經常半夜3-4點醒來怎麼回事，睡眠是人體加油站，當你感到疲勞的時候，適當小睡能夠恢復元氣，提高精神。睡眠對人的重要性不言而喻，那麼經常半夜3-4點醒來怎麼回事？
總是在凌晨3至4點醒，可能是睡眠環境不佳、焦慮症、神經衰弱等原因引起的。
1、睡眠環境不佳：
如果睡眠環境過於明亮，過於嘈雜或温度不適宜，可能會對睡眠質量造成影響，出現總是在凌晨3至4點醒的情況。
2、焦慮症：
病因目前尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程等均有關係，表現為持續緊張、焦慮，伴自主神經功能紊亂，可能引起睡眠障礙，出現總是在凌晨3至4點醒的情況。
3、神經衰弱：
由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象。如果長期保持強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，可能導致神經衰弱，引起睡眠障礙，出現總是在凌晨3至4點醒的情況。
如總是在凌晨3至4點醒的情況持續存在，嚴重時可能造成睡眠不足，影響生活質量，建議及時就診，明確病因，遵醫囑予以針對性治療。
肝功能受損，身體排毒能力下降，肝臟有疾，要重視。
肝臟在人體中承擔着排毒解毒的作用，是人體最大的消化腺，對人的健康意義重大。肝臟在白天正常工作以後，會在晚上十一點到凌晨三點左右開始排毒，肝血排出，滋養肝臟。
但是如果你肝臟有損，肝火旺盛，肝氣鬱結，肝功能下降，身體排泄毒素的能力減弱以後。身體中毒素垃圾不能及時排出，在身體中不斷堆積，導致睡眠質量下降。進而會導致人在凌晨三四點的時候醒來，再想睡就睡不着了。
在一些研究中我們發現，保證足夠的睡眠，能夠平衡身體健康，促進內分泌平衡，提高身體免疫力。但是如果睡眠不規律，有時候早睡，有時候熬夜不睡，兩個極端行為會導致睡眠不規律，生物鐘混亂。此時人會有早醒的情況，在凌晨三四點的時候就醒來，睡眠出現障礙。
壓力山大，精神持續緊張，神經衰弱。
現在生活節奏快，人們工作壓力大。除此以外，還要應對人情往來，交際應酬以及家庭關係等，需要操心的事情太多。而繁瑣的事如果安排不好，人會因此變得焦慮緊張，寢食難安。當精神壓力過大，大腦時刻都處在運轉當中，休息時間難以保證的時候，腦神經會有衰弱的情況。進而導致凌晨三四點就自動醒了，怎麼睡也睡不着。
身體缺水，嘴脣乾燥，影響睡眠。
人在睡覺的時候，雖然保持了相對靜止，看上去沒有能量的消耗。但是隨着夜尿，汗液蒸發，身體中的水分會不斷流失。而如果在睡覺之前，沒有及時補充水分。身體會在長時間睡眠中出現脱水，嘴脣乾燥。這時候大腦就會發出喝水的指令，就容易導致凌晨三四點醒來。
女性更年期來臨，情緒波動，睡眠有障礙。
如果女性在45歲以後，出現了凌晨三四點鐘頻繁醒來，然後睡不着的情況。考慮是經歷着更年期，情緒不穩，激素水平失調導致的'。此時還會伴有面色潮紅，盜汗，焦慮不安的症狀。在醒來以後，如果還有頭暈頭疼，呼吸不暢，流口水等情況，要警惕心腦血管疾病，建議及時就醫做檢查。
怎麼才能緩解早醒症狀，保證身體健康？
試試酸棗仁助眠茶，有望一夜睡到天亮。
根據《扁鵲內經》記載，酸棗仁、茯苓、百合、蓮子通過比例搭配，煮水喝，能夠促進睡眠。其中酸棗仁有安神養心、助眠安眠、寧神養眠之功效。茯苓能鎮靜心神，改善心神不寧。而蓮子則能安心寧神、補血養氣、益智補腦，放鬆身心，提高睡眠質量。
這個中藥助眠茶不建議擅自購買，最好提前諮詢醫生，合理配比藥材。並且根據自己的實際情況，由醫生判斷是否適合。
睡前泡泡腳，賽過安眠藥。
睡前泡腳，熱水能夠促進下肢血液循環，提高人體温度。能夠促進血液流回心臟，保證大腦營養。人的泡腳的時候，身心得到放鬆，神經系統更加平衡。堅持一段時間，睡眠會有改善。對於處在更年期的女性，晚上睡覺之前泡泡腳，促進血液循環，緩解身體不適。
睡前留點門窗通風，適當增減被子。
很多人晚上睡覺之前會緊閉門窗，造成空氣流通不暢，加之可能患有肺病，心血管疾病的，污濁的空氣會影響呼吸，導致早醒。所以，建議大家在睡覺的時候，適量留點門窗空隙，保證通風。選擇厚薄適中的被子，保證安穩睡眠。
經常半夜三四點鐘醒來，通常是由於睡眠的質量差、神經衰弱等原因引起。出現了這方面的臨牀症狀，患者可以從以下三方面來治療，藥物對症處理，可以暫時服用硃砂安神丸、谷維素片、複合維生素B這三種藥物，三種都用，必要時可以做一個身體的全面體檢，詳細的瞭解一下身體裏面各個內臟方面的情況，根據檢查的結果調整藥物，藥物治療是基礎。
另外可以配合做頭部方面的'康復治療，例如頭部鍼灸、推拿、穴位注射等治療，綜合性的處理，這樣治療才有效果。同時需要養成良好的作息習慣，晚上少熬夜，晚上少喝咖啡，少喝茶水，少操心工作或者生活中瑣碎的事情。中午可以午休，但是要把握好時間，也不能夠睡得太久了。
1、睡眠的質量差：
睡眠質量差，半夜總是醒可以是一種生理的現象，有些人喜歡早睡，晚上7:00-8:00就睡覺，到半夜2:00-3:00就會醒過來，因為正常睡眠週期6-8小時，到了時間就會醒過來，這種情況需要調整睡眠時間，到晚上10:00-10:30睡覺，這樣可以在7:00醒來，來予以糾正。
2、神經衰弱：
半夜三四點鐘會醒這種情況，有可能是更年期，再一個就是壓力比較大、容易緊張的年輕人，受不良情緒的影響，但可能和軀體相關係。
另外，也有可能受睡覺周圍環境噪聲的干擾以及環境的因素，比如睡覺的周圍環境的温度和濕度是否適宜，這種典型的失眠，首先要放鬆自己，保持一個良好的心態。再一個，一定要養成一個良好的作息習慣，在晚上儘量早點睡覺，不要熬夜，睡前，可以喝點熱牛奶來調整睡眠。
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