鍛鍊、按摩、飲食、藥物、隆胸等。
1、可以通過鍛鍊來美胸。比如做擴胸運動、瑜伽等，能夠讓胸部肌肉更加有線條感，這樣會越來越美，起到一定的美胸效果。
2、可以通過按摩來美胸。可以在胸部塗抹按摩膏，用手對胸部進行按摩，環繞着乳房順時針按摩，然後再逆時針按摩，每次堅持二十分鐘左右，時間久了有可能會起到一定的美胸效果。
3、可以通過飲食，食療的方法來美胸。比如木瓜湯、豬蹄湯、核桃等，它們富含維生素E、鋅、膠原蛋白等，可以促進雌激素分泌，在一定程度上有美胸的效果。
4、通過藥物來美胸。藥物美胸，一般這些藥物大多含有激素成分，激素有可能也會引起身體的一些疾病，不建議自己亂用藥來美胸。
5、可通過隆胸手術、乳房上提手術等方式進行美胸。假體隆胸和自體脂肪隆胸是臨牀上最常應用的美胸方式。假體隆胸就是通過醫用假體從腋下、乳暈周圍或乳房下皺襞置入胸部，
可以根據患者的要求選擇置入物的'大小。自體脂肪隆胸就是將身體脂肪堆積部位如臀部，腹部脂肪取出，經離心處理後再注射回胸部，
也可以根據患者的要求選擇合適的大小，由於脂肪是自己的，不會出現排斥反應，是美胸很理想的選擇，費用一般在10000～30000元左右，具體需要根據當地經濟消費水平、醫院等級、醫生技術水平、隆體材料等決定。
方法1：喝酸奶
實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。
作用原理：酸奶對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。
方法2：服用維生素E
實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。
作用原理：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利於激素分泌。
方法3：吹氣球
實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。
作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛鍊胸肌，讓胸部堅挺。
方法4：游泳
實施方法：游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。
方法5：吃納豆
實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油（壽司醬油）食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
實施方法：納豆含豐富的鉀，營養價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的`熱量則大大降低。
方法6：吃青木瓜
實施方法：用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。
作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。
方法7：補充膠原蛋白
實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養乳房，也不會因此增肥。
方法8：手法按摩
實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。
一、辦公室美胸操
1、淺坐於辦公椅上，上身挺直，收腹挺胸，背肌往上伸展，兩臂屈肘收攏與左右側身旁，手扶着對應的肩部，從後向前地繞動肩關節，幅度要大併到位，肩胛骨充分轉動，胸廓一張一收地鍛鍊大胸肌，增強胸部的承託力。
2、同樣挺直全身淺坐與椅子上，收腹挺胸，雙手與胸前合十，兩臂微微屈肘，注意肩胛骨儘量向外打開，兩肩下垂放鬆，然後雙手緩緩垂直向上舉高至頭頂，並向上伸直雙臂，同時呼氣，保持姿勢10秒。
3、坐直全身，雙臂屈肘並往胸前收攏，上臂與下臂成90度，雙手微微握拳，左右緊貼，胸廓內收。然後屈肘的.兩臂分別往左右兩側打開，上臂保持與肩同高，收攏打開充分10次。
二、睡前美胸操
1、雙膝跪地，腳掌繃直，上身前俯並與地面平衡，兩臂伸直撐地，令手臂與上身、上身與大腿、大腿與小腿分別成90度直角。然後上身下壓，令額頭着地，胸廓打開保持姿勢10秒，注意大腿與小腿角度不變。
2、同樣是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地，左手離地放在頭部的左側。然後往左扭轉上身，保持雙膝、小腿、右手着地，緩緩呼氣，在左右互換。
3、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度，上身前俯與地面平衡，兩臂伸直撐地，然後手肘向外彎曲，做俯卧撐的動作數下，令胸廓適度打開。
三、豐胸按摩
1、雙臂屈肘，兩手交叉在胸前，手指併攏地從腋下往中央打圈輕擦胸部上方，兩手同時進行，並重復3次。
2、雙手打開，從下各自包圍胸部，外側往中央，從下往上地用掌心按摩乳房，令胸部提升堅挺的同時，掌心的温度促進血液循環與新陳代謝。
作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因為減肥而掉肉。
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