通便的食物有很多，可以適當吃一些纖維素含量高的食物，比如豆腐、土豆，如果想要達到通便的效果，在主食上應該以糙米、小麥為主，如豆漿、紅薯等
熟香蕉：
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。但是要想起到良好的通便效果必須要選擇熟透的香蕉，生香蕉可能會起到反作用。
核桃：
吃核桃不僅可以補充營養，而且能通便潤腸。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、温肺定喘之功能，可治療小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳。
柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，可以通便，滋潤腸道。
地瓜(紅薯)：
味甘性温，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，促進通便。
糙米：
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、纖維素，其中豐富的纖維質有助排便。
蘋果：
蘋果含有豐富的果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。
海帶、黑木耳等菌藻類食物：
平時吃一些海帶、黑木耳等菌藻類食物可以通便潤腸，它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便祕，清潔腸道，是人體新陳代謝的`好幫手。
潤腸通便的食物有很多，生活中常見的有：
1、白蘿蔔，白蘿蔔煮水喝可以促進腸道蠕動、排便、順氣。
2、五穀雜糧如小麥，豆類如紅豆、黃豆、玉米，不易消化，可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動增加，起到潤腸通便作用。
3、各種水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，富含豐富的維生素及微量元素，促進食物的消化、吸收，減少宿便的產生，香蕉含豐富的纖維素，促進腸道蠕動，潤腸通便。
4、每日晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜潤滑腸道，可以通便潤腸。
5、蔬菜類的食物，如紅薯、山藥、韭菜、菠菜，如果便祕比較嚴重，可以口服通便的藥物。
吃以下食物可以助於排便：
第一、患者在出現排便困難時，可以喝一些清理腸胃的茶類，這類茶對人體腸胃刺激較小，對於治療便祕方面效果也很好；
第二、患者可以吃一些有利於排便的水果，例如蘋果、香蕉、火龍果等來幫助排便；
第三、患者還可以吃一些有利於排便的蔬菜，例如芹菜、菠菜、黃花菜、韭菜等，這些蔬菜中都富含大量的維生素，可以幫助腸胃蠕動利於排便的效果；
第四、養成早上起牀空腹喝一杯蜂蜜水的習慣，蜂蜜中的果糖成分具有通便效果；
第五、喝酸奶也有助於排便，酸奶中含有的乳酸菌成分可以促進腸胃蠕動以及加速排便的效果，但是注意酸奶不能空腹喝
通便的食物有蔬菜和水果，例如韭菜、火龍果等。此外，也可以在醫生的指導下使用藥物來進行通便。
1、蔬菜和水果：
通便往往可以選擇富含膳食纖維促進排便的蔬菜，例如芹菜、韭菜、南瓜、金針菇、木耳等。也可以多吃一點香蕉、蘋果、香橙、小番茄、桃子、獼猴桃、火龍果、草莓等富含膳食纖維促進排便的水果。此外開心果、核桃、葵花子等油脂含量豐富，也能起到潤滑通便的作用。
2、藥物：
但是食物只能起到輔助的作用，如果出現大便祕結，必要時還需要去醫院，在醫生的指導下藥物治療。例如，可在醫生的指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質散劑等藥物進行調理。
此外，也可以進行適當的運動，例如游泳、慢走、打太極、跳舞等。如果症狀沒有改善，要及時去醫院進行檢查，在醫生的指導下進行對症治療。
潤腸通便的食物有地瓜、香蕉、火龍果、芹菜、玉米、白菜、菠菜、芝麻、蜂蜜等。
潤腸通便可以適當的吃一些含有粗纖維以及大量膳食纖維的食物，比如地瓜、玉米、香蕉、芹菜、芝麻、火龍果、蜂蜜等，粗纖維和膳食纖維能夠有效的促進腸胃蠕動，改變糞便的'性狀，可以使糞便變得鬆軟更容易排出體外，從而起到潤腸通便的效果。平時也可以適當的多喝一些水，多做一些體育鍛煉，也能夠促進腸胃蠕動，對促進排便有一定的幫助。
如果通過食物和運動的方式效果不理想，也可在醫生的指導下服用潤腸通便的藥物來進行治療，比如麻仁潤腸丸、新複方蘆薈膠囊等，兩種藥物都屬於中成藥製劑，對身體的刺激性較小，服用以後可以起到很好的潤腸通便效果。患者在服用藥物時一定要遵醫囑按時按劑量服用，不可以自行盲目用藥。
治便祕潤腸通便的第一種食物是香蕉，香蕉含有的大量的水溶性植物纖維，能夠引起胃腸液進行分泌，從而將水分吸附到糞便，這樣就會讓大便變軟而容易被排出，加上香蕉有很多的纖維素可以促進腸道蠕動。
第二種食物是火龍果，火龍果有着預防便祕、促進眼睛保健、還有增加骨質密度、降血糖、降血脂、降血壓，瘦身、潤腸滑腸等功效，富含的花青素還能起到抗衰老的作用。
第三種食物是地瓜，地瓜含有豐富的膳食纖維和寡糖，非常益大腸的保健，多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，還能使皮下脂肪減少，防止過度肥胖，加上地瓜的體積比較大，很容易讓人有飽腹感，不容易吃的過多。
第四種食物是豌豆，豌豆富含着澱粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質，另外豌豆中的粗纖維還能有效的促進腸道蠕動，軟化糞便，輔助的治療便祕。
第五種食物是燕麥，燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能夠在腸道內還有水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時間，對脂肪肝、糖尿病、浮腫等疾病也有輔助的療效。
時髦風
