沒有危害。
什麼是肌酸?
肌酸其實是一種產生在中體中的天然物質，是身體釋放能量的一種重要元素。我們的肝臟、胰臟和腎臟會分別製造三種胺基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它們三者組合而成。
1、 肌酸是有機酸的一種，本身就存在於於人類的身體內，因此服用肌酸，並不會對身體造成任何嚴重副作用。
2、純肌酸會使身體滯留水份，令你體重增長，肌肉中較飽水能延遲「疲勞」，可能會令你肚子有點突。
3、如果你的腎臟方面有毛病，使用肌酸時就要小心了，避免會增加腎臟的負擔。
4、純肌酸對腸胃的刺激大，有些人喝下肚可能會有腹瀉的狀況發生。如葡萄汁訓練後一起喝，或者加入乳清蛋白飲品混合飲下可減輕有關狀況。
5、由於肌酸會加速消耗你體內的能量，所以運動前一定要補充足夠熱量，如果你血糖不足，運動時很可能會出現頭暈腳軟的低血糖狀況。
肌酸怎麼服用
一天推薦食用量為5克，可與温水混合為1杯，温度最好低於40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。肌酸是晶體，不易溶解於水中，會有一些沒辦法溶解的物體。
肌酸的作用
磷酸肌酸可以和三磷酸腺苷(ATP)可以互相轉化，是肌肉的`直接供能物質，人體自身可以合成，額外補充的話可以提高肌肉力量，增加肌肉儲水量,是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。
肌酸是什麼東西
肌酸看起來和蛋白粉很像，是健身達人練肌肉必備的飲品。
肌酸其實是一種產生在中體中的天然物質，是身體釋放能量的一種重要元素。我們的肝臟、胰臟和腎臟會分別製造三種氨基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它們三者組合而成。肌酸在身陳代謝後，會從尿液排出，一般來説我們每天的肌酸代謝量約為2克。肌酸是有機酸的一種，本身就存在於於人類的身體內，因此服用肌酸，並不會對身體造成任何嚴重副作用。
肌酸是興奮劑嗎
肌酸不是興奮劑哦，肌酸是一種保健品，類似於蛋白粉，都是補充人體需要的元素，尤其適合大運動量健身的人。
肌酸服用注意事項
無論是外源性肌酸還是內源性肌酸，要真正發揮作用，關鍵是肌酸順利的進入組織細胞內進行代謝，研究證實機體裏存在着特異性的肌酸載體CrT，在它的幫助下肌酸進行跨膜轉運。
使用衝擊量是為了迅速提高肌肉中肌酸的含量，但也不可避免的造成肌酸載體CrT飽和，肌酸的量遠遠超過肌酸載體的數量，以至於載體不能全部將肌酸運送的身體組織中。
1.有的健身愛好者一直服用肌酸，沒有停用期，逐漸導致肌酸吸收載體的失活，造成接下來的`肌酸補充無法吸收。
2.還有的人使用熱開水衝飲肌酸，會使肌酸水合物的結構改變;
3.用橘子汁沖服，其中的酸性物質會使肌酸水合物變性成為廢物;
4.而咖啡因、茶鹼對機體有脱水作用，這也影響肌細胞的水合作用。
5.當肌酸和酒精同時使用時，酒精也可能會減弱或抵消補充肌酸的作用。所以採用不正確的沖服肌酸的方法，都有可能會使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。
肌酸有什麼作用
一、提供能量
有的人在訓練前使用了肌酸，感覺訓練過程中沒有那麼吃力了。這是因為肌酸可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。
二、促進維持氮水平
氮水平，這個名詞，如果你沒練健美，可能幾乎沒聽過。但當你開始閲讀健美的一些知識文章時，你就會發現在講肌肉合成的時候，氮平衡出現的機率是相當高的。簡單來説，氮平衡分為正氮平衡和負氮平衡，肌肉合成的環境，需要的是正氮平衡。肌酸的攝入，有助於機體處於正氮平衡的狀態。
三、肌肉細胞擴容
肌酸使肌肉細胞擴容，也就是平時大家説的肌酸的儲水性。所有肌酸品牌，在使用説明都會提醒使用者，在使用肌酸期間多喝水。這樣的説法其實是有它的道理的。肌酸可以將水分“鎖”在肌肉細胞中，讓肌肉細胞“飽飽”的。實戰中，特別是新手，使用肌酸後，在1周左右就會感覺到肌肉“變大”了。這種變大其實是有“水分”的。它就是肌肉細胞都儲水後，膨脹的結果。
這時，可能有人會站出來發聲了：這樣的“欺騙”性肌肉增長沒有實際意義!其實，他們只知其一，不知其二。因為，的確是肌酸將水直接引入了肌肉細胞中，但是，飽水狀態的肌肉細胞是一個更具有合成代謝能力的細胞。而且擁有容量暴漲的肌肉細胞對於觸發肌肉增長是非常強效的。
肌酸粉和肌酸片哪個好
可能有許多人都知道肌酸相關的產品，肌酸粉和肌酸片是常見的兩種類型。其實這兩個並沒有本質上的差異，他們的主要成分和配方都是一樣的，只是製作的工藝不同，所以物理性狀會有一些變化。有的人可能會比較喜歡吃肌酸粉，認為這個產品的收信會比較好一點;有的人可能會比較喜歡肌酸片，因為肌酸片的使用方法相對來説會簡單一點。
肌酸粉和肌酸片的區別
其實相對來講兩者之間區別是不大的，他們的主體成分都是一樣的，只是所呈現的狀態可能會不太一樣，如果非要説有一種東西比較好的話，那可能會推薦大家服用肌酸粉，因為肌酸粉的接觸面會比較大，會更容易被我們人體所完全的'吸收和消化掉，也能夠更好的起到它應該起到的作用，所以如果是在健身的朋友，可能會推薦大家選擇肌酸粉。
他們兩個之間是沒有功效差距的，他們所表現的物理功效和化學功效都是一樣的，所以不管服用哪種產品，其實對人的健康來講，可能最終呈現的效果大體都是相同的，而且我們在日常服用中也要注意其劑量不能太多，一般是跟温水搭配服用温水的水温也應該控制在40度以下才是最好。
肌酸適合什麼人吃
肌酸比較適合經常大量運動健身的人。
如果你是剛剛開始健身健美訓練，沒有必要吃肌酸。因為只有進行大運動量訓練，肌酸的特殊功效才會顯示出來。肌酸更多的是針對健身的老手。初練者只要保證正常的營養，有規律地訓練，不吃任何補劑也會進步很快。反過來説，如果訓練水平有限，吃什麼也沒用。
相信每種肌酸產品都會有詳細的説明。但較為普遍的一種服用方法是開始五天為“基礎期”，每天分三次並服用20克肌酸(最好與果汁共服，以利於吸收)。以後每天只需服用5克即可。最後提醒注意肌酸的含量。99%純度是較理想的，有些品牌是60%含量，其效果自然差一些。
服用肌酸注意事項
一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。
二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。
三、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。
時髦風
