早起，寫封信或打個電話給遠方的伴侶、發展一些有益身心的個人愛好等等。
星期天抑鬱症這是一個新出現的名詞，什麼是星期天抑鬱症呢?大家也許會出現這樣一種情況。
星期天等節假日到來時，你會感到孤獨煩躁、心神不寧嗎?心理學家稱這種現象為“星期天抑鬱症”。
“星期天抑鬱症”既是心理疾病也是社會疾病。最重要的`是無法解決星期天“想要做什麼和應該做什麼”這一心理衝突，夫妻長期兩地生活和單身獨居是抑鬱症產生的直接原因。
如出國人員、外地打工族、異地做生意者，一到星期天、節假日看到周圍人家團聚、共享天倫之樂，焦躁情緒會尤為突出，往往會產生敵對心理。
類似現象在一些特殊職業中也時有發生，如海員、地質勘探、鑽井工人、警察等，因工作性質不同，星期天、節假日休息無規律，夫妻雙方時常不能在一起，再加上工作環境不盡如人意，心中不滿無處發泄，最後形成心理重壓。
避免“星期天抑鬱症”的方法：
一、早起，寫封信或打個電話給遠方的伴侶。
二、發展一些有益身心的個人愛好。
三、外出旅遊或參加一些社交活動。
四、和親朋摯友談談心。
五、做一些力所能及的家務勞動。
職場女性如何解壓，避免健康危機
1、該哭的時候就哭
壓力大的時候，有時候實在是撐不住了，就很難受，也不知道哪裏難受，就是幹啥啥不舒服，幹啥啥不爽，有時候也不知道從哪裏發泄，有一次我覺得實在受不了了，怎麼都睡不着覺，滿腦子都是工作，就哭了一場，發現還真有用，從此就該哭的時候哭啦，哭過感覺很爽，好像生出新的自己。
2、收拾一下住的環境
最近搬了新地方，這個地方比我原來住的地方更乾淨，更方便，樓下有很多好吃的，有我喜歡的梧桐樹，覺得心情很好，住的地方，原來的住户收拾的`也很乾淨，貼新壁紙，燈也更明亮，牆壁也更加乾淨，房間也更大，
我覺得這一切都讓我很高興，感到生活的美好，原來收拾一下自己住的地方，是這麼一件美好的事兒，一切都變得美好了，工作也不那麼討厭，變得值得。所以我覺得改變一下生活的房間環境，也是一種減壓的方式。
3、做想做的事情，培養愛好
壓力大的時候，一點小事就覺得要崩潰，好像一切都失去控制，做點想做的事情，滿足一下自己，讓自己高興，會感覺一切都還可控的範圍，一切也都值得。
上班壓力大，下班就是自己的時間了，在下班的時間裏，做自己想做的事情，會感覺很有奔頭，也解壓。我喜歡寫作，看書，下班吃過飯，就寫上一篇，有時候是自己的突然的靈感，
有時候是命題作文，有時候是日記，這些能夠讓我釋放自己的情緒，理清頭緒，感覺很舒服。寫是我最想做的事情了，也是我的愛好，想到自己下班就能寫，就開心。
4、和朋友聊天
在我感覺壓力大的時候，我還會和朋友聊天，現在各個階段的大家都認識的朋友都建了羣，聯繫起來很方便，有好幾次，我覺得壓力大，心裏有想不開的，
就在羣裏説説，挑起話題，和大家聊聊，大家都給我出主意，安慰我，鼓勵我，開導我，和朋友們聊完天，心情會很好，也會受到他們的啟發，豁然開朗，工作更加的努力。
該哭的時候就哭，換個新環境，做想做的事情，培養愛好，和好友聊聊，我覺得是我想到最好的解壓方式，當然還有很多，購物，旅行，種花，運動，唱歌等等，不管是什麼，我覺得我們女性應該重視職場壓力，適當釋放壓力，不要等到身體出狀況了才想到沒有好好照顧自己的身體，男士已然。
職場減壓 避免過勞死悲劇
1、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
2.接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
3.捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
4.發言之前安靜微笑2秒：害怕演講?微笑着看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。
5.熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於自我運行模式，排解壓力思緒。
6.多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一羣人一起喝，則會使壓力消退。
7.高強度運動33分鐘：密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
8.記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。
9.假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
10.給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。
11.上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
12.及時道歉：坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。
13.換冷色窗簾：愛發脾氣的人，家裏最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
14.擦亮皮鞋：步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強。
15.害怕的'事提前做：對於不願意做的事，比如醫療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。
16.説現在放鬆：關起門來，調大電腦或音響音量，自言自語6分鐘現在放鬆，同時進行深呼吸。
17.出門旅遊：如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。
18.將網球扎個洞並使勁擠壓：雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會減小，進而有益放鬆身心。
19.性愛：性愛達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。
20.玩橡皮泥：用橡皮泥做個象徵失敗的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。
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