自制防暑飲料，夏季炎熱，外出易中暑，尤其是外出旅遊或户外工作的人們，隨身攜帶自制的防暑飲料，可以解渴、提神，下面詳細分享自制防暑飲料。
自制飲料滋潤健康
一、補充能量飲料：西紅柿十胡蘿蔔十蛋黃奶昔：喝一杯這種飲料能讓人恢復體力，因為由維生素A、維生素D、維生素E組成的混合物和許多礦物質能迅速補充人體消耗掉的能量。
原料：400克去皮的西紅柿，200克胡蘿蔔，1個蛋黃，辣椒醬，胡椒粉，鹽。
製作方法：將所有原料放入攪拌器中壓榨成汁，倒入玻璃杯，然後再加調料飲用。
二、潔體飲料：菠蘿十酸菜混合飲料：含有許多有利於健康的乳酸菌的酸萊能起到通便、促進代謝的作用，每天一杯能清潔您的身體。
原料：半個菠蘿，兩個橙子，200毫升酸菜汁，少許檸檬汁。
製作方法：將菠蘿切成塊，榨取橙汁，然後與酸菜汁和檸檬汁一起加入攪拌器中，如果太酸就加些蜂蜜。
三、殺病毒飲料：芹萊十胡蘿蔔奶昔：它能保護人們不受細菌和病毒傳染。它含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，能使人頭腦清醒和保持活力。每天一杯能增強視力。
原料：6根胡蘿蔔，半棵芹菜，4個橙子，3勺奶油，少量鹽和胡椒粉。
製作方法：胡蘿蔔和芹菜去皮後切成小塊，把橙子壓榨成汁。然後把所有東西連同奶油統統倒人攪拌器，用鹽和胡椒粉來調味。
四、性興奮飲料：獼猴桃十芝麻混合飲料：芝麻含有豐富的能激起人們性慾的鋅。
原料：2個獼猴桃，1個香蕉，4個橙子，2勺芝麻，2勺麥片。
製作方法：把香蕉和獼猴桃果肉放入攪拌器內，並加入橙汁和麥片，撒上芝麻。
五、礦物飲料：黃瓜十酸奶飲料：它含有多種維生素和豐富的.礦物質，能使皮膚和頭髮變得柔順，漂亮。
原料：半根色拉黃瓜，2個橙子，200毫升酸奶，200毫升礦泉水，2勺麥芽。
製作方法：黃瓜去皮，切成小塊，將橙子壓榨成汁。然後把橙汁與黃瓜塊加入攪拌器，並倒人酸奶，礦泉水和麥芽。
六、苗條型飲料：香蕉十豆腐奶昔：豆腐熱量少，易飽，是理想的減肥輔助食品，一杯飲料能代替一頓飽餐。
原料：2根香蕉，75克豆腐，250毫升礦泉水，l杯搗碎的冰塊，2茶匙蜂蜜。
製作方法：把豆腐切成塊，並將其與香蕉，礦泉水和冰一起倒人攪拌器，製成後加上蜂蜜。
自制番茄白糖熱飲
自備材料：西紅柿、白糖、温開水
具體做法：將4個左右，約1斤西紅柿洗淨，用開水燙一下方便去皮；將西紅柿去皮、去蒂，切塊，放入榨汁機榨汁；將榨好的西紅柿汁倒入杯中，再加入適量白糖，並用温開水衝調飲用。
功效：西紅柿中的維生素C含量很高，VC能有效降低肌膚中酪氨酸酶的活性，瓦解黑色素並抑制黑色素的生成，讓肌膚白皙水潤。由於季節的原因，加以温開水衝調，既能保持VC的營養，又適合女性寒涼的體質，是非常好的美容飲品。
自制生薑蜂蜜熱飲
自備材料：生薑、蜂蜜、温開水
具體做法：將生薑切片，取5片左右投入杯中；加入少量蜂蜜，以250ml左右的温開衝調飲用即可。
功效：生薑中含有的薑辣素可以顯著減弱肌膚自由基的活力，防止肌膚乾燥老化；蜂蜜不但可以調理女性內分泌，還能夠滋養肌膚。這款熱飲一方面可以緩解冬季肌膚乾燥的'症狀，一方面可以對手腳冰涼的女性有很好的調理作用。
最後要提醒大家，再好的方法不堅持使用也是浮雲，要想變漂亮就要持之以恆喔！
自制運動飲料健康有營養
材料：
純淨水1000ml 、食鹽3克 、複合葡萄糖(含鋅、鈣等)2湯匙(30ml)、蜂蜜1湯匙克(15ml)、檸檬汁2茶匙(10ml)
做法：
將所有材料加入純淨水中，攪勻即可。可以個人根據口味調整，但是注意不要太鹹或者太甜。
營養成分介紹：
蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12種礦物質、10種維生素、16種酸類等多種營養物質外，有助於提高口感，符合多種糖源復配的`要求，同時提供可靠的營養物質。
食鹽：補充電解質鈉(Na)，氯(Cl)，調節滲透壓。
葡萄糖：食用型，超市即可購買。用於增加CHO,提高血糖指數。調節滲透壓，有利於吸收。
檸檬汁：用以調節口味，增加維生素，也可以用橙汁代替。
注意：運動飲料是一種保健性飲料，適宜大運動量前後補充，但果汁、碳酸飲料不宜過量飲用，容易引起脹氣、胃痛等。
藥方：陳皮10克、柴胡10克、白芷9克、羌活9克、六神曲15克、藿香10克、川芎10克、蒼朮10克、連翹15克、焦山楂15克、枳實12克、前胡10克、防風9克、甘草6克、厚朴10克、炒麥芽15克、蘇葉5克、蘇梗5克、陳茶葉10克。
將以上藥物粉碎後，按計量分裝成袋，用時以開水沖泡飲用即可，可代茶飲，不需煎煮，服用也不拘時間，使用儲存方便，便於外出攜帶。
此方也能主治腹痛、腹瀉、嘔吐、感冒頭痛、畏寒發熱、咳嗽身痛等病症。
最後需要提醒大家的是，以上藥材應到正規藥店購買，從而保證藥物的療效。
結語：以上就是健康運動飲料的自制方法，大家學會了嗎?以後就不用到超市買水了，大家現在不妨自己動手試試吧。
時髦風
