懷孕時雙腿也容易變得浮腫，可結合鍛鍊和飲食調節。
產後腿變粗的原因：
1、由於在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，而懷孕為了安全又不能運動，很容易造成脂肪的堆積了，這就可能導致產婦全身發胖。
而人的雙腿就像是駱駝的兩個駝峯，是非常容易囤積食物的。這樣腿部自然也會變粗。這樣的原因造成的雙腿粗張還是挺容易減掉的了。一般在產後通過運動和節食，隨着全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善，你還是可以穿着漂亮的'裙裝展現你的魅力哦!
2、懷孕時雙腿也容易變得浮腫，顯得你的大腿很胖。如果你在分娩之後，身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎症的話，也會產生浮腫的。這和人的體質有關係了，一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便祕、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。不過可以多吃些含鉀的蔬菜來改善一下，如菠菜、芹菜、冬瓜都可以的。
產後瘦腿的方法：
一、小腿操
1、雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次
2、仰卧墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘然後再做幾次就可以。
二、大腿操
1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸，腳尖向上，腿儘量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰卧墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
媽媽懷孕生孩子是最容易胖的時候，腰都成游泳圈了，腿粗的都成大象腿了，在這裏我們瞭解了腿粗的原因，之後有針對性的使用瘦腿的方法就可以輕鬆瘦腿了。
腿粗的原因
1、愛穿不適合自已的鞋
由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
2、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
3、性感太緊身，胖得穿不上緊身
牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。
瘦腿方法
1、做高抬腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的.肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、改變懶惰習慣
生活中，我們都存在懶惰的習慣，比如吃飽了就坐着等，只有戒掉生活中導致人變胖的壞習慣，才能幫助自己瘦大腿成功。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
4、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。
5、揉腿肚
將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次為1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
6、刮痧減腿肉
通過刮痧，可以很輕鬆地實現瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧後儘量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
瘦腿提臀的最快方法
一、屈膝抬腿
準備動作:手掌平放在地板上,雙腳膝蓋屈膝支撐身體
腹部要繃緊,背部儘量不要過度彎曲
腳掌朝上,上半身儘量不要晃動太大,利用臀部和大腿力量向上抬起
上面提到的是感覺臀部肌肉被拉緊,小腿會呈90度垂直
完成了一套左腿,再換右腿
從臀部看出來,抬起的時侯,翹臀曲線超級明顯就出來了,長時間運動後,屁屁那裏的肌肉就會定型,想要的臀型也會因此而連結起來。
在視覺上,臀部也會變小
二、橋式提臀
準備動作:整個背部躺在地板上,雙腿膝蓋彎曲
以正常速度,不要太快~靠膝蓋將臀部整個向上抬起
一直到膝蓋、肚子和胸部成一條直線,再重複
這個動作真的.可以説是不費吹灰之力的瘦臀術了,在做的時候侯,可以摸一下屁屁那裏,會明顯感覺到屁屁一直在用力,而肉也會有向中間集中的感覺。
這種行為通常是在牀上看電視時不知不覺地完成的
有時候上抬的時侯,我還會多停留幾秒,再放下,效果會更好
上面是幾種瘦臀的方法,大家可以去試試
愛美的女性朋友們,要在這提醒大家,瘦臀的同時要注意飲食搭配,多吃水果蔬菜,多喝水,少喝碳酸飲料,在減肥期間不要暴飲暴食哦。
時髦風
