小孩子吃什麼對身體好，小孩子的飲食對他們的生長髮育是非常重要的，孩子通過飲食可以攝入各種各樣的營養，對於孩子的骨骼以及肌肉發育都會有着比較好的作用。尤其是孩子在生長的這段期間，下面説説小孩子吃什麼對身體好。
一、孩子吃什麼好
1、蘋果：孩子在日常生活中應該多吃一點蘋果，蘋果能夠幫助身體生津止渴，同時還可以潤肺健脾。並且蘋果裏面所含有的維生素是極為豐富的，能夠有效的促進腸胃蠕動，對於調節孩子腸胃有着很好的效果。另外還能夠有效的幫助治療便祕，促進消化，在一定程度上還能夠預防缺鐵性貧血。
2、橙子：橙子裏面所含有的維生素含量是特別多的，裏面含有豐富的膳食纖維。這樣能夠有效的增加寶寶的抵抗力，對於寶寶的腸胃蠕動也有着比較好的促進功效。尤其是喝奶粉的孩子，適當的`吃一點橙子能夠有效的預防孩子出現便祕。
3、全麥食品：全麥食品裏面含有的微量元素是極為豐富的，尤其是鐵元素和鎂元素。這些微量元素對於孩子的生長髮育有着非常好的效果，對於孩子的大腦方面有着很好的保健功效。
4、杏仁：平常可以適當的每天讓孩子吃幾顆杏仁。杏仁裏面所含有的微量元素和維生素e是極豐富的。通過吃杏仁還能夠在一定程度上補充鐵元素和鈣元素。
二、孩子吃什麼促進發育
1、補充鈣物質：如果想要促進孩子的發育，那麼平時在飲食方面上就要多給孩子吃一些含有鈣物質的食物。通過攝入鈣物質能夠有效的促進孩子骨骼的生長，可以選擇平時讓孩子吃一些海產品。
2、保證充足的睡眠：孩子的生長激素在大多數情況下都是在睡眠中分泌的，所以平時一定要保證孩子有足夠的睡眠時間，最好可以在晚上8點之前就睡覺。
平時要讓孩子多吃一點蘋果，能夠生津止渴，還可以促進腸胃蠕動，腸子裏面所含有的維生素是很豐富的，而且還有膳食纖維，對於孩子有着很好的促消化作用。另外還可以適當的讓孩子吃一些全麥食品，也可以每天吃幾顆杏仁。
給娃吃這幾種食物，不但孩子喜歡，對身體好處多多！
一、在食物的顏色上下功夫。
在給孩子製作食物時，媽媽可以從顏色上下點功夫，比如給他製作幾個彩色的小饅頭，在孩子的早餐雞蛋裏放兩個彩色的巧克力豆，把雞蛋變成小花豬等等。通過顏色和造型的改變來吸引孩子，就會讓孩子成為一個從心裏就喜歡吃的吃貨。
其實，有時候，孩子的確會出現視覺疲勞，每天就只吃一樣，讓孩子覺得沒食慾。有人説，就是餓着。的確，時代不同了，大街上食物誘惑那麼多，就算家長再心狠，也不可能真讓孩子成為我們那年代的缺吃少穿的孩子。
所以，還是建議父母在食物本身上下功夫，好好給孩子做一頓像樣的飯菜。
二、給孩子多吃清淡的食物
孩子為什麼會挑食？很大程度上，是因為他們吃慣了外面口味比較重的食物。再回頭讓他們吃清淡的食物還真不太可能。同樣的道理用在成人身上都是一樣的效果，又何況是孩子呢。
所以，給孩子多吃新鮮清淡的水果和蔬菜，可以補充維生素。也可以多給孩子吃核桃。營養價值很高，還含有非常豐富的蛋白和維生素，甚至是鈣鐵。
三、孩子吃孩子喜歡甜味食物
這裏説的甜食，可不是吃糖，喝飲料，而是吃口感好的食物。比如板栗。不到營養豐富，還有健脾胃的功效，所以，説板栗可以治療孩子挑食的'壞毛病，一點錯沒有。但是，再好的東西也別多吃，一天吃個三四粒即可。
四、可以多吃貝類海鮮產品
多吃貝殼食物也可以改變孩子挑食的壞習慣。但是，如果咱們孩子本身存在過敏的情況，那還是算了吧。
五、父母以身作則。
有些孩子的父母自己就有挑食的習慣，如果不改，孩子一定會模仿個八九不離十。只有學會科學的方法，合理搭配膳食，才會讓孩子愛生吃飯。推薦這套輔食書籍，豐富營養的食譜，讓你也能輕易的做出美味的營養食譜。
適合發燒孩子的食譜
一、米湯
做法：將大米煮爛後去渣即得米湯，可以配合寶寶的口味加入少許白糖調味。
功效：米湯中水分充足，且含有大量的煙酸、維生素B1、維生素B2和磷、鐵等無機鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素。米湯性味甘平，有益氣、養陰、潤燥的功能，經常喝米湯對孩子的健康和發育有益，有助於消化和對脂肪的吸收，更利於發熱寶寶的腸胃吸收。
二、牛奶米湯
做法：只需將米略洗，加入清水煲爛，濾去米渣，加入牛奶調勻即可。
功效：米湯含豐富的碳水化合物，可提供充足水分及熱量，容易被腸胃消化，而且米湯的碳水化合物，可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子變成易於消化及吸收的分子。
三、西瓜汁
做法：新鮮的西瓜，去籽取瓤，榨汁，代茶頻服。
功效：如發燒時不伴有其他症狀，可以吃少量冰西瓜汁之類的冷飲，幫助降温、利尿。
四、 綠豆湯
做法：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，也可根據寶寶的口味加入適量冰糖。
功效：綠豆屬良性，含豐富的蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2 等多種營養元素，有清熱解毒的'作用。綠豆的籽粒和水煎液中含有生物鹼、香豆素、植物甾醇等生理活性物質，對小孩子的生理代謝活動具有重要的促進作用。
五、雞蛋羹
做法：取1-2個雞蛋打勻，可放入適量黑芝麻，加適量温水蒸熟即可。
功效：雞蛋中富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；而黑芝麻富含鈣質、油脂與食物纖維素，可促進發燒的小孩子腸蠕動，有潤腸通便的功效，在雞蛋羹中加入適量黑芝麻是非常適合小孩子食用的美味食品。
六、冬瓜開洋湯
做法：把冬瓜洗淨後切成塊；炒鍋加水燒熱，放入開洋煮開後倒入冬瓜，放鹽、油煮熟後即可。
功效：開洋含鈣量豐富。清淡的口味、細軟的食物、易於消化吸收。
七、生薑紅糖粥
做法：準備生薑3片、紅糖12克、粳米50克。將米加水煮粥，將生薑、紅糖加入到滾粥中，熱服。
功效：有發汗祛風寒作用。
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