情感傾訴、轉移注意、飲食調理、情境轉移。
1、情感傾訴：在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴説自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
2、轉移注意：在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試着去做，正所謂手忙心不亂。
3、飲食調理：少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
4、情境轉移：當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裏，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
當大家遇到讓自己煩躁的事情時，可以主動向自己的.好友訴苦，或者是轉移注意力，注意身邊其他的事情，不要讓自己做出一些衝動的事來。還可以通過飲食調理，比如説少吃含糖量較高的甜食。另外，怒氣對身體的傷害很大，迅速離開讓自己發怒的場合可以讓心情平靜下來。
你哄人的手段能打消對方几分怒氣
第一招，先談情
也就是説要先安撫對方的情緒，表示你理解他的感受。比方説你現在做客服，對方的貨沒有及時送到就很生氣。你一定要跟他講，我理解你的這種着急，如果是我遇到這種情況，我可能比你還着急。
第二步，後説愛
一定要表達你對他的重視，他是對你非常重要的人。所以你就可以跟他講，您的這種反饋這種感受其實對我們特別重要，因為您是我們一直以來特別重要的一個客户。
第三步，再做事
在談情説愛之後，你就要具體的做點兒什麼了，不要去解釋原因講道理。你可以跟他講，我現在馬上聯繫負責人，讓他3分鐘之內給您回覆，我們把您的貨儘量送過去。如果你不知道怎麼辦，對方的.抱怨生氣也是莫名其妙時，那你就可以問他，我現在可以為你做什麼？您説我馬上去做，對方的情緒就會平復下來。
再舉一個生活中的例子，比方説你現在在家看電視很開心，你老婆加班很晚回來了，回到家一看屋子亂七八糟還沒有晚餐，就很生氣，開始跟你發脾氣。這個時候你不要解釋，要先談情。你告訴她“辛苦了，我理解你的感受，如果是我加班辛苦回到家，看到屋子亂糟糟又沒有晚餐，我也會很生氣的。”
然後再説愛，你説：“看到你這個樣子，我特別的心疼你，心裏邊特別難受。”
最後再做事，你可以跟她説，“老婆我現在馬上去給你煮碗熱湯麪，或者我叫個外賣給你吃，要不然咱們索性出去吃頓大餐我請你。”
妻子出軌了，不知道怎麼懺悔
1、被憤怒衝昏頭腦，情緒失控
如果人們吵架，他們會打架，並有嚴重的家庭暴力。理性分析，這種做法不僅是一個很大的錯誤，而且是一個錯誤。它只會加速事物向不好的方向發展，得不償失。
當你遇到這樣的事情時，你必須試着先冷靜下來。兩個人坐在一起，坦誠地交流，問原因是什麼？有什麼問題嗎？妻子是否有困難，妻子的行為是否值得原諒。
此時千萬不要“一錘定音”，提前下結論，一定要給老婆一個説話的機會，給老婆一個機會就等於給自己一個機會，以免讓大家處於非常尷尬的境地。
2、無限擴展事物，讓更多的人知道
這也是很多人會犯的錯誤。這種事情本身就是兩個人之間的事情，但它會無限擴大事情，讓更多的人知道，結果會很吵。
這種事情其實是一件很丟人的事情事情。當你遇到這樣的事情時，你不能簡單地從道德層面進行分析和判斷。作為一個不屈不撓的人，他甚至不能很好地處理家庭事務，他必須在道德上綁架夫妻雙方的親戚、朋友、單位領導，讓這些人給你妻子施加一些外部壓力。
