自然環境緩解壓力法、健身運動緩解壓力法等等。
1、自然環境緩解壓力法
怎樣緩解壓力，提議考生在最終最後的衝刺環節，在家中備考，把自身的餐桌上全部的教材、卷子、練習題梳理得十分條理清晰。物理學放到一起，數學課放到一起，一拿就出來，那樣你看見舒適，又不心煩。
考生要把自身家中的小自然環境做好，防止危害情緒。此外考生還可以到住宅小區的花苑必有山林的地區走一走，幽美的自然環境會帶來你幸福情緒。
2、健身運動緩解壓力法
怎樣減輕大學聯考壓力呢，大學聯考前是挑選溜達、轉呼啦圈，打乒乓球等運動強度小的户外活動，這種主題活動有益於調節你心態狀態，減輕你焦慮不安，使你衣食住行奮發向上，會緩解你壓力。
不必報名參加猛烈的健身運動，例如游水，籃球賽，很猛烈健身運動非常容易導致你的身體疲乏，人一疲憊就沒精神，情況就不太好。不必一天到晚在班裏艱苦奮鬥，做一個鐘頭工作調節一下，出來散散心，或是做個廣播體操，擺動擺動人體，這對減輕心態狀態壓力十分有益處。
3、臨考迅速緩解壓力法
考生6月7號早上從家中到考試場的道上，見到自身的同學們積極問好，同學們也要説您好，您好，我真，人們心態狀態就行，它是一種反映。大學聯考就怕自身憋心裏比較嚴重，越畏懼越比較嚴重，越比較嚴重越鬧心。
人們説説笑笑，順理成章就放鬆了。考生進考場後，看到監考員老師，大聲説出老師好，監考員老師説您好，這會給你馬上獲得歸屬感和信心感。考生尋找坐位後閉上眼金剛薩埵心咒三遍：我一定會取得成功。歷經迅速心態調節後，考生就會以非常好的心態狀態應戰大學聯考。
4、業餘活動緩解壓力法
大學聯考臨近，每日適度用心聽自身喜愛的歌曲，看一下相聲小品綜藝節目，放鬆自身，讓自身高興笑一笑。需看輕輕鬆鬆、開心使你帶笑的娛樂片，使你心態狀態放鬆，別看場景猛烈的'武打片，非常容易使你內心焦慮不安，恐懼片也別看。此外像歌曲也不可以聽像搖滾音樂類似的，多問一點輕緩舒服音樂。
大部分的人到應對他人的情感問題時，都是看的很明白，可是一旦有關自身的情感問題，就會猝不及防，
穩定情緒的方式
1、一切無須都看那麼比較嚴重。更不必把一點點的小事情鬧得翻天覆地，搞得大夥兒都緊張兮兮的。倘若培養了那樣的習慣性緊張的情緒就會愈來愈比較嚴重，他人對你是這般尖酸刻薄。一個心裏非常容易緊張和焦慮情緒的人不太可能變成高手。懂得一笑了之把小事化無。
2、緊張怎麼辦?當自身感到憂慮的那時候剖析一下是啥難題造成自身憂慮，這些難題到底在日常生活中很關鍵嗎?想着這些難題，將會造成什麼令自身驚恐的恐怖不良影響?根據那樣的一番思索，可幫助緩解憂慮的水平使自身維持理智。
3、把自身心裏憂慮的.事情全部記出來，隨後逐一地開展查驗。把這些自身感覺並不是關鍵並不是迫不及待的事情都抽離出來，先思索處理較為關鍵的事，隨後再想方法漸漸地處理別的的難題。那樣就能夠井然有序地清除庫存積壓出來的難點還能減輕焦慮情緒的情緒。
4、剖析自身感到緊張、情緒焦慮情緒的某種原因。許多要素都是令自身感到緊張，例如沒有充足的提前準備，欠缺專業知識和工作經驗這些。一定要對於自身的狀況，想到適合的方法來較大底限地降低這類緊張。
5、為自己充足多的時間，搞好一切充足的提前準備。假如每日都給自己心裏的總體目標做些提前準備工作中，給自己的希望商務大廈貢獻力量，積少成多下來，自身的自信心就會進一步增強，就不容易感到厚重的工作壓力。
6、願意管理自己的緊張情緒，有效的方法就是説挑選自身的摯愛。不中意的人與事情必將會導致情緒的惶恐不安。要挑選自身所熟識的及其有一定的掌握的物品，那麼就會給自己的取得成功確立牢靠的基本。做好自己喜愛的事情，討論自身很感興趣的話題討論，吃自身喜愛的食材，去自身喜愛的地區認清自己愛的人。
考前準備要充分
同學們要在考前系統地複習即將參加的考試要考查的知識點，最好能借助思維導圖的形式找到相關知識點間的聯繫，這樣做就能達到把知識點融匯貫通的目的。
在此基礎上，同學們還要結合做題鞏固知識點，並認真總結運用知識點解題的方法。當然，同學們最好找一些與即將參加的考試類似的試卷做一做，這樣做就能儘快熟悉考試的各種題型，不僅能更好地複習鞏固知識點和解題方法，還能有效提高解題速度，為自己積攢足夠的應對考試的自信心，而這正是克服考試緊張心理的有效方法。
考試目標要合理
同學們通常會在考前給自己設定一個目標，考到多少分數，或者在班裏有一個怎樣的排名，這個目標會給同學們帶來一些壓力，尤其是當這個目標的實現難度比較大時，同學們就會情不自禁地在考試中產生緊張的情緒。
所以，同學們要在考前給自己設定一個合理的目標，最好是在現有的學習水平基礎上略有提高的目標，只要大家在考前做好充分的準備工作，並且在考試中發揮出自己的正常水平，
就能實現這個目標，而不用寄希望於考試中的突出表現。這樣做不僅能激發同學們的學習動力，還不會帶來過大的考試壓力，也就能有效緩解考試緊張的情緒。
考試策略要恰當
有的同學會在考試中故意放慢解題速度，反覆審題、仔細驗算，就怕哪個環節沒考慮到位而做錯題，而有的'同學則會在考試中急吼吼地做題，看一遍題目就趕緊着手解題，就怕考試時間不夠用。
這兩種做法都是錯誤的考試策略，前者會導致後面的題目來不及做，而後者會導致審題不清而做錯，如果在考試中出現這樣的情況，同學們就會感覺非常緊張。
其實，同學們在考試中只要保持平時寫作業的解題速度就可以了，審題時邊讀題邊作標註，這樣做就能避免審題錯誤，也能保證解題速度，至於計算準確率方面的問題，同學們可以在做完題後再檢查核對，而不必在做題時浪費過多的時間和精力。只要同學們採取恰當的考試策略，就能避免在考試中出現各種意外情況，有效緩解考試緊張的情緒。
結語
考試緊張主要是因為考前準備不到位、預期目標過高和考試策略不合理，只要同學們在考前系統地複習知識點和解題方法，為自己設定合理的目標，並採取恰當的考試策略，就能有效解決考試過度緊張的問題。
時髦風
