第一節：聆聽美妙的音樂
每天拿出大約20分鐘的時間，一邊靜靜地聆聽美妙的音樂，一邊想象你正沐浴在陽光下，音樂好似春風一樣拂過你的面頰。當然，你還可以播放你最喜愛的歌曲，或者大聲地唱出來，這樣一定會使你的精神處於最佳狀態。
第二節：深呼吸
深呼吸是一種非常有效的放鬆方式，它能夠放鬆緊張的肌肉，調整心理與血壓，可以通過摒除壓力感使你的心緒平靜。
具體來説，準媽媽可以坐在一把硬椅子上，兩腳平放於地上，慢慢閉上眼睛，雙手放在腹部以下或者腹中寶寶的兩側，然後用鼻子深深吸氣，想象着氣流經過胸、肩而後進入腹部，此時手指會不自覺的向外擴張，腰背部以及胸腔也會跟着擴張。
接着張開嘴呼氣，想象着氣流從腹部一點一點提升到胸、肩而後被呼出體外，如此，一個完整的呼吸循環就完成了。通常來説，此練習持續3分鐘為佳。
第三節：放飛想象
在晚上臨睡前，聽音樂的時候，或者在乘車的時候，準媽媽都可以展開自己豐富的想象力，想象一下胎寶寶正安然、活潑地生活在舒適的“宮中”，他可以隨時得到非常充足的營養，一副很滿足的模樣。
你還可以跟準爸爸一起描繪一下寶寶的未來，他那粉嘟嘟的小臉兒是多麼漂亮可愛，體型是多麼完美健壯，你好像感覺到了寶寶那柔軟的身體，瞬間滿滿的母愛全都洋溢出來。
第四節：反覆誦讀快樂的詞句
相關醫學研究顯示，準媽媽反覆誦讀一些樂觀、快樂的詞句，呼吸會變慢，而且更有節奏，思維也會逐漸集中到聲音上，能夠使你變得安靜與快樂。
你每天只要花短短的幾分鐘跟胎寶寶説上幾句悄悄話，比如“親愛的寶貝，媽媽愛你”、“天氣特別好，媽媽帶你出去吹吹風”等，這對於情緒不太穩定的準媽媽而言，是一件充滿樂趣的事情。
第五節：與幽默交朋友
笑有着非常神奇的功能，它可以將消極因素轉換為積極因素，從而化為我們生命的能量。所以準媽媽應多跟幽默接觸，多觀看一些喜劇，多看一些風趣的散文與隨筆，也可以收集一些滑稽的照片，時不時的拿出來欣賞一下，笑一笑，所有的煩惱就都淡了，散了。
時髦風
