一、食療祛濕
由於孕婦處於特殊時期，藥物治療會對胎兒發育產生影響，如果體內濕氣比較重，可以吃些排濕氣的食物，比如：紅豆湯、鯽魚湯、花生豬腳湯、冬瓜蝦仁粥，冬瓜帶皮湯。這裏需要提醒寶媽，紅豆薏米粥雖然有較好的祛濕利水消腫的功效，但是薏米性寒涼，孕婦食用容易出現滑胎，導致流產。此外也可以吃些高纖維的蔬菜，比如芹菜，平時多喝點水，調理一下腸胃環境。
二、土豆泥冷敷
有些孕婦體內濕氣過重，除了出現大便不成形等症狀外，還會出現濕疹。這種情況，最好不要直接自行塗抹抗生素軟膏。孕媽可以把土豆研磨出汁，成泥糊狀，貼敷在濕疹患處，止癢療效也比較好。
三、中醫按摩
根據中醫經脈理論，按摩足三裏、曲池、陰陵泉等穴位，可以健脾祛濕，調理腸胃，促進食慾。孕媽可以自行按摩或者讓寶爸幫忙，每個穴位5-10分鐘為宜。有些孕媽可能聽説拔罐也可以祛濕，這裏需要提醒孕媽，拔罐會促進血液循環，具有活血功效，可能會引起流產。
四、運動
孕期，由於各種孕期反應和身體負荷加重，有些孕媽會長時間久坐或者久卧，這些都是不利於體內濕氣排出的。每天早晚飯後，孕媽可以在家人的陪同下外出散步一個小時左右，不僅可以提高身體的免疫力，還可以通過汗液將濕氣排出體外。
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