1、男人便祕吃什麼
一、燕麥
燕麥算是粗糧了吧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到，便祕的男人可以早餐或者平時的飲食中多攝入一些粗糧。
二、洋葱
外國人特別愛吃洋葱，他們經常用洋葱搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。洋葱含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助於腸道蠕動排出宿便等物質。
三、芹菜
芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維，特別是便祕型結腸炎的朋友，多吃芹菜，就可以促進腸道蠕動來增加便意感的培養。
2、緩解便祕的藥膳粥
1、桑葚芝麻粥
男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經常服用。
2、白朮粥
男人用白朮40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可健運脾胃，導滯通便，對脾胃虛弱、運化無力引起的男人便祕療效甚佳。
3、首烏粥
首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用於血虛便祕，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。
4、胡桃粥
男人用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用於腎虧便結，腰痠氣喘，尿路結石等。
時髦風
