反精神控制自救方法

反精神控制自救方法，我們都知道PUA的可怕之處，它能從精神層面完全控制一個人，並讓被控制者自願地完成一些特定的行動，下面分享反精神控制自救方法。

反精神控制自救方法1

1、看透情感勒索

要破解精神控制，我們首先就要能看透對方的情感勒索。心理學家蘇珊-福沃德在《情感勒索》一書中將情感勒索分為：自虐型、施暴型、悲情型和引誘型四種。

自虐型的人會以傷害自己的方式來威脅對方，強迫對方妥協，從而控制對方的行動。

施暴型的人則會直接向對方提出強制性的要求，如果對方不服從，就會受到他的暴力攻擊。

悲情型的人很會利用對方的同情心，特別是女性容易“母性氾濫”的特點，將自己痛苦的原因轉移到對方身上，從而讓對方產生內疚感。

引誘型的人會給對方畫大餅，先滿足對方一些需求，然後再逐步提出自己的要求，讓對方受控於自己。

破解別人的精神控制的第一步，就是要看透對方的情感勒索類型，這樣才能更好地“對症下藥”，制定有針對性的計劃。

2、關心自己的感受

無論控制者使用什麼樣的手段、方法，我們只需要記住時刻關心自己的感受，培養強大的自我意識，就不會輕易被對方PUA和精神控制。

比如擅長精神控制的人可能會説：“你如果不下樓，我就站在你家樓下淋一晚上雨。”他試圖用這種自虐式的方法來引起你的關注，最終的目標是讓你產生內疚感：“如果他淋雨生病了，就是我的責任。”

你可能出於同情他、可憐他的想法，下樓去給他送傘，如果這樣，你就掉入了他的陷阱。其實精神控制者根本不會如此痴情，他只是利用你的`同情心，讓你對他愧疚，這樣他便能控制你。

所以在與人交往的過程中，我們要多關心自己的感受，如果這件事情是你不願意去做的，你儘管拒絕他，或者直接和他説出來。真正愛你的人、真正能理解你的人，是不會強迫你做這些事情的。

3、提高自我認同感

精神控制者還會對被控制的人進行惡意的貶低和言語攻擊，比如他們會説：“你真是沒用，這點小事都做不好。”一般還會在之後加上一句：“如果沒有我，你就是廢物一個。”

他們的用詞非常強勢，目的就是要完全摧毀對方的內心防線，重重地傷害對方的自尊心，這時自尊心不強的人就會頂不住他們的摧殘，被他們精神控制，成為他們的“工具人”。

所以要想破解別人的精神控制，一定要提高自我認同感，從心理學的角度來説，就是要提高自己的自尊心和自信心，只有真正從內到外認可自己、相信自己，才能不被他們的話術套路。

總而言之，反精神控制自救方法有：看透對方的情感勒索、關心自己的感受和提高自我認同感三種。這篇文章教你如何破解別人的精神控制，相信你今後一定可以遠離PUA和精神控制，讓心理環境更加健康。

反精神控制自救方法2

反精神控制有以下幾種方法：

1、擺脱負罪感：因為我們長期被控制，常常覺得好像做什麼都有錯，這個時候我們要合理分析事情，要把一件事情責任方和過錯方分析清楚，不要覺得什麼都是自己的責任和過錯；

2、不要害怕衝突：在一段關係中，不要處於卑微或者弱勢方，如果一直讓對方覺得好欺負，對方就會變本加厲，所以我們要勇於直面衝突；

3、感受他人的支持：我們要多傾聽分析別人的好意和支持，不要給pua的人所控制；

4、尋求幫助：發現自己深陷痛苦時，一定要找家人或者朋友進行幫助或者溝通，不要一個人面對痛苦和難過；

5、不要被道德綁架，首先要學會愛護自己，為自己着想，不要總是覺得無私地奉獻是應該的；

6、要對自己有自信，不要自卑，相信自己的能力一定能戰勝對方和精神的控制；

7、發現被pua後，要及時止損，不要覺得真愛能夠改變對方，最後受傷的只會是自己。

反pua的意思就是制止、反對對方對自己設下圈套後，對自己實施精神的控制。

我們要時刻保持一個清醒的思維，不要在親密關係中迷失自己。

擴展資料

常見的精神控制特徵：

1、喜歡道德綁架

有些人為了讓對方做自己不願意做的事情時，總是習慣性加一個“我這麼做都是為了對方好”來粉飾自己想要控制的目的。他們會強加給對方許多“應該完成的義務”，迫使“被控制者”出於責任感，乖乖就範。

2、不斷貶低，使對方產生自卑

習慣精神控制的人還習慣通過強硬、威脅、命令的手段，讓我們的內心產生恐懼感，然後順從。其中不斷貶低，讓其產生自卑是他們常用的手段之一。因為他們明白——只有被摧毀的人格才更容易接受“重建”也就是洗腦。

3、不斷重複

心理學有研究發現：周而復始重複一種觀點，能讓大腦陷入麻木的狀態；而人類大腦無法同時完成“分析”和“重複”兩件事情，這也就是説：當我們的大腦反覆不斷地接收某個信息的時候，會逐漸失去對這個信息的分析能力。不斷地強調同一個信念，能夠阻止受害人對這個信念產生懷疑。

是的，福特是錯的，但這不是重點。重點是福特試着用自己所信奉的理論依據去反駁亞瑟的回答。這就是人或者團隊之間的一種很健康的.辯論方式。現在我們看看如果福特要用“人格損毀”來進行辯駁又會發生什麼……

“亞瑟，我做數學家的時間比你長。你竟敢質疑我!很顯然，你就是一個自以為是的人，我覺得你不贊成我的説法是因為你嫉妒我，老實説，你的反駁真的'傷害了我，也傷害了其他很多人。”福特將自己的臉湊近了亞瑟，説到。

你看，福特並沒有迴應亞瑟的爭辯，而是在攻擊他的人格。如果你不瞭解“人格損毀”的運用方式，那麼它將成為能夠操縱你的一股強大力量。

警惕：人格損毀是邪教的一個確切信號。

破壞會談發生在一個、兩個或者更多邪教信徒或頭目們在一起攻擊另一個人人格的時候，有些這種談話會持續幾個小時。有些教徒甚至一定要逼的他們的“戰俘” 嚎啕大哭時才肯罷休。

警惕：邪教成員們總是不敢違背或者反對他們“領導”的任何方面。然而，一個健康的組織在問題的爭論上言論是自由的。