秋風掃落葉，深秋氣温的驟然下降，使人體的新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，這是外界不良反應對人體的影響，一般不需要特別在意，只要我們自己保持樂觀的情緒，想想秋天也是“不是春光，勝似春光”的大好季節，是收穫的季節，主動參加如慢跑、户外散步、跳舞、練太極拳等運動，找知心的朋友聊聊天，不好的情緒會很快過去。
對於患有抑鬱症的朋友來説，秋天確實是一個容易復發的季節，除去按醫生囑咐按時吃藥外，飲食調理也非常重要，不良飲食也會導致情緒消極。有抑鬱情緒的朋友應避免刺激性食物如咖啡、濃茶、煙、糖或甜食、飲料。這些食物容易使人情緒波動，一定要多攝入新鮮水果、蔬菜，全穀類（如糙米）；攝入膳食纖維豐富的食物（如豆類）；保證魚的攝入（據説每週吃2—3次魚的女性比魚攝入量少的女性患產後抑鬱症的可能性減少一半）；多吃富含維生素C的食物如：如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果，野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富；多吃富含B族維生素的食物如：核桃、芝麻、小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、蛋類、水果、蔬菜等；多吃富含鋅、鎂的食物如：含鋅較多的食物主要有海產品、動物肝臟、瘦肉、堅果類（如花生、瓜子、核桃）等，其中牡蠣含鋅最多；含鎂多的食物如：各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄幹、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、雞肉中都富含豐富的鎂。缺乏以上這些營養素可能導致人的情緒低落。
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