無形中讓更多的人知道你的無能，自己的家事處理不好，那麼你還能做什麼呢？通常，這樣做的人事後會後悔。
3、找親戚朋友幫忙，幫你掌握她的準備
得知自己的妻子有外遇後，你和她很會談，那麼為什麼不請她的老朋友或者親戚朋友和她談談呢？至少你可以知道每個人之間的關係是否有救贖的程度。
或許，她一時模糊不清，做了一份不尋常的工作，如果以後理性思考，就會改變主意。所以你要吸引她，給她機會。
4、多細心，多內信，多溝通交流
在家裏，感情的裂痕隱藏在平時掛瓶的小事裏，許多男女在婚後疏忽收拾這段婚姻生活，導致婚姻生活生存。
其實很多婚戀問題都可以很好的處理，只是經常忽略溝通，積累了很長時間，不想溝通，以至於連吵架都不想吵架。
女性在順境時應該尊重他人，在挫折中善待自己，懂得為自己鼓勵自己。此外，我們應該瞭解婚姻生活的社會學:在交流時要寬容。
我們應該明白，各方都可以容忍對方的缺陷，接受對方的一切。彼此分享的快樂是金屬催化劑，它們的情感永遠保持新鮮，並不斷升温。
妻子出軌後，你覺得你應該原諒她嗎
妻子出軌後，我覺得不應該原諒她，因為這是對婚姻的極大不尊重，而且婚姻已經產生了裂痕，即使在一起也會折磨對方。
1、脱軌是一個原則問題
在我看來，出軌是對婚姻的不尊重，它已經觸及了婚姻的界限，這我無法接受。很多時候，即使你不滿意，你也可以選擇容忍對方，但如果對方選擇背叛你的身體，你會覺得沒有必要挽救它。最好的結果是直接放開對方。
2、不尊重婚姻
婚姻屬於兩個人，如果選擇背叛，那一定是對婚姻的不尊重，這樣的婚姻也不會長久。
很多時候，我們在婚姻中會遇到問題，但並非所有的問題都不能解決，只需要彼此多一點耐心。
無論你對婚姻的態度如何，你都不應該選擇在婚姻中出軌。這是對彼此最大的報復和傷害。很多時候，我會不滿意，但這是婚姻中的正常現象。每段婚姻都會有問題，但我們的態度不同。
3、不願意選擇將就
如果女人出軌了會不會控制住？我是一個不願意將就的人。婚姻中的背叛會讓我感到自尊被踐踏，我覺得自己沒有被重視。這樣的婚姻不是你想要的。它會讓你感到非常沮喪，你不會快樂，你會覺得你的婚姻遭受了巨大的背叛。
老婆出軌怎麼走出心理陰影
1、與妻子真誠溝通
愛情是自私的，無論男女，誰都不願意嘗試被愛人改變的滋味，難過不可避免，一點煩惱都不奇怪。
具體來説，你也意識到你和你妻子之間已經有問題了。如果你的妻子現在已經意識到自己的錯誤，她正在積極地改正，變得越來越成熟，越來越關心她的孩子，越來越關心你的感受，那麼當人們不是聖人的時候，他們就不會犯錯誤。
如果你不能放棄，你不能沒有它。理論上，你可以選擇原諒你妻子的錯誤，但你不能在頭腦中通過這個障礙。你不能像你的外表和內心那樣自我毀滅。
這是不明智的。不要盲目逃避和躲避，假裝模糊。找一個合適的`時機，雙方不如以誠待人，進行一些清晰的溝通，至少找出妻子外遇的真正因素。
在情感上多一些磨合，瞭解對方的需求，才能讓感情從頭開始，不再出現不好的結果。
2、信任時間可以忘記一切
不得不説，時間的強大，半年，一年，三年，如果你不想放棄，不如忘記，用其他興趣愛好充實自己。
3、回憶妻子的好方面
如果你的妻子在婚外情後回來，試着回憶一下你一開始是多麼的愛，你的家庭是多麼的美好，想想她的各種好，一個好的家庭對孩子的成長是多麼的重要，試着享受當下的家庭幸福，回到愛情的狀態，去做和珍惜。
4、轉移注意力
如果女人出軌了會不會控制住？夫妻之間有愛情的根源，妻子出軌造成的傷害是不可避免的。如果你想解決早期的痛苦，你應該找到一個有趣的愛好並享受它。只有轉移注意力，你才能淡化傷害。
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