長期過度勞累對身體危害很大
長期的過度勞累會引起人體的免疫功能下降，使身體處於亞健康的狀態，容易發生感冒、感染等疾病。患者可以通過睡眠或者其他方式緩解疲勞。
1、長期過度疲勞會使人神經衰弱，會使人腦功能紊亂、精神緊張，出現多夢、失眠、頭昏腦漲、注意力渙散等多種症狀。患者可以在睡前洗個熱水澡，消除緩解身體的乏累，有一定的催眠的作用。
2、過度疲勞還會導致頸肩腰腿痛、頸椎病、肩周炎等多種疾病。建議患者在生活中應該適當的放鬆，避免過度勞累，可以適當的進行體育鍛煉，保持心情的愉快，可以適當的進行一些減壓活動。
3、過度勞累有可能誘發急性的心腦血管疾病，包括心臟疾病、致死性的心律失常、心肌梗死，嚴重的時候可能就會誘發患者出現猝死。所以緩解疲勞是很關鍵的，主要是通過睡眠來緩解，一天最少要休息6-8個小時。
過度勞累通常會對身體的神經系統產生不利影響，但也可能會對消化系統、心腦血管系統等造成不同程度的損害。
1、神經系統
過度勞累容易導致身體無法得到充分的休息，通常會出現神經衰弱的情況，會伴隨出現失眠、多夢、注意力渙散等不適症狀，嚴重時還有可能會導致腦功能紊亂。
2、消化系統
過度勞累容易導致消化系統供血不足，可能會出現胃酸分泌過多的情況，會對胃黏膜造成一定的損傷，通常會出現消化不良、腹痛等症狀。日常應注意清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，同時還需要保證充足的睡眠。
3、心腦血管系統
長期過度勞累，容易增加心腦血管系統負擔，可能會誘發心腦血管疾病，如心律失常、心肌梗死等。
除此之外，還有可能會免疫系統造成損害，出現免疫力下降的.情況，因此平時應注意避免過度勞累，儘量保證6個至8個小時左右的睡眠時間。
長期過度疲勞會對身體多個系統產生影響，如心腦血管系統，可以導致心肌缺血、冠心病等的發病率增高，甚至會誘發心肌梗死、腦梗死等的發生。對於內分泌系統可能會導致月經的紊亂、脱髮；皮膚變得油膩、容易長痤瘡，還可以導致男性性慾下降、勃起功能障礙。
長期過度疲勞還會導致肥胖的發生，同時長期疲勞還會對精神和大腦產生影響，會導致神經衰弱、失眠、多夢、早醒、記憶力減退、注意力不能集中，甚至導致抑鬱等心理疾病。對消化系統也會產生影響，會導致食慾不振、胃炎、潰瘍等疾病的發生，對免疫系統會導致免疫力低下，容易發生感冒、皮膚感染、泌尿生殖系統的感染等病變。
過度勞累對身體有很大的影響的，人一旦處於過度疲勞狀態，就算吃再有營養的食物，也無事於補，一定要好好的睡上一覺，最好是什麼也別想了，就要讓自己身體保持一種休息放鬆狀態，那樣你的精神狀態才能恢復，自律神經慢慢才能調整過來。不然的話會誘發心血管、肝病、神經衰弱、內分泌失常、性功能失常等疾病。
從疲勞到疾病的四個階段
1、當你走路時，昏昏欲睡是否會讓你感覺雙腳漂浮？我做任何事都無法振奮精神，更不用説工作了。我吃飯的時候都不活躍。食物和娛樂不能讓你感到快樂，所以這一次是你的身體提醒你有點累。
2、昏昏欲睡。有些人晚上睡得很早，但白天他們仍然會與眼皮搏鬥。他們睜不開眼睛，總是想睡覺！很多人認為這種人太懶了。事實上，這是因為身體已經處於亞健康狀態，可能患有“慢性疲勞綜合徵”。如果你長時間（連續6個月以上）感到極度疲勞，你的身體也會產生強烈的不適、極度疲勞、頭暈、易怒、食慾不振、記憶力缺乏等。
3、全身疼痛。此時，該機構已達到臨界點，並開始表現出一些具體的抗議。靈魂更睏倦。我不想早上起牀。我感到肩膀、背部和腰部疼痛難忍。脾氣也變得非常暴躁，皮膚黝黑，情緒失控，食慾不振，有些人還會腹瀉。通常安靜睡覺的人可能會在這個時候突然磨牙。這些現象表明你的身體能量接近透支。
4、阻力降低。如果你最近長時間感到疲勞，並且在各種休息之後都沒有用，你應該小心。在這段時間裏，你很可能會生病，因為此時，你的抵抗力會因疲勞而被動降低，因此痤瘡、牙周炎、胃炎、便祕、食慾不振等疾病會找到你，並使你身心逐漸疲憊。
如何緩解疲勞？
在正常情況下，疲勞和壓力成正比。許多人覺得身體疲勞不僅是因為工作太忙，而且是因為精神壓力太大。均衡飲食和保證睡眠時間可以緩解身體疲勞，但如何緩解精神疲勞呢？你可能還需要這本更全面的指南
1、減壓食物
俗話説“化悲痛和憤怒為食物”。許多人抵抗壓力的方式就是吃飯。這是因為進食時，身體會受到刺激，分泌多巴胺，這是一種可以將快樂和興奮傳遞給大腦的物質。吃東西來減輕壓力是正確的，但要有選擇地吃，否則很容易暴飲暴食並增加體重。
當你感到壓力時，一些食物可以提高你的`幸福感。例如，香蕉含有生物鹼，可以刺激你的精神；全麥麪包含有微量礦物質硒，也能刺激精神；土豆、菠菜、櫻桃、杏仁和蔬菜可以幫助穩定情緒和預防抑鬱；含鈣食物也是神經系統的天然穩定劑，因此牛奶也是緩解壓力的良藥。
2、運動出汗
運動不僅可以拉伸身體，放鬆肌肉，還可以緩解壓力，保持平靜的心態，這與纖維蛋白效應有關。纖維蛋白是體內的一種激素，被稱為幸福因子.當運動達到一定量時，身體產生的纖維蛋白效應可以使神經興奮。適當的運動也有助於消除疲勞。那麼，什麼運動可以減輕壓力呢？一般來説，有氧運動最能放鬆全身。
如果你想通過運動來緩解壓力，你可以先參加一些温和的、少量的運動來平靜下來，比如跳繩、有氧運動、游泳、散步、打乒乓球等。鍛鍊時間可以控制在每天半小時左右。
3、經常聽音樂
從理論上講，音樂減壓是一種有基礎的心理保健方法。建議心理壓力大的人不要聽悲傷和消極的音樂，睡前可以聽平靜的音樂，這有利於睡眠和休息；在早晨或早晨聽易激動的音樂，使人精力充沛；抗抑鬱音樂的限制性較小，可以在任何時候聽到。
4、培養興趣
在工作場所，不要為了全心全意地工作而失去你的愛好。留出一定的時間培養某種愛好可以幫助你減壓。例如，如果你喜歡彈吉他和小提琴，當你心情不好時，用音樂來驅散你的煩惱；或者喜歡閲讀、看電影和繪畫。當你心情不好時，閲讀小説和繪畫比任何減壓方法都更有效。
在努力工作的同時，你應該好好照顧你的身體。它是最重要的。健康的身體是最大的財富！
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