孕婦提高免疫力的食物 聰明的孕媽媽一直堅持吃

1.紅薯

紅薯是一種營養全面且豐富的食物，富含多種維生素、蛋白質和8種氨基酸等物質，這些物質能夠增強人體的抗病能力，提高免疫功能，被人們稱為“長壽食品”。

2.牛肉

牛肉富含蛋白質和氨基酸，其中的維生素B6可以幫助人體提高免疫力，食用後也能有效提高機體的抗病能力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，同時牛肉的性温，具有滋養脾胃、強健筋骨的作用。

3.蘑菇

蘑菇是一種非常營養的食物，富含氨基酸、礦物質和多種維生素，尤其是維生素D具有維持骨骼強壯和抵抗疾病的作用，同時蘑菇的味道鮮美，烹飪後風味極佳。

4.雞肉

雞肉的肉質鮮美且細嫩，具有豐富的營養，雞肉中含有的維生素C和E能夠被人體消化吸收，有利於增強體力強健身體，雞肉中的磷脂類對胎兒的生長髮育也有非常重要的作用；雞肉的性温，還具有健脾胃、強筋骨的作用。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養豐富的蔬菜，富含維生素、脂肪、蛋白質等多種營養元素，尤其是胡蘿蔔中含有木質素，這是一種免疫能力很強的物質，可以提高人體巨噬細胞的能力，避免感冒；胡蘿蔔還含有胡蘿蔔素，它在體內可以轉化為維生素A食用後有利於提高人的免疫能力，同時具有消滅癌細胞的作用。

6.蘋果

蘋果富含礦物質和維生素，是一種非常健康的水果種類，蘋果中富含鋅是人體內許多重要酶的組成部分，食用後不僅可以促進胎兒良好的生長髮育，同時還能產生抗體，提高人體的免疫功能，促進蛋白質的新陳代謝。

孕媽媽在懷孕期間應該注意飲食的合理搭配，多攝入一些營養的物質，做好孕期保健，這樣才能促進胎兒的健康發育。