1、晚飯一定要葷素搭配合理
作為大人都知道早吃好，午吃飽，晚吃少。為啥到了晚上仍舊覺得該犒賞一天的飢腸轆轆然後做些大魚大肉呢，要知道，孩子可不需要這些的!過量吃肉，還會增加腸癌的機率呢!孩子的胃很小，千萬不要用肉類給孩子的胃增加負擔!
2、晚飯不能喝飲料吃甜點
很多父母在孩子睡前會讓他們吃甜點，其實這是非常不好的現象。因為孩子吃甜食易導致他們的牙齒受到損害，睡前吃甜食可致牙齒出現齲齒，不利於孩子的牙齒髮育。另外，孩子睡前吃甜食還會導致孩子肥胖，影響他們的身體和大腦發育，使孩子的健康受到損害。時間一久，孩子睡眠就受影響，別老怪孩子不肯睡覺，那是你給孩子吃的晚飯不對!因此在睡前媽媽們千萬不要讓孩子吃甜點
3、別吃總是打嗝放屁的食物
有些容易產生氣體的，比如吃了會打嗝放屁的豆子之類，因為滿肚子都是等待排放的氣體，所以容易肚子脹肚子疼，影響孩子睡眠還影響孩子發育呢，千萬要少吃!油炸食品是高熱量食品，因此倘若在孩子睡覺之前，放任他們吃薯片、薯條，以及其他油炸食品，很容易使孩子發胖，身體過多很多的脂肪，其身體健康便會受到影響。而且薯條等對孩子的腸胃刺激較大，不利於腸胃健康，所以媽媽們要避免讓孩子吃油炸食品。
4、晚飯不能只吃菜不吃主食
米飯饅頭面條吃了之後對腸胃好，可是偏偏有些孩子嫌太寡淡不愛吃，碰上驕縱他們的爺爺奶奶姥姥姥爺更是，孩子，你愛吃啥就吃啥，不吃主食不要緊。卻不知道，搞的孩子營養不均衡的就是你這樣錯位的愛啊!
5、營養湯不能晚上喝
有很多大人都是到了晚飯才能安心吃個飯，可這種做法卻導致孩子們晚上要攝入大量油份，腸胃功能薄弱的孩子根本扛不住。如果孩子老脾胃出毛病，很有可能晚飯吃的太油了。
6、年糕，粽子，糯米餈等晚上不要吃
這些難以消化的東西更是晚上不要給孩子吃了，否則一晚上都在忙着消化這些東西，孩子哪裏還睡得着，更何況吃多了還會引起腸胃問題，最好是早上和中午吃。大人也一樣的，有胃病的人，有老人的，這些東西晚上都不適合吃。
7、睡前喝牛奶孩子易患蛀牙
英國皇家外科醫學院公佈的一份調查報告指出，英國5歲兒童中，1/3的孩子患蛀牙，原因竟是每天入睡前的一杯牛奶。牛奶是孩子成長過程中必不可少的食品。父母在給寶寶喂牛奶的時候經常會犯一些小錯誤，導致寶寶不能完全吸收牛奶營養，特別是0-1歲的小嬰兒，他們的身體發育還處在關鍵期。牙醫建議孩子睡前用吸管喝牛奶，防止牙齒直接接觸牛奶，喝完要及時漱口。若孩子睡前剛刷完牙，此時牙釉質非常脆弱，最好別再喝牛奶。
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