晚上游泳有益身體健康。
春天可以游泳嗎
春天可以游泳。春季是各種疾病的多發期，春季游泳能使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，血液循環加快，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病能力。
春天游泳好嗎
在很多人眼裏，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。
比如，蝶式以腰部來帶動身體運動，長期下來可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除。
仰式對消除腹部多餘的贅肉很有效。而自由式屬於全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。
適當地進行遊泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悦，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。
而且許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進行鍛鍊的健身運動。
春季游泳，人相對少，水質也會相對更好，在池裏也比較能遊得開。如果要請教練訓練，費用也會比夏天便宜很多。如果想學習游泳的'人，可以現在就開始學起，到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。
游泳館游泳的注意事項
1、裝備齊全：
游泳館對於泳衣、泳鏡、泳帽的要求是缺一不可。建議你游泳一定要帶拖鞋，以免腳底着涼，帶條浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室温高、濕度大，建議身着相對簡單、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。身體清潔用品和潔面膏、護膚霜、洗髮水也是必備單品。
2、準備活動充足：
游泳前的準備活動是關鍵，下水前，一定要把各個關節活動開。建議你可以在泳池邊多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來説，準備活動時間大約在5-10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。
3、休息、起水、淋浴後要注意保暖：
當你遊累了打算休息的時候，要做好身體的保暖工作，特別是頭部。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。
要知道游泳要掌握適宜的運動量，應根據自己的健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恆，才能達到最佳的鍛鍊效果。
游泳怎麼學最快最有效
1、練習水中憋氣
我們最好是站在泳池邊，拉着欄杆，或者是朋友、教練的手，將頭沒入水中，以此練習憋氣
第一次憋氣的時間可以不用太長，熟練之後，憋氣時間才越長越好
練習的時候，如果感到不適，應該馬上停止憋氣
2、練習水中吐氣
同樣，站在泳池邊，拉着欄杆，或者是朋友、教練的手，將頭沒入水中，慢慢的用鼻子吐氣
若干時間後抬頭站起，水中吐氣的時間越長越好
3、練習水中漂浮
剛下水時，不要着急離開泳池邊
先抓住，熟悉在水中的感覺，深度呼吸，抬起頭和兩隻腳，慢慢使自己漂浮起來
這個動作，對於新手可能需要多次的嘗試，直到可以在水中漂浮的時間是半分鐘以上
慢慢鬆開一隻手，轉身
什麼游泳姿勢最快
自由泳是最快的游泳方式
自由泳是世界最快的`游泳姿勢，並且一分鐘游出80米是非常輕鬆的，一般優秀嗯游泳愛好者就可以達到，游泳職業比賽中，自由泳的速度每分鐘都會在100米以上，可見自由泳的速度是非常快的。
動作技術要點就是雙手不斷的同時向前波水，雙腳不斷的交替打水，身體呈S狀，在水裏遊動，這樣能夠減少水對身體的阻力。
游泳那種方式最快
速度快慢依次是：自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳、男子100米的世界分別是：自由泳47"84,蝶泳50"76,仰泳53"60,蛙泳59"94、所以自由泳最快。
原因是：自由泳在自由泳項目比賽中可以採用任何姿勢(由於爬泳最快，所以在自由泳賽中運動員多用爬泳)
自由泳是身體俯卧在水中，幾乎與水面平行，依靠兩臂輪流向後划水，兩腿不停地上下向後方打水，側面呼吸而遊進的。
由於兩臂動作如爬行，所以也俗稱爬泳
哪種游泳方式遊得最快
自由泳速度最快
正規游泳比賽共有4種泳姿，分別是：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳
四種泳姿中最快的是自由泳，最慢的是蛙泳
自由泳左右用力均衡，而且使身體在水裏成一個流線型，所以自由泳遊起來又省力又快，是常見的游泳姿勢
自由泳的技術要點：游泳者俯卧保持良好流線姿勢，速度快時肩背浮出水面，兩肩配合划水交替滾動，兩腿交替打水。
手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。
游泳要帶耳塞嗎
游泳是否要帶耳塞根據個人情況而定。
有些人一旦耳朵進水就會覺得非常不舒服，或者是耳朵比較敏感極易感染髮炎，這個時候可以選擇帶耳塞來防止耳朵進水，預防耳病。一般情況下，我們並不推薦使用耳塞，一來耳塞容易掉，二來並不是所有的情況都會進水，耳塞只是一個輔助工具而已，三來耳塞帶不好也會造成耳道摩擦紅腫發炎，影響聽力。 特別是游泳運動員是不帶耳塞的，耳塞是否帶好，是否舒服都會影響游泳者的狀態。
游泳可以治頸椎病嗎
游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的症狀。
游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且，人在水中划行時，水對人體產生的'摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌羣，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。
頸椎病的日常護理
1、改變生活與工作中的不良姿勢及體位，俯案工作時間過長和電腦工作時間過長，儘可能暫時改變一下工作方式，向“國小生”一樣，增加“課間”休息時間;特別是電腦一族，應該常“偷懶”，多做肩部、頸部舒展運動。
2、在發病期間卧硬板牀休息，選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。
3、多運動，增強腰背及肩頸肌肉的強度。
4、矯正長時間屈頸的習慣。
5、疼痛期間減少頸部活動，疼痛減輕後開始逐漸作頸部各方位活動鍛鍊，增強肌力，有助於頸椎病的穩固和恢復。
6、注意保暖，不貪涼、不讓“涼風”直接吹後枕部。
7、日常生活中注意飲食的調節，多攝取一些強筋壯骨的食物。如深綠色蔬菜、西蘭花、牛奶等都含有豐富的維生素D，有助於骨骼營養。大蒜、洋葱、蘆筍和雞蛋等食品中都含有豐富的硫，硫有助於骨骼、軟骨和結締組織的修補和重建。
游泳耳塞怎麼帶
第一步：先將耳塞搓細。
第二步：搓細後放入耳朵裏。
第三步：放入耳朵後停留10秒鐘，耳塞就戴好了。
時髦風
