自然健康的面色，對於每個人來説健康是最重要的，只有擁有了健康才能有時間和精力去做其它的事情，這也是現在人們重視養生保健的目的，下面分享自然健康的面色。
《在臉上：人類吸引力的新科學》一書作者，英國聖安德魯斯大學心理學家戴維派瑞特表示，人們很重視，並且能捕捉他人臉部膚色的細微變化。因此，呈現自然的臉會顯得更加真誠。
最具有親和力的臉色是臉型較瘦、微微紅潤;帶有黃色色調、但比較明亮也能引人注目，派瑞特博士説，最不受歡迎是肥胖蒼白。
研究人員還提醒，臉色是一個人生活方式是否健康的最直接反應。健康飲食和運動是讓臉色的最好方法，因為運動能促進血液循環，而飲食能夠改變皮膚的化學成分，這比化粧或整容效果更好，而且實惠得多。
運動可以讓面色紅潤嗎
運動可以讓面色紅潤。平時經常運動是能夠讓皮膚變好的。如果平時生活中經常運動，能夠改善皮膚毛孔，幫助清除體內的'廢物，而且運動時還能夠加速身體新陳代謝，有利於皮膚皮脂腺以及汗腺的分泌，時間長了能讓皮膚變得光滑紅潤。除此之外經常運動還能夠緩解焦慮情緒，能讓身心愉悦，也能夠改善睡眠質量，因此對皮膚也比較有好處。
運動的好處：
1、控制體重：運動過程中對於能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果。
2、肺活量增大：運動時對於氧氣的需求比較大，需要深呼吸後再盡力呼出氣體，從而達到增大肺活量的目的。
3、加速身體新陳代謝：進行體育運動時，能夠將體內的氧氣以及養分等輸送至身體各部，從而使身體工作機能效率提高。
4、改善睡眠：經常運動能夠使睡眠質量變得更好，通常是由於運動時能夠消耗能量，只是要儘量避免睡前運動，以免神經過於興奮。
看面色知健康
面色黃的養生要點
藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。
腸胃不好，能夠通過細嚼慢嚥得到改善。每次咀嚼30次以上才下嚥。
過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。
潮濕季節，特別要注意飲食衞生。
面色赤需養心
面色赤色為暑熱之色，面色紅是因為體內有熱，熱又有虛熱和實熱的差別。實熱是滿臉通紅，多是陽盛之外感發熱，或有內熱；虛熱是隻有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。
根據五行對應之説，紅色對應心，面色紅多與心有關。心主血脈，心氣能推動血液的運行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。
面色赤的養生要點
藥膳食療：多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿蔔、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。
輕鬆運動有助於強化心血管，堅持散步或慢跑等輕鬆的運動，有助於鍛鍊心臟。
洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高於心臟，這些都會給心臟帶來負擔。
面色青需養肝
面色青是經脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流於血脈，導致氣滯血瘀，面色會發青，經脈氣血不通，不通則身體會發痛，也會見青色；還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋，也會導致面色青。
青色與肝相對應，面色青多與肝有關。肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤有光澤。
面色青的養生要點
藥膳食療：多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。
肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的.。所以養肝要在23點之前入睡。
生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，儘量保持心態的平和安寧。
春季是肝臟活動最旺盛的季節，要多休息，避免肝臟過於疲勞。
面色黑需養腎
面色黑分為正常和異常的黑色，如曬黑或天生膚色黑，屬於正常黑色；若本來無現在有的黑色，或一塊黑色獨顯與臉上，多為異色。
面黑乾焦耳齒槁，多數是腎精久耗；;面色黑而黯淡，屬於陽氣不振；面色黑而目白，是腎氣內傷；吐瀉之後的面黑氣喘，是脱陽的症狀。
黑色對應腎，面色發黑多與腎有關。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。
面色黑的養生要點
藥膳食療：多吃黑色、鹹味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海蔘等。
腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛鍊下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。
過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。
面色白需養肺
健康人的臉色是白裏透紅，經常不出門在家裏待着的人皮膚也白，可病態白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養機體的表現。陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。
根據五行對應之説，白色對應肺，面色白多與肺有關。
面色白的養生要點
藥膳食療：多吃白色、辛味的食物。如白蘿蔔、大蒜、雪梨、洋葱、生薑、白果等。
新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。
在乾冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加註意。
吃什麼擁有更加健康的面色
1. 青菜
青菜中含有大量的葉黃素和胡蘿蔔素，可以幫助我們改善面色。同時，它也可以補充人體所需的維生素C和纖維素，保持人體健康。
2. 水果
水果同樣也是健康的食物，特別是抗氧化劑含量高的水果，對保持皮膚的健康非常有效。例如，黑莓、藍莓、草莓、石榴、橙子等水果，都富含抗氧化劑，具有減輕黑眼圈和提亮皮膚的功效。
3. 魚類
富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚和金槍魚等，不僅可以幫助我們改善血液循環，還可以減少皮膚炎症和過敏反應。此外，魚肉中的膠原蛋白可以提高皮膚的彈性和質量。
4. 堅果
堅果富含健康的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸可以改善我們的血液循環系統，從而改善面色。特別是，核桃中富含大量的維生素E，它可以起到抗氧化作用，防止皮膚底層細胞的損傷，從而讓我們的`面色更加健康。
5. 蛋白質
蛋白質是人體構成皮膚的最重要元素之一。攝入足夠的蛋白質，例如肉類、魚類、禽類、蛋類、豆類等，可以加速新皮膚細胞的生長，從而讓我們的皮膚更加光滑、富有彈性和健康。
綜上所述，以上食物都可以達到滋養皮膚、保持皮膚的健康、改善皮膚色彩的功效。在我們的日常生活中，可以將這些食物加入到我們的飲食中，讓我們擁有健康的皮膚。另外，除了食物之外，保持良好的生活習慣和運動也是有助於提高我們的面色。保持身體健康，讓我們的面色更加美麗、健康。
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