1、降血脂、防治心腦血管疾病
適當的吃一點山裏紅可以幫助我們預防心血管疾病，主要是因為山裏紅具有很好的降血脂作用，它是通過抑制肝臟膽固醇的合成，可以促進肝臟對血漿膽固醇的攝入而發揮降血脂作用;山裏紅中含有黃酮類的有效物質，這種物質能夠很好的防治心腦血管疾病。
建議可以經常服用山裏紅水能夠非常有效的降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量，這樣身體患有動脈硬化的可能性就會大大的降低。
2、助消化
山裏紅本身味酸，含脂肪酶、維生素C等成分，這些物質可以幫助我們刺激胃黏膜，這樣就能促進胃液分泌以及促進脂肪的消化，在平時如果我們有食慾不振的情況出現，吃山裏紅可以幫助增進食慾，對胃腸運動功具有調節作用。
山裏紅是一種很有營養的食物，它含有多種有機酸，如果我們口服山裏紅，就可以增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，這樣就能夠促進蛋白酶的消化，在平時不管是吃山裏紅，還是使用山裏紅泡水，都具有健胃消食、開胃的作用，促進身體對的消化吸收。
3、抑菌
山裏紅對志賀菌屬、變形桿菌、大腸埃希菌、金黃色葡萄球菌等有較強的抑菌作用，在臨牀上也常用於治療消化不良、冠心病、心絞痛、高脂血症等。除此之外，山裏紅中含有的物質能夠起到平喘化痰的作用，所以説如果身體出現了咽喉不舒服的情況，服用山裏紅水也是一個不錯的選擇。
4、利尿
服用山裏紅水還具有利尿作用，建議平時便祕的人羣可以適當的服用山裏紅水。
5、活血化瘀
山裏紅泡水喝可以起到一定的活血化瘀的作用，特別適合一些屬於血瘀型痛經的病人。女性在月經期間如果出現痛經的情況，可以根據自身情況泡山裏紅水喝。
吃山裏紅的禁忌
1、零食好要少吃
因為山裏紅有很多好處，所以很多商家將山裏紅做成山裏紅片，果脯，這樣的零食裏面含有大量的糖分，吃多了對身體不好。
2、空腹不能夠吃山裏紅
山裏紅中含有很多的果酸，空腹吃山裏紅胃裏的胃酸會增加，會對胃黏膜造成損傷，使胃發脹。
3、剛收穫的山裏紅好不要吃
新鮮的山裏紅中含有大量的青甘素，它會將血液凝結成塊兒，要將山裏紅放上一兩個月，才能將這種物質消除。
怎麼樣，美味誘人的山裏紅零食是否已經讓你垂涎欲滴了呢？山裏紅除了好吃以外，功效也是挺多的。上文已經為大家介紹了山裏紅的功效，我們現在對山裏紅應該有了一些瞭解，喜歡吃山裏紅的朋友在平時可以適當的吃一點，它不但可以幫助我們為身體提供需要的營養物質，還能幫助我們預防一些疾病，是很好的水果。
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