理性看待網絡，培養其他愛好，設定目標和計劃等等。
1. 理性看待網絡
首先，我們應該理性看待網絡，不要過分沉迷於其中。網絡是一種工具，我們應該把它當做工具來使用，而不是成為我們生活的全部。我們應該控制好上網的時間和頻率，切勿過度沉迷。
2. 培養其他愛好
其次，我們應該培養其他的愛好。網絡世界雖然提供了豐富的娛樂和信息，但也有很多其他的娛樂方式。比如，運動、閲讀、繪畫、音樂等等，這些愛好可以讓我們在現實中獲得更多的快樂和滿足，減少對網絡的依賴。
3. 與他人交流
第三，我們應該與他人交流。網絡世界雖然可以讓我們和遠方的人聯繫在一起，但它並不能替代現實中的人際交往。我們應該多參加社交活動，與朋友、家人、同事等交流，增加社交經驗，減少對網絡的依賴。
4. 設定目標和計劃
第四，我們應該設定目標和計劃。我們應該清楚自己上網的目的是什麼，每次上網應該有明確的.目標和計劃。比如，查找資料、學習知識、工作交流等等。這樣可以讓我們更有目的地上網，減少浪費時間。
5. 使用網絡過濾軟件
第五，我們可以使用網絡過濾軟件來幫助戒掉網癮。這些軟件可以限制我們上網的時間和頻率，屏蔽一些不良信息，從而減少網癮的發生。
綜上所述，戒掉網癮有很多好方法。我們應該理性看待網絡，培養其他的愛好，與他人交流，設定目標和計劃，使用網絡過濾軟件等等。只有掌握好這些方法，才能真正戒掉網癮，保持良好的身心健康。
戒除孩子網癮的方法：
1，做好監督。由於大部分的孩子都是缺乏自控力的，所以往往十分難以抵抗網絡的誘惑，所以在生活中最好可以控制好孩子的休息時間，讓孩子可以有節制的上網，不要過分沉迷網絡，而網癮的問題如果十分嚴重則應該通過專業的機構幫助孩子進行監督和控制。
2，加強心理輔導。大部分的人患上網癮都是因為心理不健康導致的，所以大家在幫助孩子戒除網癮的`時候更應該重視孩子的心理變化，及時的幫助孩子調節好不良心理，讓孩子可以積極地看待現實生活，以確保孩子可以治癒網癮的問題。
3，替代治療法。如果孩子網癮問題並不是十分嚴重，家長可以讓孩子做一些有益身心健康的事情來替代網癮，譬如説在生活中可以多進行運動，或者選擇其他健康的活動。
4，自我治療法。當孩子願意戒除網癮之後，家長可以幫助孩子建立一個自我提醒機制，讓孩子學會自我監督，這樣才能讓孩子養成習慣，遠離網癮的傷害。
最後，治療網癮的方法是多樣的，所以大家在面對網癮的時候沒有必要過於擔心和害怕。但是由於網癮對於人體的影響也是極大的，所以各位家長一定要重視孩子網癮的問題，讓孩子可以通過科學的調理恢復健康。對於部分症狀比較嚴重，甚至已經導致身體變得一團糟的網癮患者，最好可以向專業機構尋求幫助。
一、正確識別網癮是有效治療的前提
早在上世紀九十年代初，就已經有科學家編制了網絡成癮的診斷標準，這裏我們也將藉助美國科學家Young編制的一個網絡成癮的自評量表，以介紹一些網絡成癮的識別標準和先兆，幫助家長們認識網絡成癮並更好地預防或者及時尋求幫助。
Young 氏網絡依賴量表
選擇最能代表問卷題目所描述行為的頻率。
1、你發現自己在網上逗留的時間比預期的要長
2、你用更多時間上網而忘記了要做的家務
3、你更願意 上網而不是和親密的朋友/伴侶待在一起4、你會與網上的人建立各種新的關係
5、生活中朋友、家人會抱怨你上網時間太長
6、上網時間過長影響了你的學業和工作
7、寧願去查收Email,也不願做必須完成的工作
8、上網影響了你的工作業績或表現
9、你會努力去辯護或掩蓋你在網上的所作所為
10、你會同時想起 上網的快樂與生活的煩惱
11、在準備上網時，你覺得自己早就渴望上網了
12、沒有互聯網，生活會變得枯燥,空虛和無聊
13、當有人打擾你上網時，你會惱怒或者吵鬧
14、你會深夜 上網而不睡覺
15、下線後 ，你仍想着上網或幻想正在上網
16 、你上網時老想着“就再多上一會兒”
17、你嘗試減少上網時間，但失敗了
18、你企圖掩蓋自己的上網時間
19、你會選擇更多時間上網，而不是和別人出去玩
20、當不能 上網時你會感到沮喪，憂鬱或焦慮,但一上網,這些感覺就消失了。
計分標準:0，不適用;1，很少;2,偶爾;3,有時;4,經常;5,總是。得分越高表示更高的網絡依賴水平，表示網絡應用帶來更多的問題。
無成癮:0~30分。
輕度:31~49分。你可能在應用網絡上時間過長,但你能控制你的應用，尚未沉溺網絡。
中度:50~79分。上網已經給你帶來一些問題，你應該審視上網對你生活的影響。
重度:80~100。你的網絡應用對你的'生活造成重大影響，你應該衡量網絡對你生活的影響並且重視由於你的網絡應用帶來的問題。
如果覺得孩子可能出現問題，還是需要專業人員來進行判斷和介入，當患者症狀達到一定的醫學臨牀診斷標準，就應該按醫學程序治療，這樣更有助於孩子及早從成癮的困擾中走出來。
二、規範治療是有效治療的關鍵
網絡成癮的成因比較複雜，涉及生物-心理-社會等因素，治療方法應因人而異，採取綜合防治策略為主，將社會心理干預、藥物治療、處理共病等結合的綜合治療有利於改善網絡成癮患者預後。
戒斷網絡成癮是一個多維矯正的治療過程，分別是對患者的軀體治療與心理矯正及社會教育。深受網絡侵害後直接斷網或僅僅接受一方面治療矯正都不能真正讓孩子擺脱網癮。必須從軀體上去解決治療身癮同時也要避免家庭影響與社會環境影響以防復癮，更要從心理上去激發患者的主觀意識，促進自主戒癮，因此有必要遠離原有環境進行醫學治療與矯正。
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