寶寶晚上睡覺不安穩時常的哭鬧，不但影響了寶媽媽的睡眠，對寶寶的生長髮育也是有影響的，所以，寶媽媽要有意識地培養寶寶良好睡眠習慣，及適應各種環境的能力。
由於節假日的鬆懈，很容易打亂寶寶飲食睡眠的規律性，尤其是在外出遊玩時，在陌生的環境陌生的人羣等都容易對寶寶的心理壓力造成影響，從而影響寶寶的睡眠質量。所以，就很容易引起寶寶出現睡眠不安、驚醒、哭鬧等情況。當節假日時，寶媽媽也應該注意寶寶的飲食睡眠，由於寶寶正處於發育階段的關鍵期，打亂了飲食睡眠後，再調理到正常需要一段時間的，在這一段時間內就很容易影響寶寶的發育。
寶寶出現晚上睡覺質量差的原因，有以下幾種？
一，由於新生兒神經系統發育不健全，加之寶寶剛來到新的環境，陌生恐懼都是寶寶睡覺質量差的主要原因。
二，由於餵養不當，加之寶寶的胃腸功能發育不健全，寶寶很容易出現腸胃疾病，所以，也會直接影響寶寶晚上睡眠質量的。
三，寶寶缺乏微量元素，也是引起寶寶睡眠質量差最常見的原因。所以，如果是母乳餵養，寶媽媽多吃一些含維生素多的食物，寶寶適當的曬太陽，添加維生素D都有利於預防和改善睡眠質量的。
四，寶寶在睡覺前，避免看電視或者是玩遊戲，這些都容易造成寶寶大腦過度的興奮，影響寶寶的睡眠質量。
寶寶調理睡眠時應注意哪些？
一，由於寶寶的自我控制能力很差，寶媽媽要時常的糾正寶寶的不良習慣，和循序漸進的調理寶寶的睡眠。
二，寶寶在睡覺前，避免看電視或者是玩遊戲，保持室內安靜，這樣寶寶很容易入睡的；最好寶媽媽陪同寶寶一起睡覺，寶寶有安全感，對寶寶的睡眠質量是有幫助的。
三，寶寶睡覺時間要有規律性，尤其是晚上睡覺時間避免過晚，白天儘量減少寶寶的睡眠時間，以免寶寶出現黑白顛倒的情況。
四，為了防止寶寶晚上吃夜奶影響睡眠，寶寶睡前是可以適當的增加奶量的，但是避免太多；大一些的寶寶，逐漸戒掉夜奶的習慣，寶寶晚上出現喝奶哭鬧時，是可以用白開水代替。
吃什麼食物寶寶睡眠好
在生活中，想要寶寶夜裏睡得好，最簡單最有效的一個方法就是通過飲食來調節寶寶的睡眠狀況。晚上睡覺之前，媽媽們多給寶寶吃以下幾種食物，寶寶就會睡得更香哦。
大棗：大棗裏有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素C營養價值很高，而且大棗有補脾胃、安神定神的作用，媽媽們給寶寶煮一點大棗湯，寶寶喝了睡覺會快一點。
核桃：核桃有補腦的功能，醫生會用它來治療神經衰弱、失眠、多夢。而對寶寶來説，它是可以改善睡眠質量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。
小米：小米屬於五穀雜糧的一種，色氨酸的含量比較高，而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨，它會使寶寶產生想要睡覺的感覺，寶寶感覺到困，就自然立即入睡了。
全麥麪包：全麥麪包裏有多種維生素，其中B族維生素能讓寶寶的神經系統穩定下來，消除寶寶煩躁不安的情緒，寶寶的神經一放鬆，心情好了，到點就會睡覺。像全麥麪包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅乾等全麥食品。
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