睡不着怎麼辦
1、生活應該保持規律性：
生活的規律性對每個人來説都是非常重要的一點，如果在平時我們沒有得到很好的休息，這樣就不能更好的工作和學習。所以要想有充沛的精力應對競爭，在平時就應該保持一個規律的生活，保證充足的睡眠。
2、在生活中儘可能的不要不熬夜：
目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作着。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現睡不着，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3、保持良好心態：
如果已經有睡不着出現了，這個時候我們一定要保持一個良好的心情，減少情緒或是心情緊張。每個人的清況和擅長的事情是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣做我們會有意想不到的收穫。
4、聽一聽音樂：
睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放鬆，讓你不會煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進入夢鄉。
5、飲品助眠：
睡前可以喝一點温牛奶和一點紅酒，或者點香薰來助睡眠。
6、與朋友聊天：
找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放鬆自己的心情。
7、在平時應適當運動：
如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
8、追求質量：
我們一定要保證好自己的睡眠質量，有的人睡了六個小時會比睡了八個小時的效果還要更好，把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，並且要加深睡眠，不要睡覺不踏實，不要認為必須躺八小時，如果睡眠質量比較好，少一段時間也沒事。
相信通過上面的講解，大家大家對於如何緩解睡不着情況的措施應該已經瞭解了。健康專家指出睡不着是一件非常困擾人們的事情，如果不能及時的緩解，會嚴重的影響到我們的工作和生活。情況較輕的朋友可以自行進行調理，但是如果睡不着的情況比較嚴重，建議到醫院就醫。
時髦風
