“小腿抽筋”對孕婦健康有什麼影響嗎?
所謂的“小腿抽筋”，即腿部痛性痙攣，又稱睡眠相關腿部痛性痙攣，是指突然發生的局部肌肉強烈痙攣，常累及小腿部，大多情況是在夜間發生，少數在白天及夜間均會發生。
腿部痛性痙攣對孕婦的主要影響是疼痛和影響睡眠，有些孕婦們甚至在白天會有疲勞感。這種情況尤其在懷孕中晚期比較常見，多認為是繼發於乳酸和丙酮酸累積，導致受累肌羣的非自主性收縮，其確切的病因尚不清楚,部分原因可能和血清鎂含量較低有關。有研究顯示孕期腿部痛性痙攣補充鎂有效，但使用這種治療方法的試驗結果不一。
出現腿部痛性痙攣，需要補鈣嗎?
當出現腿部痛性痙攣時，很多孕婦的第一反應是：缺鈣，然後開始補充各種鈣劑。但是，這種做法真的有效嗎?
有一項Cochrane系統評價發現，對腿部痛性痙攣的孕婦給予鈣劑治療的安慰劑對照試驗顯示：補充鈣劑對於孕期腿部痛性痙攣並無獲益證據。所以，對於飲食中能夠正常攝入牛奶、酸奶、豆製品等含鈣豐富食物的孕婦，不推薦因為腿部痛性痙攣而常規補充鈣劑。
不推薦補鈣，那補鎂有效嗎?
對於孕期給予鎂補充劑治療腿部痛性痙攣的有效性尚無統一定論，上述系統評價顯示,針對頻繁出現腿部痛性痙攣的孕婦給予鎂補充劑(乳酸鎂或枸櫞酸鎂)治療有效。但另一篇針對腿部痛性痙攣患者的系統評價分析了對比鎂劑與其安慰劑的隨機試驗，meta分析發現，給予鎂補充劑治療後,孕期腿部痛性痙攣的發生頻率和強度並未明顯改善。由此可見，補充鎂治療孕期腿部痛性痙攣的有效性尚待進一步評估。
發生腿部痛性痙攣怎麼辦?
半夜突然小腿抽筋，睏意和痛楚讓孕婦不好受，這時候，作為孕婦的好隊友(丈夫)，應該幫助孕婦伸直膝關節、主動讓足部背屈，協助孕婦用力拉伸小腿後的肌肉(腓腸肌)，也就是我們經常説的“鈎腳”動作。保持“鈎腳”動作幾分鐘，可使急性痛性痙攣快速緩解。其他可緩解的方法還包括行走或抖動腿部後將腿抬高;熱水淋浴，用水流直接沖洗痙攣部位，通常持續5分鐘;按摩等。
怎樣才能有效預防腿部痛性痙攣呢?
目前認為預防孕期腿部痛性痙攣比較有效的方法是伸展動作。通過伸展腿部肌肉，可縮短痙攣與痙攣後不適的持續時間並降低嚴重程度。通常選擇站立位,而不是坐位或者平躺位，進行腿後部肌肉的拉伸運動。具體方法如下：
患者在站立位，腿部保持伸直，雙足平放在地面上，同時使身體前傾，這樣可伸展腿部後側肌肉;
保持此體位10-20秒，然後連續重複3-5次，第1週一日進行4次，之後每日2次，即傍晚1次，睡前1次;如果發生腿部痛性痙攣頻率較少，僅在睡前進行1次伸展運動就可以了(見下圖)。
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