五月養生小知識，五月是春季過渡到夏季的時節，空氣潮濕，氣温逐漸上升，很容易讓人感到疲倦、乏力，為了保持身體健康，我們需要注意飲食、作息和鍛鍊等方面，現在分享五月養生小知識。
1、多飲水
五月氣温逐漸上升，很容易讓人出汗，身體所需的水分也比較多，因此要多喝水補充身體所需的水分。此外，建議每天喝八杯水，可以起到清熱解暑、利尿消腫、美容養顏等作用。
2、多吃蔬菜水果
五月正值蔬菜和水果上市的時節，吃水果蔬菜可以補充人體所需的維生素和礦物質，可以起到清熱解暑的作用，同時還有益於養顏美容。
3、保持良好的作息
五月氣温逐漸上升，如果晚上睡眠不好，很容易導致身體疲勞，影響健康。因此，要儘量保持良好的作息，每天晚上保證充足的睡眠，白天也要注意休息，避免過度疲勞。
4、適當運動
五月氣温逐漸升高，人體新陳代謝會加快，此時適當運動可以幫助加速新陳代謝，同時還可以增強體質，提高身體免疫力。建議可以選擇散步、慢跑、太極等輕度有氧運動。
5、減少辛辣刺激性食品的攝入
五月氣温逐漸升高，如果過多攝入辛辣、刺激性食品會增加身體的負擔，而導致身體的不適，因此建議儘量減少辛辣刺激性食品的攝入。如果吃了過多的辛辣食品，可以適當吃些清淡食物來調節。
總之，五月養生需要注意飲食、作息和運動等方面，尤其是要保持良好的飲食和作息習慣，避免過度疲勞，早睡早起，養成良好的'生活習慣，這樣才能保證身體健康。
一、飲食上五月應常吃清熱利濕的食物
赤小豆
絲瓜
綠豆湯
熟薏仁
西紅柿
山藥
桑葉茶
二、肥甘厚膩辛辣助熱的食物少吃
生蒜
洋葱
韭菜
辣椒
牛羊肉
三、夏季養生這樣喝
花茶是不二選擇，尤其是對於女性來説，玫瑰花茶，茉莉花茶，桑葉桃仁薏米茶等
冷泡茶不建議喝，尤其是常年手腳冰涼的人
熱茶能更好的解暑，而不是跟冰飲料一樣只從口感上解暑哦！
四、注意這些養生小習慣
夏季温度高，常喝白開水或温水幫助降温補充水分
注意防暑防曬
晚上宜梳頭，不用梳子，用五根指頭從前向後梳
進入立夏，應保持良好的心情，避免爆喜暴怒以及傷心等
小孩子要及時調整飲食和睡眠，讓他們在五月長得更高身體更健康
立夏，代表萬物開始“增高”，温度增高，雨水增多，農作物增高。
建議一：頤養心神
夏季火旺，心屬火，正對應夏天的陽長之氣，這個時節，心陽旺盛，陽氣上擾，會導致很多人出現心神不安，要麼心煩易怒、一點小事兒就能着；要麼頭痛、失眠，精神萎靡。
尤其是本身患有心臟疾病的朋友，比如心肌缺血、心律失常等等，更容易受到影響，一定要注重心臟的保養。首先要避免情緒波動，戒怒戒躁，可以給自己安排釣魚、種花等偏頤養心神的活動。
在飲食調理方面，心火旺盛的人可以辯證虛實，食療調理。
實火：心煩易怒，口苦咽乾，便祕溲赤。
食療：可常食菊花、綠豆、芹菜、淡竹葉等。
虛火：精神萎靡、心悸、臉色無華、健忘。
食療：可常食茯苓、蓮子、麥冬、龍眼肉、百合、桑椹等。
建議二：瀉心火，防上火
天氣逐漸炎熱，人體內的水分通過汗液流失，容易出現各種上火的症狀，比如眼睛乾澀、發癢、發紅，咽喉腫痛，鼻腔熱辣辣，嘴脣乾燥等等，這都是心火上炎的症狀。
還有的人在這段時間出現小便發黃，大便乾燥的'症狀，此為心火下移。如果已經出現了這些問題，説明該瀉心火了。
日常兩招瀉心火：
茶飲方：可用蓮子心泡水代茶飲，蓮子心能清心火。
勞宮穴：取此穴可降心火，強心安神。
建議三：平補健脾化濕
五月之後，濕氣越來越盛，濕邪易傷脾，導致人出現腹脹、消化不良、大便黏膩等問題，而此時既是脾胃最脆弱的時候，也是養脾胃的最佳時機。健脾利濕，防止脾胃虛弱，推薦一劑“四神湯”。
四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能祛濕健脾和胃。此方不僅可以化濕，還利用茯苓把濕氣轉化為津液，同時以山藥蓮子補虛，而且能安神，使濕氣不能傷害身體，這一劑方非常平和，但效果特別的好，不僅可以利水滲濕，還能健脾固腎，幾乎人人可用。
特別是那些消化不好，喝口水都胖、愛水腫，或者是怎麼吃都不胖的人，服用四神湯效果特別好，能還你一個健運的脾胃。
四神湯：茯苓、山藥、蓮子、薏仁。
做法：四種食材的比例是1:1:1:1，約每味20g左右。
1、氣候特點
五月是夏天即將開始的時候，包含有立夏和小滿兩個節氣。
“立夏”在天文學上表示即將告別春天，夏天馬上開始。這個節氣是一個萬物增長增高的時候。在人們日常生活中，“立夏”代表天氣轉暖温度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比“穀雨”更多。而對農作物來説，“立夏”又是一個旺盛生長的重要節氣。
“小滿”是一個表示物候變化的季節，此時，我國大部分地區已經進入夏季，各種植物農作物到了旺盛生長期。高温多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特徵。
2、五月份吃什麼好
宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。
忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
3、怎樣養生
男士：
如果按氣象學説法，把連續5日的日平均氣温超過22℃作為夏天開始的話，南方很多地區，五月已經逐漸進入了夏季，氣温高，空氣濕度大，人們要注意防暑降温。平時可多喝白開水，出汗過多時，最好喝鹽開水，以補充體內丟失的鹽分，保持體內的滲透壓平衡，以確保健康。
生活在南方的人，飲食調養上應着眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要。
女士:
晚上宜梳頭
這裏的梳頭，指的是中醫的“拿五經”。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3—5次，每次不少於3—5分鐘。
中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
老人：“立夏”之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
4、注意事項
不論在南方還是北方，陽光明媚的五月是人們踏青旅遊的好時期，但人們剛經過冬天，皮膚還比較脆弱，長時間暴露在陽光下，紫外線會對皮膚造成損傷，導致皮炎、曬斑發生。外出遊玩時，一定要注意防護，如在裸露的肌膚塗上防曬霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽。一般上午11點到下午3點之間紫外線照射最強，此段時間內對紫外線敏感的人最好不要外出。
對於少年兒童來説，春天新陳代謝旺盛，內分泌激素(尤其是生長激素)分泌多，身體進入了最佳成長期，家長們要及時為孩子調整飲食，增強營養，鼓勵他們户外活動，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們在五月里長得更高、身體更健康。
時髦風
