫助身體吸收更多的鈣質。
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