開始做好2分鐘就能避免拖延症，拖延的大多數任務實際上並不難完成，你有天賦和技能去完成它們，但你只是因為這樣或那樣的原因而避免開始，下面就來看看只需開始做好2分鐘就能避免拖延症。
Just Do It &ndash； 2兩分鐘原則
避免拖延症的一個好方法，就是”Just Do It”— 不管三七二十一動手去做，哪怕就開始做2分鐘。
美國有一本大衞艾倫寫的暢銷書叫做《怎樣把事情做完》，其中提到的一條很有意思： 如果你有一項任務要做，想一想： “我能不能在兩分鐘之內把它做完？”
如果不能在兩分鐘之內做完，那麼要麼就把它交給別人去做，要麼就先把它列在一張任務清單上，等有空的時候，比較清單上項目的優先度以後再做。 如果可以在兩分鐘之內做完，那麼馬上就花2分鐘把它做掉，不要積庫存！ 可以在兩分鐘之內做完的事情其實真不少，特別是很多瑣碎小事：比如倒垃圾，把髒衣服丟進洗衣機，在線支付帳單，把郵箱裏的垃圾郵件刪掉，給助理髮郵件或者打電話作指示， 回家路上順便去樓下的飯店把外賣提前買了等等。
把它們馬上做掉，可以避免不必要的任務堆積和拖延，導致小事情也遲遲完成不了而一拖再拖。而且，很多事情在第一時間做往往是速度最快、效率最高的，如果從“庫存”裏把它們調出來，則又需要重新思考從頭做起，這其中就有不少重複的勞動，而一開始2分鐘能做完的事可能需要5，6分鐘做完：
如果一件事情2分鐘之內可以做完，那麼就請馬上把它做掉。
或者：
5分鐘，啟動你的生活
對於沒有太大動力或決心去做但又要做的一件事，那麼不妨就先給它5分鐘的時間試試看！
萬事開頭難，而拖延症很大的一個問題癥結在於”從沒有開頭”— 我們總是想精挑細選一個良辰吉時去做某件事，或者等到萬事俱備心情很好天時地利人和的時候去開始。時間就這樣分分秒秒過去，熱情和創意就這樣漸漸消磨，以致一直開不了頭。
而如果懶得去做一件自己並不是百分百想做愛做的事情時，不妨心想：就先做它五分鐘試試看— 5分鐘並不需要很大的勇氣和決心，如果做了五分鐘不喜歡、不想做的話那就停下來。
可別小看這5分鐘，它能幫助你實現從“0”到“1”的突破，把你的啟動模式打開。
很多情況下，當我們一旦”啟動“以後，那麼接下來就會有一種慣性讓我們做5分鐘，10分鐘，1小時。或者乾脆把事情做完。
比如，如果今天應該跑步但不想跑步，不妨心想先跑個五分鐘 &ndash； 而當你穿上運動裝運動鞋離開家門的一刻，你大概就不會只跑五分鐘了。
比如，如果你有一個作業要做或者稿子要寫，而今天天氣又很好或者電視節目很好看，不妨心想先提起筆或者打開電腦本本寫上五分鐘 &ndash； 你會很有可能停不下來。
我們都有惰性，不想花太大精力改變現狀。我們也害怕太大的.投入和承諾，害怕做太久太複雜太難的事情，害怕投入太大的時間和精力卻有可能得不到想要的結果。
而五分鐘這個短小精悍沒有太大承諾的時間裏，足以讓我們打破慣性，讓我們開始並完成一件事。在有好主意或者動力的時候趁熱打鐵，馬上着手做起來。這樣可以保持向前進的動力和慣性，一往直前。
兩分鐘原則是用時間管理上的一個概念，指的是兩分鐘之內能夠做完的事就先去做，不管當前正在做什麼，超過兩分鐘的，再來根據優先級等重新規劃和安排。
兩分鐘看起來時間不是很長，但有個時間截止點，用在解決拖延和培養習慣上也能有不錯的效果。
先來看解決拖延。拖延是明知道該去做這件事了，可總是想再等等。
早晨上班到公司了，也知道該抓緊時間先把項目報告寫完了，可總是會找一些藉口，時間還早，太累了休息下等拖着，就是不願意現在馬上去做。再遇到這種情況，可以先給自己設定一個條件，先去寫兩分鐘的項目報告，完了再來想休息就休息。
兩分鐘相對來説比較短，比較容易説服自己，只要開始做，拖延就能得到一定的緩解，因為大腦對未完成的事比已完成的記憶是強的。
有人做過這樣一個實驗，讓一些人只聽一半的歌，看一半的電影，然後再去做別的事情。這些人在做別的事情過程中，絕大多數腦海中仍然一直在回想着剛才聽了一半的歌，看一半的電影，無法專注在當前的事情上面。
當你花兩分鐘寫了個項目報告的開頭後，接着再去休息玩手機時，大腦中就會一直在想着項目報告的.事情，玩手機也無法專心了，這樣玩手機的時間相對也會少一些，想着還是先把項目報告寫再説吧，所以拖延會有一定的緩解。
而且有時候開了個好頭，後面反而比較容易做了，也就願意繼續下去了。所以當你下次再想拖延時，給自己兩分鐘，先讓自己去做一部分，完了再來想幹嘛就去幹嘛。
接着再來看培養習慣上。
不管是培養一個好的習慣，還是要改掉一個壞的習慣，任何的改變一開始都是比較困難的。
要培養閲讀習慣了，定了個每天閲讀半小時的目標，但拿起書來完全沒感覺，注意力也無法集中，讀不下去；要改掉晚睡晚起的習慣了，一下子強迫自己必須提前兩小時睡，提前兩小時起，身體肯定是適應不了的。就算短期內能堅持一下，時間長了，肯定是無法持續的。
想要堅持的時間長一些，就要從少量的改變開始，要讓身體察覺不到變化，這就可以用到兩分鐘原則了。
不必強迫自己每天必須閲讀半小時，改成每天閲讀兩分鐘就可以了。每天兩分鐘的時間肯定能擠出來，注意力堅持兩分鐘也是比較容易的。這樣每天都來翻兩分鐘的書，慢慢地也能有感覺。同樣早睡早起也不要提前太多，也是從兩分鐘開始，只要比之前能提前兩分鐘睡，兩分鐘起就可以了，這樣身體完全感覺不到變化，也是比較容易執行的。
當你能夠持續一週每天閲讀兩分鐘，每天提前兩分鐘睡覺和起牀後，再來提前兩分鐘，改成了每天閲讀四分鐘，每天提前四分鐘，這樣一步一步來，從小的地方開始改變，也能取得不錯的效果。
所以，把那些難以堅持和執行的事物來拆解一下，每天給自己兩分鐘的時間，持續下去就會有大的改變。
時髦風
