運動給身心帶來的益處有哪些，生活中我們實在有太多人處於亞健康的狀態，很少去運動，雖然知道運動很重要，知道運動對健康有益但卻總是無法邁開那雙腳，下面看看運動給身心帶來的益處有哪些。
運動的好處有哪些
1、運動可以防止肥胖或有利於減肥，控制體重。
2、運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢。
3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人們感到開心、放鬆，進而增強自信心。
4、運動可以使精力充沛。日常鍛鍊就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛鍊和體育運動，有助於體內將氧氣和養分輸送到各個組織，使心血管系統工作效率更高。
5、運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質量更好，但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉，否則會因為太興奮而無法入睡。
6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛鍊和體育運動可以通過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放鬆自我。
運動對身體的好處
第一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。
第二、對運動系統來説，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的效果。可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的'儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。
第三、對心血管系統，有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，使肺活量增加。
第四、運動加速機體內能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運動後會促進消化功能的改善。
第五、對中樞神經系統，經常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協調準確。
第六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發育起着重大的推動作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。
運動的5大益處
1、保持健康，擁有健康的體魄。
馬約翰曾説，“運動是健康的源泉，也是長壽的祕訣。”
經常運動可以加速血液循環，維持機體正常運行，可以增強人的抵抗力。
特別是現在疫情年，我們更加應該注重運動，儘管是防控在家，但依然能在家做一些有氧運動。比如練瑜伽，原地跑步，或者一些健身操，總之每天都應該抽出一些時間運動起來。
因為只有運動我們的身體才會更健康，疾病也會少很多，抵抗力增強了也有利於防禦疾病的入侵。
叔本華説過：“在一切幸福中，人的健康勝過任何其他幸福。人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”
年輕時的我們總覺得自己還很健康，從不去運動，總把時間用在工作上，娛樂消遣上，其實這是一個大錯誤，等自己不再年輕了就後悔當初不好好運動。
2、保持塑形的身材，擁有輕盈的體態。
經常運動能讓我們的肌肉更加結實，而不是一身贅肉。
經常運動的人才能有塑形的'身材，整個人看起來神采飛揚，步態輕盈，而不會因為隨着年齡的增長就變得肥胖、老態龍鍾。
另外對於那些想要減肥的人來説也是一個很不錯的運動，減肥並不是靠節食來減的，而是靠合理的飲食加上一定的運動量決定的。
劉畊宏，相信很多人都是認識，因為本草綱目健身操而突然火起來的，雖然年近50歲卻能保持像三十歲左右的結實身材，精神也極佳。
原來劉畊宏幾十年如一日地堅持鍛鍊，堅持運動健身才造就今天的他。
3、擁有好皮膚，更加年輕。
30歲過後女人的皮膚就會老得很快，想要更好地保養好自己的皮膚不僅僅是使用護膚品就可以了，運動才是最好的護膚品。
堅持運動可以促進汗液排出，更好地給皮膚排毒，在血液的循環中能讓皮膚看起來更加紅潤。
同時也可以讓臉部皮膚更加緊緻，皮膚衰老的罪魁禍首是皮膚鬆弛，當你的皮膚開始鬆弛就會老得更快伴隨而來更多的皮膚問題，像毛孔粗大，愛出油，長斑等。
而堅持運動在一定程度上可以緩解這些問題，能讓皮膚變得精緻有彈性。
4、讓人變得更自律。
很多成功人士都有一個特點，就是能堅持運動，因為運動可以激發生命活力，可以給人一種正能量感。
演員彭于晏就是其中之一。他就是很自律的人，每天堅持運動很長一段時間，能夠合理規劃好運動與工作，在他的觀念裏，越運動越有激情越自律。
然而自律的人生才是好的人生，堅持運動才能成就好的人生。
5、運動能讓人更快樂。
相信很多人都有這種感覺，每次不開心的時候就很想出去體育館去打個籃球或者跑上幾圈步，這樣煩惱就會隨風飄散，就會覺得心情好一些。
這是因為人在運動的時候，大腦得到放鬆，緩解緊張的神經系統，人的心情就會慢慢平復下來。
愛因斯坦曾説，“我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。”
運動時可以帶給人一種快樂的感覺，每當煩惱來臨之際不妨去運動運動，讓心靈得以放鬆。
運動對身體的十大好處
1、運動可增強體質：
健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強大腦皮層的興奮和抑制過程；使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧；
還能改善睡眠質量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉澱，可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。
2、運動可防止人體的器官衰老：
經常運動能促進人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。
3、運動可延緩大腦衰老：
研究證實，人從30歲以後，每天有1萬個腦細胞死去；70歲以後，腦細胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的.人，腦血管經常處於舒展狀態，減緩神經細胞衰老，有助於改善記憶，提高思維能力。
4、運動可延緩骨質老化：
改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的`幅度、靈活性和準確性；改善骨骼血液循環，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加。
5、運動可增強機體的免疫功能：
一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內血液循環加快，並使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多，而且能更及時、迅速清除疾病。
三是運動時身體所產生的內源性致熱物質，能促使體內的t淋巴細胞增多，而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。
6、運動可改善消化系統功能：
促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進食慾，改善腸胃道血液循環，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利於食物的消化和營養物質充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現，防止胃下垂、胃神經官能症、便祕等。
7、運動可改善內分泌調節功能：
運動改善體內糖的代謝，防治糖尿病；能降低膽固醇，防止動脈硬化；能控制體重，促進多餘脂肪的利用，防止發胖。
8、運動可改善腎臟功能：
促其排出代謝廢物。
9、運動可改善生殖系統的功能：
由於對內分泌系統的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質量。研究表明，40歲以上經常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。
10、運動可延緩皮膚老化：
皮膚的健康是人健美的表徵。皮膚老化也是肌體衰老的表現。運動可使皮膚血液豐富，血液運送氧氣、營養物到達皮膚，使人容光煥發，充滿活力，防止衰老。保持皮膚健美，主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。
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