《非暴力溝通》、《影響力》、《自控力》
1.《非暴力溝通》
首先，第一本就是《非暴力溝通》，溝通是我們工作，學習，生活每天都要高頻使用必備的技能。
而《非暴力溝通》則告訴如何與他人溝通交流，如何合理表達自己的情緒和感受，如何提出請求，如何拒絕他人，如何傾聽，如何表達自己的憤怒，以及如何化解衝突，調和紛爭等。
書中提出的非暴力溝通四要素：觀察，感受，需要，請求，教我們察言觀色，表達自己的觀點和感受，感知他人的需求和想法，如何合理提出我們的要求，書中都有非常實用的技巧，強烈推薦大家觀看。
2.《影響力》
第二本書，我推薦《影響力》，這是一本社會心理學，教我們社會運行的一些底層邏輯。對於剛步入社會，剛踏入職場的年輕人，想加深對社會理解的小夥伴，都很有幫助。
書中提出6個社會運行邏輯，分別是互惠，承諾與一致，喜好，權威，稀缺，社會認同。比如互惠告訴我們社會的規則是交換，我們通過工作勞動獲取報酬，朋友之間也需要互相幫助交換，否則關係會破裂。
婚姻家庭不能差距過大，要門當户對，互相付出，關係才能長久。
其餘的原則，比如喜好，人們會聽從自己喜歡的人建議，如何獲得他人的喜歡，成為社牛，有廣泛的朋友，書中都有答案。
3.《自控力》
第三本書，我推薦的是《自控力》。間歇性打雞血，持續性混吃等死，是現代人的常態。很多人自律失敗，是因為找不到科學的學習方法。
《自控力》書籍指出：
①意志力是有限度的，和精力一樣，消耗完，需要通過休息補充，所以不要強迫自己在極度疲勞的狀態下學習和工作，那只是單純感動自己
②意志力有強有弱，在你飢餓的時候，這時候遇到美食，你就無法抗拒，即使你想減肥。意志力是理智和本能的抗爭，如何控制理智，書中給出了完善的解決方案
③意志力可以通過冥想，呼吸，鍛鍊，睡眠，環境等多因素影響，在我們感到緊張的時候，深呼吸可以讓我們的理智增強起來，讓我們變得冷靜。
書中還有很多其他的乾貨內容，包括如何制定目標，如何克服抑鬱和焦慮，如何推遲滿足感，如何克服恐懼心理“等等，內容十分乾貨。
4.《心流》
第四本書，我推薦心流。人處於專注狀態的時候，工作效率會翻倍提升。而隨着現在碎片化內容，短視頻，朋友圈內容的適應，我們變得越來越難以專注，喜歡追求短平快的.刺激。
而心流則告訴我們如何通過科學的方法，進入到心流狀態中。作者米哈里Q提出，陷入心流狀態有以下7個特徵：
①自己願意做的，比如你如果被迫加班，心裏很不情願，自然心煩意亂，無法陷入專注狀態
②從事保持專注一致活動，比如寫文章，寫方案，剪輯視頻，做PPT等，如果打掃衞生，回覆微信消息，這無法保持一致進入專注
③有清楚目標的，目標是十分清晰可見的，比如寫完一篇文章，看完20頁書籍等，模糊不清的目標，會讓人迷茫焦慮
④有立即回饋的，做完事情後，有一個回饋。比如剪輯完一個視頻，解答完一個題目，都會有一種滿足反饋感。如果定的是減肥20斤的目標，需要長目標完成，則無法陷入專注
⑤有掌控感的，大部分活動自己能夠獨立完成，不用跨部門溝通，尋求他人協助，這樣可以減少等待的時間
⑥從事時，人感覺焦慮感消失，感受不到時間的流逝。
⑦目標有一點挑戰，但是可以克服。目標不能過高，比如要你1個小時讀完一本書，超出自己能力範圍，人會退縮焦慮，無法專注
書中還有很多如何制定目標，製造反饋，如何集中精力等實操落地的方法技巧，十分乾貨，大家有興趣可以看一下這本書！
第一，女人內心強大不是僅靠幾本書就能解決的，關鍵是要培養健康的自我意識，在內心深處接納自己，不斷提升自己的自信心。
首先，女人要解決好自我認知問題，從心理和思想上認識我是誰，我是一個是什麼樣的人，我自己怎麼看待自己，別人怎麼看待我，我接納自己嗎，我喜歡自己嗎？
當外界對我的評價與我自己的評價不一致時，我該怎麼辦？此時，我還接納自己嗎？
我從哪裏來，我要到哪裏去，我希望自己成為一個什麼樣的人，當別人希望我成為他們所希望成為的那樣的人時，我該怎麼辦？我是為誰活着？
內心強大，意味着你能夠客觀認識和評價自己，即使外界不能客觀的認識你時，你依然可以接納自己，喜歡自己，欣賞自己，珍愛自己，不為他人而活着，不討好他人；
但是，你也不是一個自大或者自卑的女人，你也能接納自己的侷限性，允許侷限性成為你身心的一部分。
一個內心強大的女人，知道自己是誰，我可以成為我所是。知我所能，也知我所不能。
第二，當然，我還是要還給你推薦幾本可以有益於你提升內心強大力量的書籍，好的書籍，不僅可以學到知識，也可以給人以精神力量。
一是給你推薦《心理學與個人》，閲讀本書，讓你用心理學的理論來了解一個人從出生到死亡成長的全部心理過程，幫助你用心理學的視角認識自我、調整自我。
二是給你推薦一部《現代女性心理學導論》，這是一位從事心理學工作的專業人士寫給女性朋友的書籍，通過閲讀。
你可以瞭解女性的認知特點、女性的'情緒特點、女性的人格特徵、女性的性心理與情感關係、女性職業發展與成就動機等，更好的把握女性的心理行為特點。
三是給你介紹一本女性服裝心理的著作《女人要懂得衣櫥心理學》，作者結合女性穿衣打扮，來探索女性的生活與內心世界，不僅讓你穿出氣質，更讓你知道自己為什麼要這樣穿。
四是介紹一部美國著名婦產科專家克里斯蒂安寫的《更年期的智慧》，這本書雖然是給更年期的女性寫的，但是沒有進入更年期的女人也可以看看，瞭解女性更年期，為今後進入更年期做好心理準備。
書不在多，關鍵在精。我的讀書體會是好書要反覆的讀，不斷地讀，這樣才能深刻理解作者的初衷，讓你為你所用。
時髦風
