孕期腰疼用對方法，可以預防也可以緩解？

我能以正確的方式預防或緩解懷孕期間的背痛嗎？

1.別忘了帶上腹帶。在懷孕後期，腹部變大並施加向下的力。這個時候最好繫上肚帶。腹帶可以減少重力的下落，相當於給腹部提供了支撐，穿上腹帶可以緩解腰椎的壓力。

2、不要久坐或躺下。可以調整姿勢，飯後散步等輕度運動。

3.不要睡太軟的牀。嘗試在懷孕後期睡在堅固的牀上。太軟的牀墊會導致整個身體下垂。硬給了我們的身體很好的支撐能力。此外，上牀睡覺時在背部放一個墊子可能會更好。

4.不要坐得太快或站起來太快。動作應緩慢而緩慢地進行。最好握住物體，用外力慢慢站起來。

5.可以吃些食物來緩解背痛。比如人體缺乏蛋白質，膠原蛋白也會削弱筋骨之間的支撐力，所以孕後期多吃富含蛋白質的食物，可以增加筋骨的支撐力。