川烏苡米粥，蓮黨杞子粥。
1、川烏苡米粥：
生川烏末12克、薏苡米30克。將苡米和川烏一同加水煮粥，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煨成稀粥，加入薑汁5毫升，蜂蜜10克，攪勻，空腹温熱服下，每日1劑。
2、蓮黨杞子粥：
蓮子50克、生黨蔘50克、粳米50克、枸杞子15克、冰糖適量。蓮子用温水浸泡，剝去皮，粳米、生黨蔘、枸杞淘洗淨，全部原料放鍋中，加水適量，用武火燒沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。
肩周炎雖不是什麼大病，但也會給我們的健康帶來威脅，今天提供的方案僅供大家參考，必要時還是要到醫院去檢查的。
提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
一、肩周炎的典型症狀
1、肩部疼痛：肩周炎最為典型的症狀就是肩部劇烈的疼痛，不少患者甚至會在睡覺時被疼痛所喚醒。
2、運動障礙：肩周炎患者由於疼痛而很難進行肩部動作，手臂舉起來可能也會特別困難。在許多情況下，患者必須通過某些技巧甚至藉助外界物體來進行簡單的肩部動作。
3、肩關節僵硬：肩周炎患者可能會發現肩關節逐漸變得僵硬，這意味着肌肉和韌帶組織對肩部的.限制變得越來越嚴重。
4、聽到響聲：在某些情況下，患者可能會聽到肩部發出的響聲，類似於“咔嚓”聲，這也是肩周炎的一種典型症狀。
二、如何預防肩周炎
1、加強肌肉鍛鍊：適當的肌肉鍛鍊可以增強肩部肌肉的力量和柔韌性，保護肩部的骨骼和軟組織不受損傷。比如可以做一些簡易的瑜伽動作或者進行一些深度呼吸訓練等。
2、控制體重：過於肥胖會增加肩部的壓力，容易導致肌肉受傷，控制體重也是預防肩周炎的一種有效措施。
3、坐姿正確：長時間保持坐姿，尤其是站立姿勢不正確，可能導致背部，頸部和肩部肌肉的過度緊張和損傷。因此，保持正確的坐姿和站立姿勢也很重要。
4、避免過度使用肩部：長時間低頭操作電腦或者長時間提重物等容易導致肩部受傷。因此，在操作或者飼養寵物時要注意保護肩部，不要過度用力。
5、暖身運動：在進行高強度和高頻率的肩部運動之前，進行一些熱身運動或者柔韌性訓練是非常必要的。這樣可以減少肌肉的拉傷和肩部受傷的風險。
總之，肩周炎雖然常見，但通過正確預防方法，可以有效地減少發生概率。在患病期間，特別是在疼痛發作期間，患者應及時就醫，接受專業治療。此外，保持積極心態也是非常重要的，患者不應因此影響日常生活和工作。
肩周炎的治療方法。
非手術治療方法
1、休息：給肩關節充分休息的時間是治療肩周炎的重要步驟。減少對肩關節的過度使用，避免劇烈運動或重物的扛舉，可以減輕炎症和疼痛。
2、物理治療：物理治療包括熱敷、冷敷、按摩和理療等。熱敷可以增加血液循環，促進肌肉放鬆；冷敷可以減輕炎症和腫脹。按摩和理療可以幫助改善肩關節的活動度和減輕疼痛。
3、藥物治療：非甾體抗炎藥物（NSAIDs）可以減輕炎症和疼痛，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。局部外用藥物如止痛貼膏、消炎貼膏也可緩解肩周炎引起的疼痛。
4、牽引療法：牽引療法可以通過拉伸肩關節來減輕炎症和增加關節的活動度。牽引療法可以在醫院或物理治療師的指導下進行。
5、保守治療：保守治療包括肩關節的穩定性訓練和肩部肌肉的加強。通過加強肩部周圍的肌肉，可以提高肩關節的穩定性，減少肩關節的摩擦和疼痛。
手術治療方法
如果非手術治療方法無法緩解肩周炎的症狀，醫生可能會建議進行手術治療。
1、關節鏡手術：關節鏡手術是通過小切口插入鏡頭和手術器械，進行肩關節的檢查和修復。關節鏡手術可以清除肩關節內的炎症組織，修復受損的肌腱和滑囊。
2、開放手術：開放手術是通過較大的切口進行肩關節的手術治療。開放手術適用於嚴重的肩周炎症，需要更復雜的修復和重建。
肩周炎怎麼辦快速緩解疼痛
肩周炎引起的疼痛對患者的生活質量有很大影響，以下是一些可以快速緩解肩周炎疼痛的方法：
1、冷敷：將冰袋或冷敷布放在疼痛的肩關節上，每次持續敷冷10-15分鐘，可以減輕炎症和腫脹，緩解疼痛。
2、熱敷：使用熱水袋或熱敷布敷在肩關節上，每次持續敷熱15-20分鐘，可以增加血液循環，促進肌肉放鬆，減輕疼痛。
3、按摩：用温和的按摩手法按摩肩部肌肉，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
4、藥物治療：口服非甾體抗炎藥物（NSAIDs）可以緩解炎症和疼痛。如果疼痛嚴重，可以考慮局部外用止痛貼膏或消炎貼膏。
5、休息：給肩關節充分休息的.時間，避免過度使用肩關節，可以減輕疼痛和炎症。
6、牽引療法：在醫院或物理治療師的指導下進行牽引療法，可以通過拉伸肩關節來減輕炎症和增加關節的活動度，緩解疼痛。
7、理療：物理治療師可以進行鍼對肩周炎的理療，如超聲波治療、電療和肩部肌肉的加強訓練，可以緩解疼痛和改善肩關節的活動度。
肩周炎的治療方法包括非手術治療和手術治療。非手術治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、牽引療法和保守治療。手術治療方法包括關節鏡手術和開放手術。快速緩解肩周炎疼痛的方法包括冷敷、熱敷、按摩、藥物治療、休息、牽引療法和理療。如果疼痛嚴重或非手術治療無效，建議諮詢醫生進行進一步的診斷和治療。
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