蘋果、柑橘、櫻桃等
一般情況下，備孕期間吃蘋果、柑橘、櫻桃等水果好，但是要適量，以免出現不良反應。具體分析如下：
1、蘋果：蘋果中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鉀、鈣、維生素A、維生素C、維生素E等營養成分，有助於補充備孕期間所需要的營養物質，增強體抗力，促進體內的新陳代謝，所以備孕期間吃蘋果好。
2、柑橘：柑橘中含有蛋白質、碳水化合物、不溶性膳食纖維、鈣、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2等營養成分，能起到安撫焦慮、降低血脂、幫助睡眠等作用，所以備孕期間吃柑橘好。
3、櫻桃：櫻桃營養較為豐富，含有蛋白質、碳水化合物、鈣、胡蘿蔔素、維生素C、檸檬酸等營養成分，具有補血益腎的功效，一定程度上能緩解腰腿痠痛、脾虛泄瀉等症狀，所以備孕期間吃櫻桃好。
此外，備孕期間需要避免過度勞累，養成良好的'作息習慣，儘量少吃生冷、油膩、辛辣、刺激的食物，還要戒煙戒酒。
備孕期間要注意營養均衡，多吃蛋白質豐富的食品，多吃維C、維生素和礦物質豐富的食品，比如要多吃瘦肉，多吃青菜，而且可以適量吃水果，水果不建議多吃，因為它含糖量太高，如果媽媽基礎血糖太高，對小孩非常不利，小孩容易發育過大，甚至產生巨大兒，造成難產，尤其是肩難產等非常不好的情況。
各種水果都可以吃，沒有哪種水果好哪種水果不好，只是各種水果不太一樣，有的水果偏涼性，比如西瓜、梨、山竹等，這樣的水果不適合體質偏弱、手腳冰涼的女性。有些水果偏暖，比如榴蓮、桃子、杏等，這些水果對於體弱的女性比較實用，但是容易上火，也不宜多吃。
TOP1：蘋果
蘋果是一種性質比較温和的水果，其中富含維生素，鐵、鋅、有機酸等營養物質，多吃蘋果能降低膽固醇，清理血管，清理腸道等作用。
TOP2：香蕉
香蕉也是一種比較常見的水果，其中富含鎂，鉀等營養物質，被人體吸收後能有效調節體內電離平衡。
TOP3：橙子
橙子中富含多種維生素，尤其是維生素C、維生素E，多吃一些有利於懷孕後大人和孩子的'身體健康。
TOP4：獼猴桃
獼猴桃中含有多種維生素和礦物質，尤其是維生素C的含量極高，在備孕期以及孕期多吃獼猴桃不僅對皮膚有好處，還能提高胎兒的抗病能力。
TOP5：芒果
芒果清腸胃、助泌尿，其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對於備孕媽媽來説能能降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。
TOP6：櫻桃
櫻桃富含鐵元素是天然的補血佳品。櫻桃的確能讓人面色紅潤、脣色鮮亮健康。
TOP7：葡萄
葡萄中所含的營養成分也很豐富，包括鈣鐵、維生素C和有機酸等，女性適當吃一些對於改善血壓也很有好處。温馨提示：要適量哦~
TOP8：無花果
無花果含有較多的胡蘿蔔素，可以在人體中轉化為維生素A，保護胎寶寶的視力發育和皮膚的健康，促進胎寶寶健康成長。
TOP9：草莓
草莓營養價值高，含有多種營養物質，對備孕的好處非常大。
TOP10：柚子
柚子含分豐富的碳水化合物、胡蘿蔔素、鈣、鎂、氨基酸和鈣鐵等營養元素，是緩解備孕媽媽食慾不振、胸腹脹痛的天然良藥。
一、香蕉。
香蕉裏含有豐富的鉀元素，另外它還含有不少的葉酸，而葉酸對備孕的女性來説特別的好，可以預防胎兒畸形和先天性疾病，而香蕉也可以降低血壓，對備孕的夫妻來説，多吃香蕉是個不錯的選擇。
二、櫻桃。
櫻桃裏含有豐富的鐵元素，對於貧血的女性來説，多吃櫻桃可以補血，是天然的補血食品。
三、蘋果。
蘋果是一種比較平價也比較常見的水果，可以作為日常生活中常食用的水果，蘋果裏面富含大量的維生素，可以起到加速身體內部的新陳代謝的作用。
四、葡萄。
葡萄是一種含有大量的鈣、磷、鐵元素的水果，用為備孕的女性來説，可以很好的補氣補血，是很適合食用的一種常見水果，另外，孕期吃葡萄對胎兒的發育也有一定的幫助。
五、獼猴桃、奇異果。
獼猴桃和奇異果中富含很多的維生素，其中以維生素C為主，可以為備孕的夫妻提供每日所需的維C。
備孕期間飲食禁忌
1、辛辣的食物：在備孕期間千萬不能吃辛辣的食物，容易導致消化功能紊亂，辛辣的食物主要包括胡椒、辣椒、芥末等，
2、菠菜：有一部分的人認為菠菜裏面含有大量的鐵質，具有補血的功效，所以在備孕期間會大量的吃，其實菠菜裏面含鐵量不多，而且含有大量的草酸，草酸容易影響身體對鈣的吸收，不利於胎兒的'生長和發育。
上面就是關於備孕期間的健康知識，一些飲食禁忌等，其實加強營養的，一些不好的東西先不要吃的，要以低糖低脂肪以及低膽固醇為主的食物的，多吃一些富含維生素以及葉酸的食物的，注意保持好心情以及適當運動的。
時髦風
