經常運動對身體的好處，運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來説，運動可以有助他們減肥。運動的好處是多不勝數，下面看看經常運動對身體的好處。
1、控制體重
如果能夠經常鍛鍊，那麼體重也可以得到有效的控制。現在很多人都有肥胖的煩惱，也希望能夠健康的減肥，鍛鍊其實就是一種很好的方式。在鍛鍊的過程中，熱量會大量的消耗，如果能夠堅持鍛鍊，那麼熱量的消耗量也會不斷的增加。這樣就可以讓身體當中的脂肪變得越來越少，從而減少體重。
2、降低心血管疾病的發病風險
經常鍛鍊可以增加身體當中的高密度脂蛋白以及優質的固醇的含量，同時也能夠降低甘油三酸酯的含量。而且還能夠讓血流保持暢通，從而有效地降低各種心血管疾病的發病風險，防止出現中風或者是代謝綜合徵。
3、改善呼吸系統的功能
在鍛鍊的過程中，呼吸會加深，這樣就能夠吸進去更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。只要堅持鍛鍊，那麼肺活量就會增大，肺功能也會增強，從而有效的改善呼吸系統的功能。經常鍛鍊的人身體的適應能力非常強，呼吸比較平穩和深沉。
4、提高消化功能
人在鍛鍊的時候需要消耗體內的`營養物質，這樣就可以讓機體的代謝增強，從而有效的提高食慾。而且鍛鍊也能夠促進胃腸道蠕動以及消化液分泌，還可以改善肝臟和胰腺的功能，從而讓消化系統的功能得以提高。
經常運動有以下好處：
1、促進體內多餘脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率。對於患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常範圍之內。
2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。
3、運動是機體加快代謝、發泄不良情緒的一種辦法，研究發現經常運動的人羣可以將負面情緒儘快宣泄，心態更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發生。
4、經常運動可以使肌肉骨骼更加強壯、關節更加靈活，抗打擊能力較強，較少發生骨折、拉傷、扭傷等疾病。
長期運動會有9個好處
1、緩解身體的自然疼痛
感覺膝蓋痛，頸椎疼時，好多人的第一反應是休息一會兒，但其實靜坐或者是卧牀休息都不是最好的方法，反而適當的運動可以緩解這種身體的自然疼痛。
2、減少感冒發生機率
適當的運動可以加快新陳代謝，幫助人體阻擋外來細菌和病毒的入侵，讓身體變得更加強壯，提高自身的抵抗力。
3、減緩神經系統衰老速度
經常運動可以調節神經系統的應答反應，減緩人體神經系統的衰老速度。
4、幫助睡眠
經常運動可以改善睡眠。隨着年齡的增長，人們的睡眠質量也會變得越來越差。科學研究表明，經常運動的人睡眠質量要比不經常運動的人睡眠質量高許多。
5、控制體重，保持身材
經常運動的`人都不會太胖，尤其是經常做一些有氧運動的人。一些力量型的訓練還可以幫助人體肌肉的線條變得更加美麗，有塑形的作用。
6、提高智力
運動可以促進大腦的發育，提高智力，並不是人們經常説的那種“頭腦簡單，四肢發達”。因為人們可以通過記憶運動中的一些要領來提高大腦的使用率，從而提高大腦的靈活度。
7、保養皮膚
經常運動可以促進皮膚的排毒，讓皮膚變得更加健康，而且在運動過程中皮膚會分泌一些油脂，這些油脂對人體是沒有任何傷害的，可以促進皮膚的新陳代謝。
8、促進血液循環
大多部分的女性都有手涼腳涼的情況，這種情況大部分都是血液不循環造成的，如果經常運動便可以促進血液的循環，手涼腳涼的情況也會改善許多。
9、鍛鍊心臟
心臟是人體的一個特別重要的器官，經常鍛鍊可以讓心臟變得越來越健康。
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康
擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。
體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
好處3: 運動給你帶來好心情
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4: 運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
好處5：運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起牀，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。
那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快
好處6：運動幫你重燃愛情之火
你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
好處7：運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受户外活動或參與能讓自己開心的項目。
鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧！如果厭煩了，就換種新的運動。
好處8:心理影響
心理方面則説運動能改變個人的.形象，提升個人自信心，建立人際關係，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關係的途徑，得到成功感。
好處9:幫助生長髮育
經常參加運動能促進青少年生長髮育，因為運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態。另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗變長，所以堅持運動的人羣比不愛運動的人羣長的更高，四肢發育也比較勻稱。
好處10:增加抗寒耐熱能力
人的丘腦下部有一個體温調節中樞，可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體温調節中樞的靈敏度增高，更加迅速準確的調節體温，從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。
時髦風
