一般來説，夏天吃西瓜、櫻桃、桃子等水果比較好，但需適量吃
1、西瓜：
西瓜是夏天比較常見的水果，其中含有的營養物質相對比較豐富，而且水分也比較多。夏天吃西瓜有解暑、利尿等作用，所以一般夏天吃西瓜比較好，但是要避免吃過多冰鎮西瓜，以免損傷腸胃。
2、櫻桃：
櫻桃含有維生素、鈣、鐵、鋅、蛋白質等營養物質，還屬於低熱量水果，夏天適量吃櫻桃可以為身體補充營養物質，還有減輕體重的好處。
3、桃子：
桃子也是夏天比較常見的水果，其中的營養物質比較豐富，比如膳食纖維、蛋白質等。夏天適量吃桃子有清熱利濕、涼血解毒、養陰生津、潤腸通便等好處，但是需要將桃毛清洗掉，以免出現皮膚瘙癢的情況。
好多女性在夏天的時候一日三餐都只吃蔬菜、水果，以為可以補水、養顏、修身，其實這是錯誤的。吃水果應適度，從營養學角度來説，人體的碳水化合物、蛋白質等，都不是靠吃水果能夠滿足的，長時間只吃水果、蔬菜，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統會產生不利影響。
“更值得注意的是，蔬菜、水果可不能亂吃，選擇錯誤可能會中毒。”廣州郵電醫院營養師陳梅花説，像夾竹桃的花果裏就含有多種糖甙毒素，花葉萬年青的花和葉中含有草酸、天門冬毒素，食用以後都會出現不同程度的中毒反應。另外，韭菜也不能亂吃，因為韭菜的有機磷農藥殘留量相對較高，有機磷農藥大量進入人體以後會引起神經功能紊亂，中毒者會出現多汗、語言失常等症狀。
那麼，夏季究竟有哪些蔬果比較適合食用的呢？營養師給出了以下建議：
西瓜―――性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
西紅柿―――在夏季最多最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
苦瓜―――清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
草莓―――中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
專家提醒，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農藥殘留，除了用流動水徹底清潔外，還應將其在清水中浸泡至少半小時
夏季適合吃的水果：
1、甜瓜，因為從中醫食療的角度上來講甜瓜性味甘、寒，適當吃甜瓜有很好的清熱降暑的作用。
2、草莓，因為從中醫食療的角度上來講草莓的紅色入心經，而夏天正屬心經當令，在夏天適當吃草莓，通過滋補心經而有很好的養心安神的作用。
3、梨，因為梨有很好的.潤肺、生津、止渴的作用，夏天適當吃梨有很好的潤肺以及解除口乾、口渴的效果。
夏天可以吃以下水果：
一、西瓜，富含維生素A、B1、B2、維c，有清除體內熱度的效果，但消化不良的人不能多吃。
二、葡萄可滋養肝臟，強筋健骨。
三、木瓜有助消化的作用。
四、桃子有護新心生津止渴的功效。
五、蘋果含纖維素比較多，可以減肥。
六、龍眼，有提升抗氧化的能力。
七、香蕉，維護心腦血管的健康。
八、櫻桃對消化功能紊亂的人，有疏導的效果。
西瓜：
夏天是一年中出汗最多，水分散失最多的時候，吃水果首先要選西瓜，因為西瓜中富含維生素a，b1，b2和維生素c等多種營養物質，有清熱解暑的作用，還有利尿去濕的功能。但是吃西瓜也有些講究，西瓜屬於寒性的食物，消化不良，脾胃不好的人羣，要儘量少吃。
葡萄：
在高温天氣下人體代謝、內分泌體温調節功能失調時，吃一些偏酸的葡萄能夠生津止渴，健胃消食，有效緩解口乾舌燥，食慾不振的情況緩解疲勞。
黑葡萄中含有的鉀、鎂、鈣等礦物質含量遠遠高於其他顏色的葡萄，能夠有效緩解神經衰弱，過度疲勞等症狀。口感偏甜的葡萄含糖分比較高，其中糖分主要是葡萄糖，容易被人體吸收，具有補血益氣，滋養肝腎的功效，經常食用能夠明顯緩解氣虛血弱，肺虛咳嗽，心悸等症。
荔枝：
荔枝中含有維生素C，能夠促進血液循環，防止雀斑的產生，有美容養顏的功效，荔枝中還含有蛋白質，可以使皮膚更加光滑有彈性。荔枝中含有的氨基酸能夠幫助降低血糖，適合高血壓、糖尿病患者進食。吃荔枝能夠促進食慾，具有很好的開胃健脾的功效，還可以加速胃腸道蠕動，幫助體內清除有害物，有改善便祕的作用。
桃子：
可以補益氣血、滋潤膚色，對於氣血不足所導致的陰虛盜汗、面色蒼白、四肢無力、失眠的人，適當食用桃子，通過補益氣血而能夠增進體質，讓膚色變的更加紅潤和富有彈性。能夠生津潤腸、活血消積。
龍眼：
龍眼富含豐富的微量元素，具有補氣，養血，不僅皮膚代謝等功效，是一種很温補的食物，特別適合女性食用，經常吃龍眼對於月經的排泄會有一定的幫助。不過夏天人們體內也會有一些積熱，如果吃太多也會引起上火的'症狀。所以平時一定要注意合理的飲食，多吃一些富含維生素，蛋白質，微量元素等食物，能夠增強身體，多進行體育運動，對於食物的吸收會有一定的幫助。
夏天最好是選擇多吃一些涼性或者温性的水果，不要太甜也不要太酸，涼性的水果比如説有梨，香蕉，温性的水果有蘋果，檸檬，西紅柿。
在中醫的角度，桃味甘、酸，有補益補心，生津解渴，潤腸解熱的功效。檸檬還能美容，富含維生素，礦物質檸檬酸及纖維質的檸檬是夏日選擇美容的聖品。少吃一些油膩的東西，因為夏天炎熱脾胃比較虛，冷飲要適當的吃些，但不要過量，水果也要儘量吃應季的。
時髦風
