香蕉雖然屬於是高熱量的水果，但是對於便祕的人羣而言，卻是一副良藥，香蕉的營養價值也非常高，其中包括了多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強人體抵抗力。而硫胺素能促進食慾、幫助消化，從而緩解便祕的情況。
黃豆
黃豆、芹菜、花生、胡蘿蔔放在一起做成菜食對緩解便祕有很好的作用。雖然黃豆有時候容易產生脹氣，但是和這些蔬菜混搭，也是非常適合便祕人羣食用的，特別是兒童哦。
火龍果
這是小編的獨門祕籍，通便效果非常好，口感大多數寶寶也會喜歡。我家通常是一個火龍果一切兩半，給寶寶一次吃一半，如果寶寶小的話，酌情再減一些就好了。水果雖好，也不能過量。
獼猴桃
若是有便祕的情況的話，每天起牀之後，空腹吃兩個獼猴桃，一個小時後再用早餐，這樣就能緩解便祕了。
寶寶便祕食譜推薦
1、酥蜜粥
材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：將大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養：可補益氣血，潤腸通便。適用於氣血虧虛、腸燥便祕、大便乾結難解。
2、黃芪芝麻糊
材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。
營養：可益氣養血，潤腸通便。適用於氣虛便祕、排便無力、便後疲乏、汗出氣短等。
3、蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養：可清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便乾結等。
4、銀菊粥
材料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
做法：將金銀花、杭菊花擇淨，水煎取汁，納入淘淨的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。
營養：可養血潤燥。適用於熱結便祕。
5、芝麻杏仁糊
材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。
做法：將前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。
營養：可養血潤燥。適用於血虛便祕。
6、柏仁芝麻粥
材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
做法：將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3-5天。
營養：可養陰潤腸通便。適用於腸燥便祕。
7、香蕉粥
材料：香蕉2個，大米50克，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續3~5天。
營養：可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽等。
8、首烏百合粥
材料：首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。
做法：將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調入白糖、紅花，再煮一、二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2~3個療程。
營養：可益氣養陰。適用於心悸、口乾少津、津虧腸燥便祕等。
9、豬肺粥
材料：豬肺100克，大米50克，調味品適量。
做法：將豬肺洗淨，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘淨，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟後，調入葱、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。
營養：可健肺補肺。適用於脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。
時髦風
