冬天小孩吃什麼增強抵抗力？小孩要增強抵抗力，可以先吃含鈣的食物，第二，要多吃高品質蛋白質的食物。還可提供必要的脂肪。另外除了吃的還要注意孩子保暖，做好衞生護理方面。
增強寶寶抵抗力可以多吃這些食物
1、富含維生素的食物。冬天的時候，媽媽們要多給寶寶吃一些富含有維生素的食物，就比如白菜，蘿蔔，豆芽，油菜等這些綠葉蔬菜裏面都會富含有維生素，寶寶多吃這些食物是能有效增強其身體的免疫機能的。
2、富含有膳食纖維的食物。富含有膳食纖維的食物能幫助我們人體吸收和排泄，保持大便暢通哦！
3、菌藻類食物。我們日常生活比較常見的菌藻類食物有，香菇，猴頭菇，銀耳，海帶，紫菜等。這類食物裏面所富含有的人體所必需的常量和微量元素可以幫助增強孩子的抵抗力。
4、潤燥食物。冬季氣候乾燥，寶寶多吃些潤燥食物，對於寶寶的身體健康來説也是很有好處的。
增強寶寶抵抗力食譜推薦
1、牛肉蔬菜湯
所需要的材料：牛肉，香菇，大白菜，胡蘿蔔，麻油，鹽。
首先，媽媽們要先將香菇清洗乾淨之後切成細絲，白菜以及胡蘿蔔也一同清洗乾淨之後，切成絲。接着往鍋內倒入少許的麻油，燒熱之後將香菇絲，胡蘿蔔絲翻炒一下，再將牛肉和白菜，以及適量的水一同加入進去煮，等待裏面的菜都煮熟變軟之後就可以起鍋咯！
2、珍珠菜花湯
所需要的材料有：菜花，玉米，澱粉，香油，花生油，鹽。
首先，媽媽們先將花菜清洗乾淨之後，將菜花摘成一小朵一小朵的'，放入開水裏面煮，等到煮熟之後撈出。其次，取一口湯鍋放置在火上，加入少許的花生油燒熱至六成熟之後，將菜花放下去一起翻炒。
等到翻炒差不多了，就可以將玉米，鮮湯，細鹽一同放入進去煮，湯開了之後，倒入澱粉和香油就可以起鍋了。
3、蝦皮紫菜蛋花湯
所需要的材料有：蝦皮，雞蛋，紫菜，油，薑末，鹽，香菜。
首先，媽媽們要先將蝦皮清洗乾淨，紫菜清洗乾淨之後撕成小塊，香菜摘洗乾淨，切成小段，打一個雞蛋到碗裏，打散。
以上工作準備好之後，將炒鍋燒熱，將薑末放入裏面翻炒後，將蝦皮放入再翻炒一會，然後往鍋裏面倒入200毫升左右的水。燒沸之後將雞蛋液淋入進去，最後將紫菜，香菜，精鹽，葱花就可以了。
以上就是小編推薦的關於冬季寶寶吃什麼增強抵抗力的相關文章介紹啦，希望可以幫助到你們！
一、冬季兒童進補吃什麼最好
1、多吃黑色食物--養腎
黑色食物在古人看來入腎經，補腎臟，養腎氣，從現代研究來看，黑色食物富含植物化學物質，有很強的抗氧化能力，可以幫助寶寶強身健體;黑色食物富含鐵質，可以有效幫助寶寶預防缺鐵性貧血，這對寶寶的健康意義尤為重要。
黑色食物還可以幫助寶寶補腦健腦，每個媽媽都希望自己的寶寶聰明可愛，冬季時常吃些黑色的食物，是幫助寶寶擁有聰慧大腦，強健寶寶體質的好時機。
2、多吃白色食物--養肺
傳統醫學認為白色食物入肺，可以提高肺臟之氣，保護寶寶嬌嫩的肺臟。如白菜、白蘿蔔、白木耳、白菜花等蔬菜。現代研究發現白色蔬菜中則多黃酮素，黃酮素是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內的氧自由基，調節免疫力，預防癌症，改善血液循環等功能。
3、多吃黃色蔬菜水果--調脾胃
用飲食調理寶寶的脾胃，代替藥物進補，強化寶寶的脾胃功能，為來年的迅速生長髮育奠定堅實地基礎。黃色蔬菜水果富含β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，對保護寶寶的皮膚黏膜有益，不僅能調節寶寶的免疫功能，還能強化寶寶的消化系統與肝臟的功能，幫助寶寶擁有良好的脾胃功能，為來年的迅速生長髮育助力。
二、冬季兒童進補吃什麼蔬菜好
1、小白菜
小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
2、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，維生素c的含量非常突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑橘高兩倍。
3、芹菜
芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮豔，味道清香。
冬季兒童進補吃什麼最好
4、蘿蔔
“冬吃蘿蔔夏吃薑”，相信這句話媽媽們聽不少了。蘿蔔雖然性寒，不過只有生吃才會有寒性，秋冬盛產的'時節天氣漸冷，非常適合食用蘿蔔來滋養身體，用蘿蔔煲湯或者翻炒蘿蔔絲都是不錯的菜餚。
三、冬季兒童進補的食療方
1、蓮子百合羹
原料：蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量做法：將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。
進補重點：可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合於小兒日常食用。
2、南杏潤肺湯
原料：南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克
做法：南杏、北杏去皮，豬肺洗淨切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內、煲1-2小時，即可食用。
冬季喝南杏潤肺湯的進補重點：可以起到化痰止咳、補益肺氣、潤肺。比較適合肺氣弱，容易可咳嗽或者天氣乾燥時喝，也可用於肺炎恢復期調補身體。
秋冬季節正是滋補的最好時機隨着身體變化的減慢吃進體內的食物也能更好的積存在體內慢慢的發揮作用，但是滋補雖好也不應該吃的太多以免造成肥胖。孩子長身體的時候也萬萬不可以挑食要多多進取不同種類的食物均衡營養，食療能為孩子的身體成長打下堅實的基礎。
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