孕婦腰疼應該如何來緩解

孕婦腰疼的原因主要分為以下幾種：

1、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大是孕婦腰疼原因當中最主要的;

2、孕期體內激素變化導致骨盆韌帶鬆弛是孕婦腰疼的另一個重要原因;

3、運動不足會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼;

4、子宮和胎兒的影響也會造成孕婦腰疼。

針對這些引起的原因，孕婦腰疼通過一些簡單的調整就可以得到不同程度的改善：

1、孕婦站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。

2、孕婦不宜睡太軟的牀，因為容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。

3、孕婦應該選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

4、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

5、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

6、吃一些緩解孕婦腰疼的食物，富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物對孕婦腰疼有較好的緩解效果。

7、即使是懷孕了也不應該整天坐着或躲着，應適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。