游泳不僅可以幫助大家降低體温達到降暑的功效 ，同時還有着增強人體免疫力、心肺功能等作用，對於減肥人士來説通過游泳也可以有效的燃燒脂肪，並能塑造優美身段。
1、對肌膚的好處
游泳的過程中，會為肌膚補充水分，而且水流還可以起到按摩肌膚的作用，可以促進玄燁循環效率，進而提高細胞的活性，長期游泳可使肌膚更加水嫩，由於水流的作用，使肌膚更加緊緻，更具韌性。
2、可提高肺活量
由於在水中的壓迫作用，初期游泳的人呼吸會有一定的`阻礙，只有習慣了水中呼吸，才不會有這種感覺，因此游泳可以提高呼吸系統的強度，進而可以提高肺活量。
3、可加強心血管
游泳是一項全身運動，可以提高血液循環效率，由於水的壓迫作用，可以提高血管的韌性，並且可使血液循環更加暢通，起到防治各種心血管疾病的作用。
4、可以強化體質
游泳可以進行全身的鍛鍊，由於水流的影響，鍛煉出的肌肉更具流線型，整體美感更強，而且水温一般都比體温要低，可提高身體對寒冷的抵抗能力，提高人體免疫能力，在游泳的過程中不知不覺的就加強了體質。
一、游泳有什麼好處
1、改善心血管系統的功能
堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
2、提高呼吸系統的機能
因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
3、改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
5、改善體温調節的'機能
由於水的温度一般低於氣温，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常游泳能改善體温調節能力，從而更能夠承受外界温度的變化。
二、游泳時的注意事項有什麼
1、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體温的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳：水温通常總比體温低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
一、游泳對身體有什麼好處
1、心肌功能的影響
人們在游泳的過程中，全身體的器官都在活動，尤其是心臟器官不同的有規律的在進行呼吸，整個血液循環系統也在加快，可以把更多的營養物質輸送到各個組織器官。並且在游泳的過程中，便於血液可以更好地迴流到心臟，心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，這些有利於心臟功能更好地運轉。
2、增強抵抗力
人體在游泳的過程中，是一個不斷散發熱量的過程，這一過程中，神經系統會做出反應，使人新陳代謝加快，增強人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人，由於體温調節功能的增強，這樣就很好的適應温度的變化，不容易出現感冒。
3、肺功能的影響
人體在游泳的過程中，人在有規律的呼吸，肺功能的強弱主要是由呼吸肌能強弱影響，運動是改善和提高肺活量的有效運動方式。這種有規律而且有效的呼吸活動，對於肺活量、胸圍增大有一定影響，在不斷吸氣的過程中，肺泡較為開放，換企業更順暢，對整個身體機能都有一定的功效。
二、游泳前後有哪些注意事項
人體是有很好的提高體質的效果的。那麼在選擇游泳鍛鍊的時候一個是鍛鍊前鍛鍊後，都有很多需要注意的方面。
一個是游泳鍛鍊前，我們要進行一個相應的冷水拍身的這麼一個過程，那麼做一個基礎的準備；還有一個有一些拉伸，就是預防抽筋這些；還有一個就是游泳訓練前要特別注意的就是自己的皮膚有沒有破損、眼睛有沒有疾患；這是游泳前要注意的一些問題。
那麼游泳之後，我結束了這個游泳了，我們怎麼來進行一些恢復呢。首先游泳後要進行一些沖洗。
因為我們知道在游泳的過程當中就游泳池裏面相對來講，就他的次氯酸比較多，長期的刺激皮膚會有一些不良的影響。所以游泳後一定要全面的'完全的衝身。
還有就是游泳後要注意一個營養補充，這也是很重要的一個方面。很多朋友就覺得我游泳鍛鍊完了，在飲食結構上沒有充分的去注意。
那我們説游泳後我們所要補充的就是維生素，特別是是維生素這一方面，因為説起來大家可能關注度並不是特大。
因為游泳的時候我們説游泳池裏面的這些物質對皮膚是個損害，但是皮膚如果要是保持一個比較完整的健康狀況的話，維生素B 維生素A都是一個主導的維生素的一個類型。
所以在游泳鍛鍊的過程當中特別是是長期進行遊泳鍛鍊的人，特別是要注意維生素的補充。
時髦風
