正當準媽媽為懷孕而欣喜若狂時，害喜症狀開始出現，噁心嘔吐，甚至心悸氣悶，這時零食是最好的食物。
可是孕育生命的準媽媽們，不能再像孕前想吃什麼就吃什麼，因為有些食物對孕婦以及寶寶的健康會有不良影響，也因為吃太多零食，會減少孕婦對其他營養食物的需求，影響寶寶營養的吸收。
巧克力，糖果，冰棒，薯片這些都是孕婦該少吃甚至不吃的食物，那麼孕婦就不能吃零食了嗎？答案當然是否定的，下面小編就滿足準媽媽們的願望，介紹幾款零食，既能給孕婦解饞，又能助力寶寶的生長髮育。
1、瓜子
如葵花籽、南瓜子、西瓜子等。葵花籽含有豐富的亞油酸，有利於腦發育，同時又含有大量維生素E，不僅能夠促進胎寶寶血管生長和發育，而且對於腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能有良好的促進作用，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助於安胎。
葵花籽含有的豐富鎂成分，可幫助穩定血壓和神經系統。每晚吃一把葵花子還能幫助準媽媽更好入眠。
2、紅棗
紅棗被稱為“天然維生素丸”，不僅富含能使人延年益壽的維生素P，還含有較高的維生素C及其蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效；還能起到防治妊娠期高血壓的功效，是孕婦解饞美食和營養佳品。
需要注意的是，紅棗雖益處多但不能吃得過多，否則很容易脹氣。另外，紅棗粥對準媽媽們也是十分有益的。
3、板栗
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，利促進胎兒的健康發育，而且能幫助消除自身的疲勞。
4、核桃
核桃富含豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，是一種營養價值極高的食物，其中亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但需要提醒準媽媽的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多則熱量攝入過多，容易引起身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
5、奶酪
牛奶“濃縮”成的精華，奶酪。10千克牛奶僅能濃縮1千克奶酪製品，富含豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣，更含有多種微量營養成分，有利於準媽媽吸收。天然奶酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。更值得準媽媽推崇的是，奶酪吃多了不會引起發胖。
孕前期，孕婦容易因孕吐挑食厭食，合適的零食不僅可以減少孕婦因嘔吐引起的胃部不適，還能補充因厭食而缺失的營養。孕中後期，孕婦總會感到飢餓，補充零食不僅可以充飢，還能補充營養。
選對合適的零食不僅要聽取他人的意見，更要根據醫生的囑咐選擇既能解饞又能給胎兒增加營養。但要注意，零食的量應適當，不可以把零食當飯吃，用零食代替主食，這不僅使得孕婦容易挑食偏食引起胃部不適，更會影響胎兒的生長髮育。
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