PART1
睡眠週期簡介
人的睡眠主要分為兩個週期：快速眼動期、非快速眼動期。當我們開始進入睡眠時，即進入非快速眼動期，平均約90分鐘後再接着進入快速眼動期。每個人睡眠週期略有差異，通常70～120分鐘左右會完成一次循環，而在整個睡眠時間裏，這樣的循環會周而復始運作，如果睡眠週期沒有完成，或在深睡期中間被吵醒，都很容易感到不舒服。
非快速眼動期
非快速眼動期中又分為四階段：
第1期睡眠為醒→睡轉換期：即正要入眠的階段。
第2期睡眠為淺睡期：即將進入深度的睡眠。
第3期睡眠
第4期睡眠深睡期：進入深度的睡眠。
在轉換期和淺睡期，人有時都還能感受到外界的訊息，進入深睡期之後則不然，整個身體肌肉會全部都放鬆下來，對外界刺激會變很遲鈍。非快速眼動期以腦部和身體的休息為主，即保存體力，還有一些身體合成的機制都於此時形成，好進行修補、成長的重責大任，如生長激素就是在深睡期大量分泌。
快速眼動期
進入快速眼動期後，眼球會不自覺快速抖動，整個身體的新陳代謝會變快，腦部活動比較強烈，體温也會比較不穩定，因而有點像是清醒的感覺，一般夢境會很多。快速眼動期約90分鐘會出現一次，之後時間會越來越長，所以睡眠後期的夢往往特別清晰。
快速眼動期功能相當複雜，最直接的就是它和保存記憶有明顯關係。我們白天的學習大都會先進入近期記憶裏，在快速眼動期，大腦會將之移植到長期記憶區，因此如果常熬夜，導致快速眼動期不足，對於學習反倒沒有太大幫助。
PART2入睡困難、易醒、早醒……
小心失眠症!
基本上，失眠是一個主觀的定義，主要可包含兩大部分：一是個人自覺有入睡困難、半夜很容易醒、很早醒且無法再入睡、怎麼睡都睡不飽，合併睡不好的問題。二因睡眠不佳導致白天的功能障礙，像是容易疲倦、精神萎靡、情緒不佳，甚至身體不舒服如：心悸、腸胃不適等。同樣地，醫師在進行失眠診斷時，也是從這兩方面着手。
時髦風
